10 benefiċċji għas-saħħa tal-lumi

Kontenut

• 1. Jiffavorixxi t-telf tal-piż
• 2. Jipprevjeni l-istitikezza
• 3. Jeżerċita effetti gastroprotettivi
• 4. Jipproteġi kontra infezzjonijiet
• 5. Ittejjeb id-dehra tal-ġilda
• 6. Tnaqqis fil-pressjoni tad-demm
• 7. Jipprevjeni l-anemija
• 8. Jipprevjeni l-ġebel fil-kliewi
• 9. Jipprevjeni xi tipi ta 'kanċer
• 10. Jipprevjeni l-akne
• Informazzjoni nutrizzjonali tal-lumi
• Kif tuża
• Riċetti bil-lumi
• 1. Meraq tal-lumi bil-lanġas
• 2. Te bil-qoxra tal-lumi
• 3. Limonata tal-frawli
• 4. Meraq tal-lumi bil-larinġ

Il-lumi huwa frott taċ-ċitru li, minbarra ħafna vitamina Ċ, huwa antiossidant eċċellenti u rikk f'fibri li jinħallu li jgħinu biex inaqqsu l-aptit u jirregolaw l-imsaren, billi jintużaw ħafna biex iħawwru l-ħut, frott tal-baħar u tiġieġ. Barra minn hekk, il-qoxra tal-lumi u l-weraq fihom żjut essenzjali li jipprovdu r-riħa karatteristika tagħhom u jistgħu jintużaw biex jagħmlu t-te.

Il-lumi maħsuda friski fihom madwar 55% ta ’l-ammont meħtieġ ta’ kuljum ta ’vitamina Ċ, li taġixxi bħala antiossidant qawwi u tgħin biex ittejjeb is-sistema immunitarja, tipprevjeni mard bħall-influwenza u l-irjiħat, kif ukoll li jkun fih komponenti antiossidanti oħra, bħal polifenoli ., limonoids u aċidu kaffeiku.

Il-lumi, minbarra li jżid id-difiżi tal-ġisem, jista 'jkollu benefiċċji oħra għas-saħħa, bħal:

1. Jiffavorixxi t-telf tal-piż

Il-lumi jista 'jgħin fit-telf tal-piż, peress li għandu ftit kaloriji u huwa rikk f'fibra, u jifforma gomma fl-istonku u jnaqqas l-aptit. Barra minn hekk, huwa maħsub li l-vitamina Ċ tgħin biex titneħħa l-tossiċità tal-ġisem u tista 'tħaffef il-proċess ta' ossidazzjoni tax-xaħmijiet, li jista 'jiffavorixxi l-proċess ta' telf ta 'piż.

Ix-xorb tal-ilma bil-lumi, mingħajr zokkor jew ħlewwa, jgħin biex jitnaddfu l-blanzuni tat-togħma, u jnaqqas ix-xewqa li tiekol ikel ħelu, minbarra li għandu effett dijuretiku, u jgħin fil-ġlieda kontra ż-żamma tal-fluwidu.

2. Jipprevjeni l-istitikezza

Il-lumi jgħin biex jistimula l-imsaren għax huwa rikk f'fibri, li jiffavorixxi l-passaġġ tal-ħmieġ mill-passaġġ gastro-intestinali, li jkollu effett aħjar meta jiġi kkunsmat b'ilma sħun waqt is-sawm.

3. Jeżerċita effetti gastroprotettivi

Wieħed mill-komposti attivi fil-lumi huwa l-limonene, li ntwera li għandu effetti anti-infjammatorji u antimikrobiċi kontra l-batterja Helicobacter pylori, minbarra li tipprevjeni l-bidu ta 'ulċeri fl-istonku u duwodenali.

4. Jipproteġi kontra infezzjonijiet

Minħabba l-limonene, il-lumi għandu proprjetajiet antifungali u antibatteriċi li jgħinu fil-ġlieda kontra mard bħal kandidjasi, influwenza, irjiħat u infezzjoni minn batterji oħra bħal Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae u Moraxella catarrhalis.

5. Ittejjeb id-dehra tal-ġilda

Minħabba li huwa rikk fil-vitamina Ċ, il-konsum regolari tal-lumi jippromwovi r-riġenerazzjoni tat-tessuti u l-formazzjoni tal-kollaġen, li hija struttura li tagħti fermezza u elastiċità lill-ġilda, u taċċellera l-fejqan tal-feriti. Barra minn hekk, hija rikka f'komposti bijoattivi bi proprjetajiet anti-ossidanti, li jipprevjenu xjuħija prematura u d-dehra ta 'tikmix.

6. Tnaqqis fil-pressjoni tad-demm

Il-lumi jista 'jgħin biex jirregola l-pressjoni tad-demm, billi huwa rikk fil-flavonoids li jeżerċitaw effett inibitorju fuq il-vażokostrizzjoni tal-arterji, jirrilassaw il-vini u b'hekk itejbu l-fluss tad-demm. Barra minn hekk, il-vitamina Ċ kienet ukoll marbuta ma 'tnaqqis fil-pressjoni tad-demm.

