Jekk Taħseb Li Inti Ikkundannat Meta Jidħol ir-Riskju tal-Kanċer, Kul Aktar Kale

Kontenut

• Reviżjoni għal

Huwa faċli li tħossok megħlub meta tiġi biex tevalwa r-riskju tal-kanċer tiegħek - kważi dak kollu li tiekol, tixrob u tagħmel tidher li hija marbuta ma 'marda jew oħra. Imma hemm aħbar tajba: Studju ġdid mill-Harvard T.H. L-Iskola tas-Saħħa Pubblika ta 'Chan turi li nofs l-imwiet kollha mill-kanċer u kważi nofs id-dijanjosi kollha jistgħu jiġu evitati billi jgħixu stil ta' ħajja b'saħħtu.

L-istudju eżamina 'l fuq minn 135 elf raġel u mara minn żewġ studji fit-tul u ddetermina li mġiba ta' stil ta 'ħajja b'saħħtu jista' jkollha effett kbir fuq il-prevenzjoni ta 'ċerti kanċers speċifikament kanċer tal-pulmun, tal-kolon, tal-frixa u tal-kliewi. U b '"imġieba b'saħħitha" jfissru li ma tpejjipx, li tixrob mhux aktar minn xarba waħda kuljum għan-nisa (jew tnejn għall-irġiel), li żżomm indiċi tal-massa tal-ġisem bejn 18.5 u 27.5, u li tagħmel mill-inqas 75 minuta ta' intensità għolja jew 150 moderata -minuti ta 'eżerċizzju ta' intensità fil-ġimgħa.

Ir-riċerka l-ġdida tmur kontra rapport tal-2015 li ssuġġerixxa li l-biċċa l-kbira tal-kanċers kienu r-riżultat ta’ mutazzjonijiet każwali tal-ġeni (biex il-kanċer jidher li ma jistax jiġi evitat), li jinftiehem li qagħbet lil kulħadd. Iżda dan l-istudju ġdid ta ’Harvard jargumenta mod ieħor, flimkien ma’ studju tar-Renju Unit tal-2014 li sab kważi 600,000 każ ta ’kanċer li setgħu jiġu evitati matul il-kors ta’ ħames snin li kieku n-nies kellhom stili ta ’ħajja aktar b’saħħithom, skont Cancer Research UK. (Skopri Għaliex il-Mard Li Hu l-Akbar qattiela Jġibu l-Inqas Attenzjoni.)

"Issa ftit hemm dubju li ċerti għażliet ta 'stil ta' ħajja jista 'jkollhom impatt kbir fuq ir-riskju tal-kanċer, bir-riċerka madwar id-dinja kollha tindika l-istess fatturi ewlenin ta' riskju," qal Max Parkin, statistiku tar-Renju Unit dwar il-Kanċer tar-Riċerka bbażat fl-Università Queen Mary ta 'Londra, li l-istudju tiegħu wassal għal dawn l-istatistiċi tar-Renju Unit. (Iċċekkja Għaliex il-Kanċer Mhuwiex "Gwerra.")

It-tneħħija tas-sigaretti hija l-aktar ovvja, iżda t-tnaqqis tal-booze, il-protezzjoni tal-ġilda fix-xemx, u l-eżerċizzju aktar jistgħu jgħinuk kollha jistgħu jgħinuk tevita li ssir waħda minn dawn l-istatistika. Fir-rigward tat-tindif tad-dieta tiegħek, il-prevenzjoni tal-kanċer issegwi kważi l-istess regoli li diġà taf għal dieta sana: aqta 'laħam aħmar, ipproċessat u moqli waqt li żżid il-konsum tiegħek ta' frott u ħaxix, jirrakkomanda l-Kumitat tat-Tobba għal Mediċina Responsabbli ( PCRM). U, naturalment, aqbad. Agħmel dawk il-75 minuta ta' eżerċizzju ta' intensità għolja fil-ġimgħa b'xi taħriġ HIIT mgħaġġel u effiċjenti.

Għaliex tirriskja li tiċċedi għat-tieni kawża ewlenija tal-mewt fl-Amerika meta kull ma trid tagħmel hu li tipprattika drawwiet aktar tajbin għas-saħħa? Mhux biss ser tnaqqas ir-riskju tiegħek, imma nagħmlu l-imħatra li tħares u tħossok aħjar ukoll.

Reviżjoni għal