Ilma tax-xorb: qabel jew wara ikla?

Kontenut

• Ix-xorb ta 'l-ilma waqt l-ikla qed jissemmen?
• Meta tixrob l-ilma

Għalkemm l-ilma m'għandux kaloriji, jekk tikkonsmah waqt l-ikel jista 'jiffavorixxi żieda fil-piż, minħabba li jippromwovi dilatazzjoni fl-istonku, li tispiċċa tinterferixxi mas-sensazzjoni ta' xaba '. Barra minn hekk, il-konsum ta 'ilma u likwidi oħra waqt l-ikla jista' jinterferixxi ma 'l-assorbiment ta' nutrijenti, sabiex l-ikla tirriżulta li ma tkunx nutrittiva.

Allura, sabiex ma tiżdidx u biex tiggarantixxi n-nutrijenti kollha pprovduti mill-ikla, huwa rrakkomandat li tixrob l-ilma mill-inqas 30 minuta qabel jew wara l-ikla.

Ix-xorb ta 'l-ilma waqt l-ikla qed jissemmen?

Ix-xorb waqt li tiekol jista 'jiżdied u dan mhux biss minħabba l-kaloriji żejda mix-xarba, iżda minħabba d-dilatazzjoni tal-istonku li sseħħ minħabba li tixrob ix-xarba. Għalhekk, maż-żmien, l-istonku jispiċċa jikber, bi bżonn akbar ta 'ikel sabiex ikun hemm sensazzjoni ta' xaba ', li tista' tiffavorixxi ż-żieda fil-piż.

Għalhekk, anke nies li jixorbu l-ilma biss waqt l-ikla, li m'għandhomx kaloriji, jista 'jkollhom żieda fil-piż relatata mal-konsum tagħhom, minħabba li l-ilma jikkawża wkoll li l-istonku jittawwal.

Barra minn hekk, fi stadju bikri, l-ilma jista 'saħansitra jagħtik sensazzjoni akbar ta' xaba ', peress li tokkupa l-ispazju li jkun ikel ieħor. Madankollu, anke meta jiġri dan, huwa normali li l-persuna tħossok saħansitra aktar bil-ġuħ fl-ikla li jmiss, peress li ma kielux ikel bin-nutrijenti meħtieġa għall-ġisem, u allura jsir ferm iktar diffiċli li tikkontrolla dak li jittiekel il-ħin Wara.

Likwidi oħra, bħal meraq, soda jew alkoħol, iżidu l-kaloriji tal-ikla kif ukoll it-tendenza li jiffermentaw li jistgħu jiġġeneraw gassijiet u jikkawżaw aktar burping. Għalhekk, huwa speċjalment kontra-indikat li tixrob waqt li tiekol għal dawk li jbatu minn rifluss jew dispepsja, li hija diffikultà biex tiddiġerixxi l-ikel b'mod normali.

Meta tixrob l-ilma

Għalkemm m'hemm l-ebda kont eżatt, sa 30 minuta qabel u 30 minuta wara l-ikla huwa possibbli li tixrob fluwidi mingħajr ma tfixkel id-diġestjoni. Madankollu, il-ħin tal-ikel mhuwiex il-ħin biex "taqta 'l-għatx tiegħek" u, għalhekk, li toħloq drawwa li tidrat lilek innifsek matul il-ġurnata u barra l-ikliet huwa importanti biex tnaqqas il-ħtieġa li tixrob waqt l-ikel.

Minbarra l-ħin qabel jew wara ikla, huwa importanti li tingħata attenzjoni għall-ammont ta 'fluwidi kkunsmati. Dan minħabba li kwantitajiet akbar minn 200 mL jistgħu jinterferixxu mal-proċess tad-diġestjoni tan-nutrijenti preżenti fl-ikla. Għalhekk, l-ikla tirriżulta li mhix daqshekk nutrittiva peress li wħud mill-vitamini u l-minerali ma jistgħux jiġu assorbiti.

L-aħjar mod kif tixrob fluwidi mingħajr ma tiżdied il-piż huwa li tixrob prinċipalment ilma qabel u wara l-ikel. Biex takkumpanja ikla, huwa possibbli li tixrob ilma, meraq tal-frott, birra jew inbid, sakemm ma taqbiżx il-200 ml, li huwa ekwivalenti, bħala medja, għax-xorb nofs tazza ilma jew kwalunkwe likwidu ieħor, madankollu jekk fl-aħħar tal-ikla hemm l-għatx jista 'jkun interessanti li tnaqqas l-ammont ta' melħ.

Iċċara aktar dubji billi tara l-filmat li ġej: