Relazzjonijiet On-Again, Off-Again Ħżiena għal Saħħtek?

Kontenut

• Għaliex Huma Ħażin Għalik
• Kif Taf Għandek Tieqaf
• Kif (Tassew) Tispiċċah
• Reviżjoni għal

Newsflash: Status ta' relazzjoni "huwa kkumplikat" mhux biss ħażin għall-profil tal-midja soċjali tiegħek, huwa ħażin ukoll għas-saħħa ġenerali tiegħek.

"Ir-relazzjonijiet għal darb'oħra, għal darb'oħra jistgħu jikkawżaw ansjetà tremenda għax tista 'tħoss li qed timxi fuq il-qxur tal-bajd, tipprova tiddetermina jekk tkunx se tinqasam fi kwalunkwe mument," tgħid Andrea Syrtash, espert fir-relazzjoni u l-awtur ta ' Huwa biss mhux it-tip tiegħek (u dik hija ħaġa tajba). "Relazzjoni tajba u b'saħħitha għandha fiduċja, komunikazzjoni miftuħa, rispett, u konsistenza - dawn l-affarijiet huma nieqsa minn ħafna relazzjonijiet mixgħula u mitfija." (Hawn huma 10 Modi Strambi Ġismek Jirreaġixxi għall-Istress.)

Għaliex Huma Ħażin Għalik

L-ewwel affarijiet: X'hemm f'tikketta? It-terminu l-iktar xieraq għal dawn ir-relazzjonijiet għal darb'oħra, għal darb'oħra huwa "relazzjoni ta 'ċikliżmu." "U dan iċ-ċikliżmu jpoġġi l-benesseri emozzjonali tiegħek f'riskju," tgħid Lisa Brateman, psikoterapista u esperta fir-relazzjonijiet ibbażata fi New York City. "Iċ-ċikliżmu jqajjem sentimenti ripetuti ta 'instabilità, telf, trawma, u weġgħat. Dan il-mudell distruttiv jimmina l-fiduċja u l-intimità." (Oqgħod attent minn dawn it-8 Affarijiet li Jweġġgħu r-Relazzjoni Tiegħek.)

Fil-qosor: Dawk li huma f'dawn ir-relazzjonijiet emozzjonalment ixxuttanti għandhom it-tendenza li jirnexxu fiż-żminijiet tajbin u verament, jieqfu verament fuq il-ħżiena. Dan it-tip ta 'roller coaster emozzjonali mhux biss jagħtik tibdil serju fil-burdata, għandu wkoll il-potenzjal li jħawwad il-kunfidenza tiegħek meta niġu għall-ġisem tiegħek, il-karriera, u aktar. "Ir-ripetizzjoni ta 'quddiem u lura tqanqal frustrazzjoni, ansjetà, rabja u ħafna drabi dipressjoni," iżid Brateman.

Kif Taf Għandek Tieqaf

Il-familjarità ta’ relazzjoni tista’ tagħmilha diffiċli ħafna biex titbiegħed meta l-affarijiet isiru diffiċli, minkejja r-ramifikazzjonijiet mentali tagħha. Wara ftit, it-tug-of-war emozzjonali jista 'jħalli liż-żewġ partijiet vojta u wieqfa. “Wasal iż-żmien li timxi ‘l quddiem meta tħoss li ppruvajt kollox biex ir-relazzjoni taħdem, u għadha taqbida,” tgħid Syrtash. "Jekk iddiskutejt il-kwistjonijiet tiegħek b'mod miftuħ, ħdimt biex tagħmilha aħjar, ħadt il-ħin biex titgħallem dwar dak li teħtieġ is-sieħba tiegħek u esprima x'għandek bżonn u għadha mhix tikklikkja, tista' tkisser taf li ppruvajt."

Nafu x'qed taħseb: eħfef jingħad milli jsir. Hawn huma xi bnadar ħomor ewlenin li wasal iż-żmien li timxi separatament:

1. Tesperjenza aktar uġigħ milli pjaċir fir-relazzjoni. Meta l-affarijiet ikunu fi stat kostanti ta 'fluss, huwa faċli li tħossok ċert, irrabjat, u mqalleb. "Eventwalment, ir-relazzjoni tintemm u tħossok irrabjat jew lejk innifsek u s-sieħeb tiegħek jew it-tnejn li jistgħu jwasslu għal depressjoni," tgħid Brateman. "Tħossok mwaħħla hija kemm frustranti kif ukoll demoralizzanti u tfixkel it-twettiq personali."

