Nifhmu l-Atelofobija, il-Biża 'tal-Imperfezzjoni

Kontenut

• X'inhi atelophobia?
• X'inhuma s-sintomi?
• X'jikkawża l-atelofobija?
• Kif tiġi dijanjostikata l-atelofobija?
• Sib għajnuna għall-atelofobija
• Kif hija trattata l-atelofobija?
• X'inhi l-prospettiva għal persuni bl-atelofobija?
• L-aħħar linja

Aħna lkoll għandna ġranet meta xejn li nagħmlu ma jħossu tajjeb biżżejjed. Għal ħafna nies, dan is-sentiment jgħaddi u mhux bilfors ikollu impatt fuq il-ħajja ta 'kuljum. Iżda għal oħrajn, biża 'ta' imperfezzjoni tinbidel f'fobija debilitanti msejħa atelofobija li tidħol f'kull parti ta 'ħajjithom.

X'inhi atelophobia?

Biex tifhem x'inhi l-atelofobija, l-ewwel għandek bżonn definizzjoni tax-xogħol ta 'ksenofobija, li hija tip ta' disturb ta 'ansjetà li tippreżenta bħala biża' li hija persistenti, mhux realistika u eċċessiva. Din il-biża '- magħrufa wkoll bħala ksenofobija speċifika - tista' tkun dwar persuna, sitwazzjoni, oġġett, jew annimal.

Filwaqt li lkoll nesperjenzaw sitwazzjonijiet li joħolqu l-biża ', ħafna drabi bil-ksenofobija m'hemm l-ebda theddida jew periklu reali. Din it-theddida perċepita tista 'tfixkel ir-rutini ta' kuljum, tisforza r-relazzjonijiet, tillimita l-ħila tiegħek li taħdem, u tnaqqas l-istima tiegħek innifsek. Skont l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali, huwa stmat li 12.5 fil-mija tal-Amerikani se jesperjenzaw ksenofobija speċifika.

L-atelofobija spiss tissejjaħ perfezzjoniżmu. U filwaqt li huwa meqjus bħala perfezzjoniżmu estrem, Dr Gail Saltz, professur assoċjat tal-psikjatrija fl-Isptar Presbiterjan ta ’New York Weill-Cornell Medical College jgħid iktar minn hekk, hija biża’ irrazzjonali vera li tagħmel xi żball.

“Bħal kull ksenofobija, in-nies bl-atelofobija jaħsbu dwar il-biża 'li jagħmlu żball b'xi mod; tagħmilhom jevitaw li jagħmlu l-affarijiet għax ma jippreferu jagħmlu xejn milli jagħmlu xi ħaġa u jirriskjaw li jiżbaljaw, dan huwa l-evitar, ”jispjega Saltz.

Huma jossessjaw ħafna wkoll l-iżbalji li għamlu, tgħid hi, jew jimmaġinaw żbalji li jistgħu jagħmlu. "Dawn il-ħsibijiet iġiegħluhom ikollhom ansjetà kbira, li tista 'tagħmilhom paniċi, imdardra, qtugħ ta' nifs, sturduti, jew jesperjenzaw taħbit tal-qalb mgħaġġel."

L-atelofobija ħafna drabi twassal għal ġudizzju kostanti u evalwazzjoni negattiva li ma temminx li qed tagħmel l-affarijiet perfettament, b'mod korrett, jew bil-mod it-tajjeb.Psikologu kliniku liċenzjat, Menije Boduryan-Turner, PsyD, jgħid li din il-ħtieġa għall-perfezzjoniżmu hija differenti milli jkollok ambizzjoni jew tistinka għall-eċċellenza.

“Aħna lkoll innazzjonalment nixtiequ li nirnexxu; madankollu, fuq xi livell, nistgħu nantiċipaw, naċċettaw, u nittolleraw nuqqasijiet, żbalji, u tentattivi falluti, ”tgħid hi. "Nies bl-atelofobija jħossuhom mgħaffġa anke mill-idea ta 'attentat fallut, u ħafna drabi jħossuhom miżerabbli u depressi."

X'inhuma s-sintomi?

Is-sintomi ta 'atelophobia joriġinaw b'mod simili għal ksenofobija oħra - bi skattar.

