Għaliex Ir-Rutina tas-Sbuħija Tiegħek Għadha Importanti fil-Kwarantina

Kontenut

• Enfasi fuq dak li tista 'tikkontrolla
• Ġib is-sbuħija lura
• Ir-rutina tagħmilha reali
• Il-kwarantina tagħtina spazju

Ir-rutina tas-sbuħija tiegħi hija l-mod tiegħi kif nidher għad-dinja bid-dinjità li ħaqqni.

Meta sirt naf li se nkun kenn f'postha, l-ewwel istint tiegħi kien li nitfa 'xagħri' l fuq f'bukka mħawda u nħalli l-għamla fuq l-ixkaffa. Dan kompla għal ftit jiem.

Hekk kif fl-aħħar indunajt li din ma kinitx se tkun biss ġimgħa jew tnejn, il-perspettiva tiegħi inbidlet. Jekk il-kenn fil-post huwa n-normal il-ġdid, stajt inżid il-logħba tiegħi.

Kapaċi nagħmel il-minimu indispensabbli għal ftit jiem - forsi anke ftit ġimgħat. Iżda itwal minn hekk u nħoss li qed jeħel. Dan wassal id-dar għall-fatt li, għalija, is-sbuħija mhijiex verament dwar kif jarawni oħrajn.

Meta intenzjonalment ngħaddi mir-rutina tas-sbuħija tiegħi kuljum, qed nesprimi kif irrid nidher fid-dinja. Il-verità hi li, minkejja li jien id-dar, jien waħdi, u m’għandi l-ebda nies x’nara ħlief dawk li “nara” fuq vidjow sejħiet, xorta qed nuri tiegħi dinja.

B'xi modi, kif nuri għalija nnifsi huwa l-iktar fattur wieħed importanti dwar kwalunkwe rutina ta 'kuljum tiegħi. Wara kollox, għal min qed nagħmel dan xorta waħda?

Ir-rutina tas-sbuħija tiegħi hija l-mod tiegħi kif niltaqa ’mad-dinja bid-dinjità li nħoss li ħaqqni. Huwa l-ewwel pass li nieħu biex nesprimi l-imħabba nfisha u r-rispett lejja nnifsi, u huwa fil-qiegħ għaliex nagħmilha.

Fl-esperjenza tiegħi, is-sbuħija vera tqum minn meta nħossni ħajja għal kollox f’li ngħix. Il-moviment, il-personalità, il-ħsieb u l-azzjonijiet tiegħi kollha jaffettwaw il-mod kif timmanifesta s-sbuħija.

Hekk kif is-sbuħija vera mhijiex dipendenti fuq fatturi esterni, bħall-moda kurrenti jew l-opinjonijiet ta 'nies oħra, nista' nżomm il-rutina tas-sbuħija tiegħek sempliċement għax tagħmilni tajjeb. Ir-rutina tas-sbuħija tiegħi tista 'tirriżulta mill-imħabba tiegħi nnifisha aktar milli minn imġieba soċjali obbligatorja.

Meta nħares il-mera l-ewwel ħaġa filgħodu, nara paletta vojta biex noħloq arti. Nara wiċċ li jrid jesprimi ruħu għad-dinja, u r-rutina tas-sbuħija tiegħi hija l-ewwel opportunità tiegħi biex nagħmel dan.

Xi ġranet immur kollu naturali. Xi ġranet nagħmel għamla sħiħa. Jien nirrispondi għall-mument, u jpoġġini fl-ispazju tar-ras it-tajjeb biex nibda l-ġurnata tiegħi.

Enfasi fuq dak li tista 'tikkontrolla

Ovvjament, dawn huma żminijiet straordinarji. Il-kriżi dinjija attwali kiser il-rutini normali. Faċli li nittraskura jew sempliċement twaqqa ’r-reġim tas-sbuħija tiegħi meta ma noħroġx u nħallat ma’ ħaddieħor.

