Id-Deżerti “B’Saħħithom” Tassew Dak kollu li huma B’saħħithom?

Kontenut

• Differenzi bejn deżerti "b'saħħithom" u tradizzjonali
• Il-prodotti mqiegħda fis-suq bħala "b'saħħithom" huma dejjem l-aħjar għażla?
• Għaliex il-kaloriji mhumiex l-unika ħaġa importanti

Is-suq tad-deżerta huwa mgħobbi bi prodotti li huma rreklamati bħala alternattivi "b'saħħithom" għal ikel bħall-ġelat u oġġetti moħmija.

Għalkemm dawn l-oġġetti jistgħu jkunu inqas f’kaloriji u zokkor minn prodotti tradizzjonali, uħud fihom ingredjenti bħal ħlewwiet artifiċjali u mili li mhumiex tajbin għas-saħħa ġenerali tiegħek.

Differenzi bejn deżerti "b'saħħithom" u tradizzjonali

Jekk tieħu stroll fl-ikel iffriżat u n-snack aisles fil-maħżen tal-merċa lokali tiegħek, int żgur li tara numru ta 'oġġetti ttikkettjati "favur il-keto", "mingħajr zokkor", "mingħajr glutina", "baxx" xaħam, "jew" mingħajr xaħam. "

Dieta, oġġetti b’kaloriji baxxi, u mingħajr zokkor ġeneralment fihom ħlewwiet artifiċjali, alkoħol taz-zokkor, jew ħlewwiet naturali ta ’żero kaloriji bħal stevia jew frott tal-patri.

Huma magħmula b’ingredjenti mingħajr xaħam jew b’kontenut baxx ta ’xaħam biex iżommu kontenut ta’ kaloriji u zokkor inqas minn ħelu magħmul b’ingredjenti ta ’kaloriji għoljin jew zokkor għoli bħal krema, żejt, butir, zokkor, u ġulepp tal-qamħirrum ta’ fruttożju għoli.

Ditti li jaqdu nies li jsegwu mudelli tad-dieta speċifiċi bħal paleo normalment ipoġġu aktar attenzjoni fuq l-ingredjenti individwali tal-prodotti tagħhom aktar milli fuq l-għadd ta 'kaloriji.

Pereżempju, prodotti tad-deżerta paleo - li huma ħielsa minn qmuħ, ħalib, u sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali - huma ħafna drabi iktar densi f'kaloriji minn verżjonijiet ta 'dieta jew ta' kaloriji baxxi ta 'dan l-ikel.

Dan minħabba li dawn l-oġġetti huma magħmula b'ingredjenti ta 'kaloriji ogħla bħal ġewż, butir tal-ġewż, u ġewż tal-Indi minflok ħalib mingħajr xaħam, ħbub raffinati, u ħlewwiet artifiċjali.

Ħafna nies jassumu li sempliċement minħabba li prodott huwa baxx f'kaloriji u ħlewwa b'alternattivi taz-zokkor mingħajr kaloriji, għandu jkun b'saħħtu. Madankollu, dan mhux dejjem il-każ.

Il-prodotti mqiegħda fis-suq bħala "b'saħħithom" huma dejjem l-aħjar għażla?

Meta tiġi biex tiddeċiedi jekk oġġett huwiex tassew b'saħħtu, huwa iktar importanti li tħares lejn l-ingredjenti fuq il-kontenut ta 'kaloriji.

Sempliċement għax snack jew oġġett tad-deżerta fih ftit kaloriji għal kull porzjon ma jfissirx li hija għażla aħjar għal saħħtek.

L-oġġetti tad-dieta ħafna drabi jkun fihom lista tal-londri ta 'ingredjenti sabiex jimitaw it-togħma u n-nisġa tal-ħaġa vera.

Pereżempju, il-biċċa l-kbira tal-ġelati b'kaloriji baxxi huma pproċessati ħafna u ppakkjati b'fibri mhux diġestibbli, alkoħol taz-zokkor, sustanzi li jħaxxnu, ħwawar, żjut, u ingredjenti oħra li jżommu kontenut baxx ta 'kaloriji.