Boduryan-Turner jgħid għall-atelofobija l-istimuli li jibżgħu jistgħu jkunu suġġettivi ħafna għax dak li tista 'tara bħala imperfezzjoni xi ħadd ieħor jista' jarah bħala fin jew perfett.

Distress emozzjonali huwa sintomu komuni ta 'atelophobia. Dan jista 'jidher bħala żieda fl-ansjetà, paniku, biża' eċċessiv, ipervigilanza, iperalertezza, konċentrazzjoni ħażina.

Minħabba l-konnessjoni tal-moħħ u tal-ġisem, fiżjoloġikament Boduryan-Turner jgħid li jista 'jkollok:

• iperventilazzjoni
• tensjoni tal-muskoli
• uġigħ ta 'ras
• uġigħ fl-istonku

Sintomi oħra, skond Boduryan-Turner, jinkludu:

• indeċiżività
• procrastination
• evitar
• tfittxija ta 'serħan il-moħħ
• kontroll eċċessiv ta 'xogħolek għal żbalji

Hija tirrimarka wkoll li l-biża ’u l-ansjetà eċċessivi jistgħu jwasslu għal disturbi fl-irqad u tibdil fl-aptit.

Barra minn hekk, sabet korrelazzjoni qawwija bejn il-perfezzjoniżmu u l-burnout. Ir-riċerkaturi skoprew li tħassib perfezzjonist, li jirrelata ma 'biżgħat u dubji dwar il-prestazzjoni personali, jista' jwassal għal burnout fuq il-post tax-xogħol.

Huwa importanti li wieħed jinnota li l-atelofobija hija differenti mill-atikifobija, li hija biża 'ta' falliment.

X'jikkawża l-atelofobija?

L-atelofobija tista 'tkun bijoloġika, li tfisser li fil-wajers tiegħek ma tkunx sikura, sensittiva u perfezzjonista. Iżda Saltz jgħid li ħafna drabi huwa riżultat ta 'esperjenza trawmatika relatata ma' esperjenzi terribbli bi fallimenti jew pressjonijiet biex tkun perfetta.

Barra minn hekk, Boduryan-Turner jgħid peress li l-perfezzjoniżmu huwa karatteristika tal-personalità li tgħallimt u tissaħħaħ permezz tal-esperjenza, nafu li l-fatturi ambjentali għandhom rwol sinifikanti. "Meta tikber f'ambjent kritiku u riġidu kif ukoll li ftit li xejn ikollok spazju biex tagħmel żbalji u tkun flessibbli, ma titgħallimx kif tittollera u taċċetta l-imperfezzjoni," tispjega.

Kif tiġi dijanjostikata l-atelofobija?

Id-dijanjosi tal-atelofobija trid issir minn professjonist tas-saħħa mentali bħal psikjatra, psikologu, jew terapista liċenzjat. Huma ser jibbażaw dijanjosi fuq id-dijanjostika fl-edizzjoni l-ġdida tal-Manwal Dijanjostiku u Statistiku ta ’Disturbi Mentali (DSM-5) mill-Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana.

"Aħna niddjanjostikaw u nittrattaw dwejjaq emozzjonali biss meta jkollna intensità u frekwenza għolja," tgħid Boduryan-Turner. Hija tispjega li l-persuna li tbati mill-biża 'għandha tirrapporta diffikultà biex tikkontrolla l-biża', li twassal għal indeboliment fil-funzjonament soċjali u okkupazzjonali tagħhom.

"Ħafna drabi, persuni li għandhom atelofobija, jistgħu wkoll ifittxu terapija biex jindirizzaw dijanjosi komorbida bħal depressjoni klinika, ansjetà, u / jew użu ta 'sustanzi," tgħid Saltz. Dan għaliex l-atelofobija tista 'tikkawża depressjoni, użu eċċessiv ta' sustanzi, u paniku meta tkun debilitanti u paralizzanti.

Sib għajnuna għall-atelofobija

Jekk int jew xi ħadd li tħobb qed tittratta l-atelofobija, it-tfittxija għall-għajnuna hija l-ewwel pass fit-tagħlim kif titlaq il-kwalitajiet perfezzjonisti.