Issa li qiegħed id-dar il-ħin kollu, tieħu ftit sforz żejjed biex timmotiva lili nnifsi biex insegwi r-rutina tiegħi. Imma meta nagħmel, il-ħlas huwa li nħossni ftit eħfef, xi ftit iktar kunfidenti, u ftit iktar pozittiva.

Huwa faċli li tinsa li r-rutina tas-sbuħija tiegħi mhix biss għal ħaddieħor. L-iskop primarju tiegħu huwa li jespandi tiegħi stess ferħ. Meta nkun fi żmien ta 'kriżi u l-paċi tal-moħħ tiegħi hija mfixkla, il-kultivazzjoni tal-ferħ tista' tkun salvataġġ.

Meta l-iskedi normali kollha tiegħi jkunu waqfu, ir-rutina tas-sbuħija tal-kwarantina tiegħi hija ċans li nitma 'lilek innifsek - għalija, hija l-forma aħħarija ta' kura personali.

Huwa għalhekk li għadni sejjer.

Meta jkun protett id-dar, skonnettjat mid-dinja ta 'barra, u ma jkunx jista' jżur salons biex jieħu ħsieb tiegħi nnifsi, li nkun preżenti għall-bżonnijiet tas-sbuħija tiegħi stess jista 'jistruttura l-kaos tal-kwarantina b'mod mingħajr paragun.

Rutina tas-sbuħija mhix biss dwar ġismi. Huwa kull ħaġa u dak kollu li nħalli f’sensi li jimlini bil-pjaċir.

Meta nxomm iż-żjut essenzjali li nuża għall-awto-massaġġi jew inħoss iż-żejt kontra l-ġilda tiegħi, inkun qed nikkuntattja s-sensi tiegħi. Dan joħroġni minn rasi, mill-inkwiet, u ġo ġismi.

B'daqstant affarijiet barra mill-kontroll, rutina ta 'sbuħija intatta hija rigal. Hija xi ħaġa jien jista ' agħmel. Ħaġa waħda fejn għad għandi għażla.

Meta nibda r-rutina tiegħi kull filgħodu, inħoss is-setgħa li nidderieġi l-azzjonijiet tiegħi stess u nieħu d-deċiżjonijiet tiegħi stess. Niffoka moħħi kull darba li nieħu ħsieb sempliċi l-awto-kura tiegħi. Ir-riflessjoni ta 'min insir fil-mera kull filgħodu hija xi ħaġa li nista' nagħżel.

Meta nagħmel, inħossni radjanti.

Ġib is-sbuħija lura

Meta konxjament nagħżel li nagħmel is-sbuħija prijorità, hemm ftit modi kif inwaqqaf lili nnifsi bil-mentalità t-tajba.

L-ewwel, niġi ispirat. Nagħti lil moħħi xi ħaġa sabiħa biex noqgħod fuqu billi nqatta 'ftit minuti nduqu xi ħaġa sabiħa. Se nħares lejn biċċa arti sabiħa, nisma 'biċċa mużika serħan il-moħħ, jew inħoss riħa intossikanti. Ħallejtha fis-sensi tiegħi bħall-aktar ikel delizzjuż, u ħalliha timlini.

Imbagħad nittrattaha bħal data miegħi nnifsi. Nistaqsi, "Kif irrid inżejjen lili nnifsi llum?"

Nimmaġina li kull biċċa ħwejjeġ li nlibbes tagħtini enerġija, qawwa, u poise. Kull lewn li nfarrak it-tebqet tal-għajnejn tiegħi huwa bħall-kuluri tal-estinzjoni. Nevoka s-senswalità f’kull pass tat-triq.

Ħallejt tkun pjaċevoli, anke jilgħab. Ladarba nimpenja ruħi, nista ’niskolpixxi r-rutina tiegħi kuljum biex inrawwem il-bżonnijiet tiegħi b’mod fluwidu

Ir-reġim maħdum tajjeb mhux biss jagħtini tleqq u jirrilassa l-linji rqaq, jista 'jtaffi l-ħruxija taż-żminijiet li dejjem jinbidlu. Is-sbuħija hija l-mediċina unika u essenzjali tagħha stess.