L-ammont għoli ta 'fibra misjub f'dawn il-ġelati "b'saħħithom" jista' jwassal għal taqlib fl-istonku f'xi nies.

Barra minn hekk, ħlewwiet artifiċjali u naturali mhux kaloriċi użati komunement biex jagħtu lil dawn l-oġġetti togħma ħelwa ntwerew li jbiddlu l-kompożizzjoni tal-batterja tal-musrana, li jista 'jkollha impatt negattiv fuq is-saħħa ġenerali tiegħek.

wera wkoll li dieta tqila f'sustanzi li jagħtu l-ħlewwa mhux kaloriċi (inklużi sucralose, erythritol, acesulfame potassium, u aspartame) tista 'tikkawża mard metaboliku bħad-dijabete tat-tip 2.

Biex ma nsemmux it-togħma u n-nisġa hija xejn bħal dik ta ’ġelat veru.

Barra minn hekk - għalkemm dawn l-oġġetti huma tipikament aktar baxxi f’kaloriji għal kull porzjon minn prodotti tradizzjonali, il-konsumaturi huma spiss imħeġġa biex jieklu l-pinta kollha ta ’ġelat minflok sempliċement porzjon wieħed.

Pereżempju, Halo Top huwa ġelat ta 'dieta popolari li għandu l-kontenut ta' kaloriji tal-pinta kollha murija fuq it-tikketta. Li tiekol pinta sħiħa ta 'Halo Top jipprovdilek bejn 280-380 kalorija, flimkien ma' ammont kbir ta 'zokkor miżjud.

Alternattivament, jekk tiekol 1/2 kikkra normali ta 'ġelat regolari tagħti inqas kaloriji u x'aktarx tkun aktar sodisfaċenti.

Għaliex il-kaloriji mhumiex l-unika ħaġa importanti

L-għażla ta 'ikel ibbażat biss fuq il-kontenut ta' kaloriji tagħhom qed tagħmel ħsara lil saħħtek.

Filwaqt li t-teħid ta 'kaloriji huwa importanti f'termini li jintlaħaq u jinżamm piż b'saħħtu, li ssostni ġismek b'ikel dens ta' nutrijenti fuq oġġetti b'kaloriji baxxi ppakkjati b'ingredjenti artifiċjali huwa ħafna iktar importanti għall-promozzjoni ta 'saħħa u lonġevità ġenerali.

Jekk trid tagħmel id-dieta tiegħek aktar b'saħħitha, agħżel prodotti li jużaw ingredjenti naturali u nutrittivi fuq oġġetti li jiddependu fuq ħlewwiet artifiċjali, fibri miżjuda, u zokkor għat-togħma u n-nisġa. Jew aħjar, agħmel tiegħek id-dar.

Pereżempju, aktar milli tonfoq flus fuq ġelat b'kaloriji baxxi li bażikament huwa biss fibra, alkoħol taz-zokkor, u sustanzi li jħaxxnu, agħmel il-ġelat tiegħek id-dar b'din ir-riċetta li tuża ingredjenti nutrittivi bħal banana ffriżata, trab tal-kawkaw, u butir tal-ġewż.

U ftakar, id-deżerti huma maħsuba biex jitgawdew u jittieklu kultant fi kwantitajiet żgħar.

Għalkemm id-deżerti b'kaloriji baxxi huma kkummerċjalizzati bħala mod intelliġenti biex tnaqqas il-kaloriji u tippromwovi t-telf tal-piż, jekk int regolarment tiekol pinta sħiħa tal-għalf, qed tirbaħ l-iskop intenzjonat.

Jekk għandek deżerta li tħobb tassew, bħal ġelat favorit li huwa magħmul minn ingredjenti sempliċi bħal ħalib, krema, zokkor, u ċikkulata, imxi 'l quddiem u tgawdi s-servizz kull tant.

Dan mhux se jtellef is-suċċess tat-telf tal-piż tiegħek jew ikollu impatt negattiv fuq saħħtek sakemm issegwi dieta bbilanċjata tajjeb u densa ta 'nutrijenti.