In-nies tajbin huma kuntenti?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tħobbha jew tobgħodha, billi tagħmel eżerċizzju regolari drawwa huwa magħruf li jippromwovi saħħa ottima. Filwaqt li ħafna nies jagħmlu grimace fuq il-ħsieb ta 'għaraq, spandex, u sit-ups, l-eżerċizzju jista' jkun preskrizzjoni għal aktar milli sempliċement iżomm lit-tabib 'il bogħod. Xi riċerka tissuġġerixxi li hemm rabta bejn l-istat fiżiku u l-kuntentizza. Iżda tibqa 'l-mistoqsija: Nistgħu neżerċitaw lilna nfusna kuntenti?

Preskrizzjoni għall-kuntentizza: Għaliex Huwa Importanti

Il-ferħ huwa kunċett pjuttost suġġettiv. Iżda r-riċerkaturi jaħsbu li l-kuntentizza għandha x'taqsam mal-ġenetika u firxa ta 'fatturi ambjentali bħad-dħul, l-istat ċivili, ir-reliġjon u l-edukazzjoni. U tbassir kbir wieħed tal-kuntentizza personali hija s-saħħa fiżika. Il-kapaċità li tevita l-mard u l-mard, iżżomm bilanċ ormonali, u timmaniġġja l-istress kollha tikkontribwixxi għas-sodisfazzjon lilek innifsek. Dik hija raġuni waħda li n-nies li jaħdmu jistgħu jkunu aktar ferħana mill-bqija ta 'magħna - l-eżerċizzju jistimula l-produzzjoni ta' proteini li jiġġieldu l-mard magħrufa bħala antikorpi, li jeqirdu invażuri mhux mixtieqa bħal batterji u viruses. Allura nies li jibqgħu attivi fiżikament huma ġeneralment mgħammra aħjar biex jiġġieldu l-mard u l-istress, komponent ewlieni tal-kuntentizza.

Matul l-eżerċizzju fiżiku, il-moħħ jirrilaxxa wkoll endorphins, kimiċi magħrufa li jipproduċu sentimenti ta 'ewforija, komunement assoċjati ma' "runner's high." Endorphins iqanqlu r-rilaxx ta 'ormoni sesswali, bħal norepinephrine, li jtejbu l-burdata u joħolqu sens ta' benesseri. L-eżerċizzju jista 'wkoll iżid il-livelli ta' kuntentizza billi jgħin biex inaqqas l-istress. Meta nagħmlu eżerċizzju, il-korpi tagħna jaħarqu l-ormon tal-istress kortisol. Wisq stress, u livelli għoljin ta 'cortisol, jistgħu jżidu sentimenti ta' nervożiżmu u ansjetà filwaqt li jnaqqsu l-motivazzjoni u l-funzjoni immuni.

Mhuwiex ċar li ċertu ammont ta 'eżerċizzju jista' jiggarantixxi l-kuntentizza, jew saħansitra livell għoli għal żmien qasir. Xi xjenzati jgħidu li biss 30 minuta ta 'eżerċizzju ta' intensità moderata jistgħu jgħinu biex inaqqsu d-depressjoni u r-rabja. Iżda, sfortunatament, anke fanatiċi tal-fitness mhumiex garantiti ħajja mingħajr stress.

Għaraq u Tbissim: It-Tweġiba / Dibattitu

L-eżerċizzju jista 'jikkontribwixxi għall-kuntentizza, iżda mhux l-unika kawża ta' wiċċ li jitbissem. Filwaqt li l-attività fiżika hija fost il-fatturi li għandhom l-akbar influwenza fuq is-sens ta 'benesseri tagħna, huwa importanti wkoll li jkollok sens ta' appartenenza u skop, sigurtà finanzjarja, u interazzjonijiet soċjali pożittivi.

Barra minn hekk, huwa possibbli li n-nies kuntenti għandhom it-tendenza li jeżerċitaw aktar minn oħrajn u li t-tħaddim mhux bilfors jagħmilhom kuntenti. Fil-każ ta 'depressjoni, mhux ċar ukoll jekk l-inattività fiżika tikkawżax sentimenti negattivi jew viċi versa. Nies depressi ħafna drabi jaqgħu f'ċiklu li fih jevitaw l-eżerċizzju, imbagħad iħossuhom blu, u mbagħad verament ma jridux jeżerċitaw; u jista 'jkun diffiċli li ssib motivazzjoni biex toħroġ minn dak iċ-ċiklu.

Hemm ukoll ċerti sitwazzjonijiet meta l-eżerċizzju jista 'jikkontribwixxi għall-kuntentizza, bħal fil-każ tal-vizzju tal-eżerċizzju. Bi tweġiba għall-eżerċizzju, il-ġisem jirrilaxxa kimiċi li jistimulaw iċ-ċentru tal-premju tal-moħħ, u n-nies jistgħu jibdew jixxenqu s-sensazzjoni pjaċevoli assoċjata mal-kimiċi. Allura xi atleti biex ikomplu jeżerċitaw minkejja korriment, għeja, jew saħansitra t-theddida ta 'attakk tal-qalb.

Jekk il-kuntentizza hijiex fost il-ħafna benefiċċji tal-eżerċizzju, probabbilment ta ’min jieħu jog madwar il-blokka jew dawra fuq ir-rota. Jekk xejn, il-bidla fix-xenarju tista 'tkun biss il-burdata li għandna bżonn.

It-Takeaway

Li taħdem ġeneralment iżżommna b'saħħithom, tnaqqas l-istress, u saħansitra tipprovdi livell għoli għal żmien qasir. Imma ftakar li l-eżerċizzju mhux kura kollha għal kwistjonijiet aktar serji bħad-depressjoni.

Issib li x-xogħol jagħtik spinta lill-burdata? Għidilna fil-kummenti hawn taħt!

Aktar minn Greatist.com:

15 Hacks tal-Ħobż mhux mistennija (Minn Soppa tat-Tiġieġ għal Ħġieġ Imkisser)

27 Modi biex Ikollok L-Iktar Sena Skolastika b'Saħħitha qatt

16-il Mod kif Toħroġ Aktar mill-Ġinnasju

Il- Meditazzjoni Tistaʼ Tagħmilna Aktar Intelliġenti?

Reviżjoni għal