Kif Toħloq l-Isbaħ Butt Qatt, Ġewwa u Barra

Kontenut

• Biex Tiċċara Akne Butt (magħruf ukoll bħala Buttne)
• Biex Ġilda Lixxa
• Biex Tikseb dik id-Dwal Mbewsa mix-Xemx
• Biex Tinbena Quddiesa tal-Muskoli
• Reviżjoni għal

Il-butin tiegħek huwa l-poter tal-ġisem, li jmexxik u jappoġġjak matul il-ġranet attivi tiegħek, imma tista 'ma tagħtix dik l-attenzjoni kollha. Bejn trattamenti ġodda tas-sbuħija u tekniki ta’ skultura u tisħiħ ippruvati mix-xjenza, hawn kif tagħti tiegħek l-imħabba li jixirqilha.

Biex Tiċċara Akne Butt (magħruf ukoll bħala Buttne)

Kemm jekk taqbad il-ġinnasju kontinwament kif ukoll jekk taqbadx il-mument li ġismek jolqot is-sħana tas-sajf, hemm ċans li tkun trattajt l-akne tal-warrani qabel. Il-kundizzjoni hija kkawżata meta toħloq ambjent sabiħ u mxarrab a la sweat, li jippermetti li l-batterji u l-ħmira jirnexxu fuq il-parti ta 'fuq tal-ġilda, qal Deirdre Hooper, M.D., dermatologu fi New Orleans. Forma. Meta tiġi involuta l-frizzjoni (aħseb: chaffing jew squatting), jinħolqu brix ċkejkna fil-follikuli tax-xagħar, fejn il-batterji u l-ħmira jistgħu jagħmlu l-mod fil-ġisem u jikkawżaw infjammazzjoni, spjegat.

Imma m'għandekx għalfejn tissaporti dawk il-ħotob ħomor b'mod permanenti. Biex tikkura buttne (butt acne), applika maskra tat-tqaxxir, bħal Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com), li tgħaqqad l-aċidi glikoliċi, maliċi u azelaiċi biex tinqered it-tbajja 'u l-pori misduda.

Barra minn hekk, ingredjenti ladarba riżervati għal wiċċek qed jiġu sfruttati biex itaffu, jiċċaraw u jissikkaw il-bum tiegħek. "Fittex il-kaffeina, li tista 'temporanjament tnaqqas iċ-ċelloli tax-xaħam, u r-retinol, li jgħin biex jibni l-kollaġen għal ġilda soda," tgħid id-dermatologa Anne Chapas, MD Ipprova StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Buy It, $ 59, amazon.com) u Paula's Choice Trattament tal-Ġisem tar-Retinol li Jitlaq il-Ġilda (Ixtriha, $ 29, dermstore.com).

Biex Ġilda Lixxa

Tfakkira: Cellulite hija perfettament naturali u 100 fil-mija OK li jkollok. Għalkemm il-kawżi mhumiex ċari ħafna, dan it-tip ta 'ġilda irregolari jew imħarbta jista' jiżviluppa minħabba fatturi ormonali, piż u ton tal-muskoli (għalkemm in-nies super tajbin xorta jistgħu jkollhomha), u ġenetika li tiddetermina l-istruttura u n-nisġa tal-ġilda tiegħek, skond il-Mayo Clinic.

Imma jekk ma tkunx komdu biċ-ċellulite tiegħek, hemm ftit tekniki li jistgħu jgħinu biex inaqqsu d-dehra tagħha. Kremi medikati, bħal krema ta 'retinol 0.3 fil-mija, jistgħu jgħinu biex inaqqsu d-dimpling billi jħaxxnu l-ġilda, għalkemm tista' ma tarax l-effetti għal mill-inqas sitt xhur, skont il-Mayo Clinic. Skond il-Klinika, attivitajiet fiżiċi li jtaffu l-muskoli - bħall-għawm, ir-rota, jew Pilates - jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu d-dehra taċ-ċellulite.

U jekk huma lesti li joħorġu ftit aktar flus kontanti, injettabbli msejjaħ Qwo se jkun disponibbli fl-uffiċċji tad-dermatologi fir-rebbiegħa tal-2021. Qwo juża l-enzima collagenase clostridium histolyticum biex tkisser il-meded riġidi fi ħdan ix-xaħam tiegħek li jinġibdu 'l isfel fuq il-ġilda, li jiffurmaw dehra mnaqqsa fuq il-warrani tiegħek, jgħid Dr Chapas. Jieħu madwar erba 'ġimgħat biex tinnota nisġa tal-ġilda aktar uniformi, iżda mbagħad ir-riżultati huma fit-tul, possibilment anke permanenti. Dr Chapas jirrakkomanda li l-injezzjonijiet jiġu kkombinati ma 'trattament ta' mikrofunzjoni bir-radju-frekwenza bħall-Inmode Morpheus8, li jsaħħan iċ-ċelloli tax-xaħam biex jeliminawhom u jippromwovi l-produzzjoni tal-kollaġen (madwar $ 1,000 kull sessjoni). (Relatat: X'Jgħin Verament Jeħles miċ-Ċellulite)