Hemm terapisti, psikologi, u psikjatri b'kompetenza fil-fobji, disturbi ta 'ansjetà, u kwistjonijiet perfezzjonisti li jistgħu jaħdmu miegħek biex jiżviluppaw pjan ta' trattament li jista 'jinkludi psikoterapija, medikazzjoni, jew gruppi ta' appoġġ.

Mhux ċert minn fejn tibda? Hawn huma ftit links biex jgħinuk issib terapista fiż-żona tiegħek li jista 'jittratta l-phobias.

• Assoċjazzjoni għal Terapisti ta 'l-Imġieba u Konjittivi
• Assoċjazzjoni ta 'Ansjetà u Depressjoni ta' l-Amerika

Kif hija trattata l-atelofobija?

Bħal fobiji speċifiċi oħra, atelofobija tista 'tiġi ttrattata b'taħlita ta' psikoterapija, medikazzjoni, u bidliet fl-istil ta 'ħajja.

L-aħbar it-tajba, tgħid Saltz, it-trattament huwa effettiv u jvarja minn psikoterapija psikodinamika biex jifhmu sewwieqa mitlufin minn sensih dwar il-ħtieġa li jkunu perfetti għal terapija konjittiva fl-imġieba (CBT) biex ibiddlu xejriet ta ’ħsieb negattivi, u terapija ta’ espożizzjoni biex il-persuna tkun sensittiva għall-falliment.

Boduryan-Turner jindika li juri li s-CBT hija l-iktar effettiva fit-trattament ta 'ansjetà, biża' u depressjoni. "Permezz ta 'ristrutturar konjittiv, l-għan huwa li tbiddel il-ħsibijiet sottostanti u s-sistema ta' twemmin, u permezz ta 'terapija fl-imġieba, naħdmu fuq espożizzjoni għall-istimuli tal-biża', bħal li nagħmlu żbalji u nimmodifikaw ir-rispons fl-imġieba," tgħid.

Fis-snin reċenti, Boduryan-Turner jgħid li l-attenzjoni tirriżulta li hija suppliment effettiv għas-CBT. U f'xi każijiet, tgħid li jistgħu jiġu kkunsidrati wkoll medikazzjoni biex tikkura s-sintomi komorbidi, bħal ansjetà, burdata depressa, u indeboliment fl-irqad.

X'inhi l-prospettiva għal persuni bl-atelofobija?

It-trattament tal-atelofobija, bħall-ksenofobija l-oħra kollha, jieħu ż-żmien. Sabiex tkun effettiv, għandek bżonn tfittex għajnuna professjonali. Li taħdem ma 'espert tas-saħħa mentali jippermettilek tindirizza l-ħsibijiet u t-twemmin wara l-biża' tiegħek li tagħmel żbalji jew li ma tkunx perfett, filwaqt li titgħallem ukoll modi ġodda kif tindirizza u tlaħħaq ma 'dawn il-biżgħat.

Is-sejba ta 'modi biex tnaqqas kemm jista' jkun is-sintomi fiżiċi u emozzjonali assoċjati ma 'l-atelofobija hija wkoll kritika għas-saħħa ġenerali tiegħek. Studju tal-2016 sab li persuni b’fobja speċifika għandhom probabbiltà akbar għal mard respiratorju, tal-qalb, vaskulari u kardijaku.

Jekk int lest li tikkommetti ruħek għal terapija regolari u taħdem mat-terapista tiegħek biex tikkura kundizzjonijiet oħra li jistgħu jakkumpanjaw l-atelofobija, il-pronjosi hija pożittiva.

L-aħħar linja

Tħossok megħlub mill-biża 'ta' imperfezzjoni jista 'jkollu impatt serju fuq ħajtek. Dejjem tinkwieta dwar li tagħmel żbalji jew li ma tkunx tajjeb biżżejjed, jista 'jkun paralizzanti u jżommok milli twettaq ħafna kompiti fuq ix-xogħol, id-dar u fil-ħajja personali tiegħek.

Huwa għalhekk li huwa importanti li tfittex l-għajnuna. Trattamenti bħal terapija konjittiva fl-imġieba, psikoterapija psikodinamika, u mindfulness jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw u jegħlbu l-atelofobija.