2. Int qed titlef l-identità tiegħek fil-proċess. Ah, int il-fanal. Tifsira: Bħal fanal wieqaf waħdu f'nofs bajja, int l-unika ħaġa li tipprovdi dawl kostanti fiċ-ċpar. Żgur, dan jista 'jħossu naturali jekk tqis lilek innifsek bħala li tagħti. Madankollu, jekk m'intix fit-tarf li tirċievi ta 'kwalunkwe appoġġ emozzjonali, int ser tikber biex tirrabja lis-sieħeb tiegħek. Agħar minn hekk, int tibda titlef fehim sod tal-affarijiet li trid u li teħtieġ mir-relazzjoni.

3. Il-valuri u l-morali tiegħek ma jallinjawx.L-opinjonijiet tiegħek dwar is-sess, ir-reliġjon, il-politika u t-tfal huma importanti. Filwaqt li jista 'jkun hemm xi affarijiet li intom komdi li tikkompromettu fuqhom, huwa importanti li tevalwa l-piż tad-deċiżjonijiet tiegħek. “Li tikkomprendi l-valuri jew il-morali tiegħek hija perikoluża għall-benessri tiegħek,” jgħid Brateman.

4. Intjoqgħod għax ma tagħmilx hekktrid tkun waħdek. Int jixraqlek li tgħix l-aqwa ħajja tiegħek, ma’ sieħeb li jġiegħlek tħossok l-aqwa verżjoni tiegħek innifsek. Iva, il-kumpanija hija komda, imma dik il-kumpanija ssir aktar siewja meta tkun ma’ xi ħadd li mhux biss iżomm il-morali tiegħek imma jġiegħlek tħossok tassew speċjali. Barra minn hekk, hemm benefiċċji għas-saħħa li tkun single.

Kif (Tassew) Tispiċċah

Allura aċċettajt il-fatti: Wasal iż-żmien li toħroġ minn din ir-relazzjoni tossika. Il-pass li jmiss tiegħek huwa fil-fatt taqta' r-rabtiet u tħalli lilek innifsek titbiegħed bl-aktar mod bla xkiel possibbli. (Qed tfittex mod kif tqabbad il-fwar? Aqra 10 Raġunijiet Għaliex Ir-Relazzjoni Tiegħek mal-Ġinnasju hija Aħjar Minn Waħda mill-Bniedem.)

1. Tpoġġix it-tort. Li tpoġġi l-oneru fuq persuna waħda kontra oħra tista 'tagħmel l-affarijiet aktar faċli għall-ewwel għall-psyche tiegħek. Iżda fl-aħħar mill-aħħar, tkun xi tkun it- "tort" tiegħu, il-kapitolu għadu qed jagħlaq. Meta inti kont qed tirrelata ċikliżmu għal xi żmien, l-aktar parti importanti hija sempliċement ittemmha, mhux tassenja tort. "Tkissir b'integrità u qalb tajba," tgħid Brateman. "Dan se jwitti t-triq għal inqas kaos emozzjonali u dwejjaq. Ifhem li qatt ma tista' tkun taf għal kollox x'ġara ħażin. Aċċetta dak li taf u titgħallem mill-esperjenza. Ħu dak li tista', u kompli."

2. Fittex lill-ħbieb għall-għajnuna. Aħna lkoll konna l-blat meta galpal tkun għaddejja minnha mar-raġel tagħha tal-mument. Daqskemm huwa essenzjali li jkollok xi ħabib biex titkellem matul iż-żminijiet ħorox (u mgħarfa ġo pinta ta' Ben & Jerry's), huwa wkoll super importanti li jkollok xi ħadd jiċċekkja fuqek meta tkun ghost.

“Staqsi lil ħabib tajjeb jew membru tal-familja biex jgħinek toqgħod ‘il bogħod minn relazzjoni li ma tħossx b’saħħitha jew tajba,” tgħid Syrtash. "Jekk ma tafdax lilek innifsek, staqsi lil xi ħadd li tafda biex jgħinek tibqa 'responsabbli. Din il-persuna tista' tfakkarlek ukoll f'dak li mhux qed jaħdem meta tħossok it-tentazzjoni li terġa 'tipprova. Fl-aħħar mill-aħħar, il-maħbubin tiegħek iridu jarawk kuntenti u se jagħmlu dak li hemm bżonn biex jgħinek tasal hemm”.

3. Aqta 'r-rabtiet soċjali kollha. Dan ifisser, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... kollha kemm huma. Huwa diffiċli li tara x'inhu jagħmel l-ex tiegħek, anke wara l-aħjar tifrik.

Reviżjoni għal