Biex Tikseb dik id-Dwal Mbewsa mix-Xemx

B'dan il-hack tal-għamla sigriet, il-butin tiegħek żgur li shine f'dak l-għawm. "L-applikazzjoni ta 'awto-ikkunzar b'mod strateġiku tista' tagħmel il-butt tiegħek tidher aktar tonda u aktar merfugħa," tgħid l-artist tal-ikkunzar Kristyn Pradas. "L-ewwel, lixx fuq saff bażi ta' self-tanner." Hija tħobb tagħha stess Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Ixtriha, $ 25, pradasglow.com).

Ladarba jkun niexef, żid it-tieni saff ta 'awto-tanner fuq il-parti ta' fuq tal-butt tiegħek f'żewġ forom ta 'nofs qamar. “Uża pinzell tal-għamla dens u sintetiku biex tħallat f’movimenti ċirkolari. Imbagħad itaffi ftit mal-ġnub ta 'barra u n-naħa ta' taħt tal-butt, "tgħid hi. L-artist tal-għamla Scott Barnes (ir-raġel ħafna drabi wara t-tiddix tal-ġisem ta 'Jennifer Lopez) iqiegħed lotion li titqaxxar, bħal Body Bling tiegħu (Buy It, $ 42, amazon.com), bi ċpar ta' Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Buy It , $ 19, amazon.com). "Joħloq ileqq sabiħ u naturali waqt li jipproteġik mix-xemx," jgħid.

Biex Tinbena Quddiesa tal-Muskoli

Liema fatturi fid-dehra tal-butin tiegħek imorru lil hinn mill-ġilda fonda. Fuq il-pedament tiegħu hemm l-akbar grupp ta 'muskoli tal-ġisem, il-glutes, magħmulin mill-maximus, medius u minimus. Il-maximus huwa l-iktar imbiegħed u l-ikbar mit-tlieta, u huwa dak li int verament trid tidħol biex tpoġġi qawwa serja. Nistgħu nirringrazzjaw lil squats talli għamlu dan. Imma għandek għażliet: squats ta 'riġel wieħed, liftijiet tar-riġlejn fuq il-erba' saqajn, step-ups, lunges, u estensjonijiet tal-ġenbejn bil-wieqfa (riħ tas-saqajn b'magna bil-kejbil jew faxxa ta 'reżistenza) kollha jimmiraw il-massimu tiegħek pjuttost indaqs, skond riċerka minn American Council on Exercise. (Mill-mod, squats u dawk il-ħames eżerċizzji alternattivi jaħdmu wkoll il-medius.)

Biex tikseb l-aħjar mill-squats tiegħek, kun żgur li l-piż ikun fl-għarqbejn tiegħek billi toqgħod lura fil-moviment. “Niżżel sa fond viċin jew taħt il-parallel biex tattiva l-glutes. L-irkoppa ta 'l-irkoppa taħdem aktar il-quads, "jgħid Glenn Wright, Ph.D., professur ta' l-eżerċizzju u x-xjenza sportiva fl-Università ta 'Wisconsin – La Crosse. Saħansitra hemm żieda qawwija fl-aġġeġġi tal-butt-sculpting, bħal The DB Method u Coba Board Glute Trainer, iddisinjati biex itejbu l-forma tiegħek. Jekk trid benefiċċju bonus, żid jumps fil-quċċata ta 'squats tiegħek. Dan jiġġenera aktar enerġija, li min-naħa tiegħu tista 'tagħmlek aktar magna tal-fitness ġenerali, jgħid Wright. (Relatat: L-Aqwa Ċaqliq Butt Workout ta 'Kull Żmien, Skond il-Ħarrieġa)

Barra minn hekk, hemm trattament biex tibqa 'lura jekk ikollok il-ħin u l-flus kontanti: apparat ġdid mhux invażiv għall-iskultura tal-ġisem jista' jibni aktar muskoli fuq wara tiegħek. "L-istimulazzjoni tal-muskoli elettrika tikkuntratta l-muskoli tal-warrani tiegħek tant malajr li bħallikieku għamilt eluf ta 'squats f'sessjoni ta' 30 minuta," jgħid Dr Chapas. TruSculpt Flex jimmira kemm għall-muskoli l-kbar kif ukoll għaż-żgħar biex jgħin fit-tisħiħ u sodi.

Shape Magazine, ħarġa ta ’Awwissu 2020

Reviżjoni għal