Minn din il-perspettiva, ir-rutina tas-sbuħija tiegħi m'għandhiex għalfejn titwarrab bħala indulġenza. Nista 'ngħożżha bħala fundamentali għal saħħti.

Ir-rutina tagħmilha reali

Qafas jippermetti attenzjoni għas-sbuħija minn rasek saqajk. Mingħajr ħadd ma jara, tista 'tapprofondixxi r-rutini ta' kuljum tiegħek.

Ipprova dawn il-pariri tal-pamper tal-kwarantina biex iżżid xi sbuħija żejda mal-ġurnata tiegħek:

• Żid umdità żejda għal idejk wara ħasil u sanitizzazzjoni kostanti.
• Massaġġi saqajk biż-żejt jew lotion u ilbes kalzetti fis-sodda. Bonus: Int ser torqod aktar sew, ukoll.
• Żid ftit qtar taż-żejt essenzjali favorit tiegħek għal flixkun sprej u spritz madwar id-dar tiegħek.
• Oħloq Scrubs nutrittivi tax-xufftejn biz-zokkor ismar u ż-żejt taż-żebbuġa għall-umdità.
• Ħallat maskra tax-xagħar DIY jew taħlita ta 'żjut li jaħdmu għalik. Għaqqad it-taħlita minn ġo xagħrek u għalaq ġo xugaman għal 20 minuta. Għal kondizzjonatur fond, ħallih matul il-lejl u laħlaħ filgħodu.
• Agħti dwiefer waqfa Bħalissa. Applika l-ġewż jew iż-żejt taż-żebbuġa fuq il-kutikali tiegħek bil-lejl minflok il-lustrar.
• Tinsiex għajnejk. Jekk int, bħal ħafna bħalissa, qed tqatta 'sigħat żejda tħares lejn l-iskrin tiegħek il-ġurnata kollha, uri lil dawk li qegħdin fuqhom ftit TLC billi ħafif ftit żejt jew lotion tal-wiċċ fuq iż-żona ta' taħt l-għajnejn tiegħek.
• Ittaffi bl-awto-massaġġi. Uża żejt ħafif għall-ġisem u movimenti bil-mod u senswali. Meta nkunu qed niddistanzaw fiżikament, il-massaġġi hija forma importanti ta 'imħabba għal rashom.

Il-kwarantina tagħtina spazju

Dak l-ispazju jista 'jkun opportunità.

Meta tinqata 'xi ħaġa, nagħżel dak li jimla dak l-ispazju. Għalija, kura personali żejda hija ż-żieda perfetta.

Ir-rutina tiegħi hija iktar importanti għalija minn qabel, għax ma nistax nibqa 'niddependi fuq dak li kien jaħdem qabel.

Kuljum, nistruttura ħajti madwar il-valuri li nagħżel. Meta nagħmel is-sbuħija valur tal-qalba, noqgħod għal saħħti u l-kunfidenza. Barra minn hekk, qed inġib ftit sbuħija fi żmien diffiċli.

Ftakar, is-sbuħija mhix superfiċjali. Is-sbuħija hija mod kif titħawwad il-ħajja ta ’ġewwa tiegħek u dejjem infakkarkom - kwarantina jew le - bid-dinjità u l-valur essenzjali tiegħek bħala bniedem.

Is-sbuħija vera hija radjanti. Huwa t-tip li jġiegħel lil nies oħra jieqfu u jinnutaw. Jibda mill-fond ġewwa.

Hija t-tip ta ’sbuħija li ġejja mill-imħabba u r-rispett lejna nfusna, u r-rutina tas-sbuħija tagħna tista’ tkun ir-ritwal fejn isseħħ dik l-imħabba profonda għalina nfisha.

Dr Karuna Sabnani hija l-fundatriċi ta ’Karuna Naturopathic Healthcare. Hija taħdem virtwalment ma 'pazjenti internazzjonalment. Il-parir tagħha deher f'varjetà ta 'pubblikazzjonijiet inklużi Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart, u Allure Magazines. Tista 'ssibha fuq Instagram u fuq www.karunanaturopathic.com.