7. Jipprevjeni l-anemija

Il-lumi jgħin fil-prevenzjoni tal-anemija għax fih il-vitamina Ċ, li tiffavorixxi l-assorbiment tal-ħadid fil-livell intestinali, speċjalment il-ħadid minn sorsi tal-pjanti. Għal dan, huwa importanti li tikkonsma ikel rikk f'dan il-minerali flimkien ma 'dieta rikka f'vitamina Ċ, inkluż lumi.

8. Jipprevjeni l-ġebel fil-kliewi

L-aċidu ċitriku preżenti fil-lumi jista 'jgħin biex jipprevjeni l-formazzjoni ta' ġebel fil-kliewi, billi l-awrina hija inqas aċiduża. Barra minn hekk, għandu proprjetajiet dijuretiċi li jgħinu wkoll biex jipprevjenu l-formazzjoni tal-ġebel.

9. Jipprevjeni xi tipi ta 'kanċer

Il-lumi fih diversi komposti bijoattivi bħal limonoids u flavonoids li għandhom proprjetajiet anti-tumuri, anti-infjammatorji u anti-ossidanti li jipprevjenu l-formazzjoni ta 'radikali ħielsa, jinduċu apoptożi u jinibixxu l-proliferazzjoni taċ-ċelloli.

10. Jipprevjeni l-akne

Minħabba l-propjetà antimikrobika u anti-infjammatorja tal-lumi, huwa possibbli li tiġġieled xi batterji li huma relatati mal-formazzjoni tal-akne.

Ara l-filmat li ġej u ara kif tgawdi l-benefiċċji tal-lumi:

Informazzjoni nutrizzjonali tal-lumi

It-tabella li ġejja tindika l-kompożizzjoni nutrizzjonali għal kull 100 g lumi:

Huwa importanti li nsemmu li biex tikseb il-benefiċċji kollha msemmija hawn fuq, il-lumi għandu jkun inkluż f’dieta bilanċjata u sana.

Kif tuża

L-aħjar mod biex tikseb il-benefiċċji kollha tal-lumi huwa li tuża l-meraq, il-polpa u l-qoxra maħkuka, din tal-aħħar importanti minħabba l-fatt li ż-żjut essenzjali ta ’din il-frotta jinsabu fil-qoxra.

Il-meraq tal-lumi huwa importanti biex jiġi kkunsmat kiesaħ u hekk kif isir, dan minħabba li 20% tal-vitamina Ċ tintilef wara 8 sigħat, f'temperatura tal-kamra, u 24 siegħa jekk tkun fil-friġġ.

Fil-każ li tikkonsma l-lumi biex tipprevjeni l-anemija, huwa importanti li tikkonsmaha flimkien ma 'ikel ieħor li huwa rikk fil-ħadid, u tiffavorixxi l-assorbiment ta' dan il-minerali fil-livell intestinali. Fil-każ tat-trattament tal-akne, l-ideal huwa li tixrob tazza meraq tal-lumi kull filgħodu.

Minħabba li huwa versatili ħafna, il-lumi għandu wkoll applikazzjonijiet oħra inqas komuni, u jista 'jintuża biex ineħħi xaħam mis-sink jew stufi, u jipprevjeni wkoll l-iżvilupp ta' mikro-organiżmi minħabba l-aċidità tiegħu.

Barra minn hekk, żejt essenzjali tal-lumi jista ’jintuża f’diffużuri jew deodoranti għall-aromaterapija, ifewwem u jippurifika l-arja, speċjalment f’każijiet ta’ infezzjoni respiratorja. L-aroma tiegħu tista 'tgħin ukoll biex ittejjeb il-burdata, għax meta tinbela' tistimula n-norepinephrine, newrotrasmettitur li għandu effetti fuq il-moħħ.

Riċetti bil-lumi

Għalkemm qarsa, il-lumi huwa ingredjent tajjeb biex tipprepara deżerti Delicious u meraq ta ’detox, kif muri hawn taħt:

1. Meraq tal-lumi bil-lanġas

Dan il-meraq jistimula d-diġestjoni u għandu effett lassattiv li jgħin fit-trattament tal-istitikezza, u jgħin ukoll biex jippurifika u jneħħi d-tossiċità tal-ġisem.

Ingredjenti:

• 1 meraq tal-lumi;
• Lanġas 1 maqtugħ f'kubi;
• 2.5 ċm għerq frisk tal-ġinġer;
• Nofs ħjar maqtugħ f'kubi.

Mod ta 'tħejjija:

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender u servi ma ’xi kubi tas-silġ. Dan jista 'jinxtorob kuljum u preferibbilment filgħodu, fuq stonku vojt.

2. Te bil-qoxra tal-lumi

Dan it-te fih iż-żjut essenzjali tal-lumi li għandhom effett ta 'purifikazzjoni, minbarra li huma Delicious biex jittieħdu wara ikla, per eżempju.

Ingredjenti

• Nofs tazza ilma
• 3 ċm qoxra tal-lumi

Mod ta 'preparazzjoni

Għalli l-ilma u mbagħad żid il-qoxra tal-lumi. Għatti għal ftit minuti u mbagħad ħu, għadu sħun, mingħajr ħlewwa.

3. Limonata tal-frawli

Ingredjenti

• meraq ta '2 lumi
• 5 frawli
• 1/2 tazza ilma

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fil-blender u mbagħad ħudhom, mingħajr ma tagħmel ħlewwa.

4. Meraq tal-lumi bil-larinġ

Ingredjenti

• 2 larinġ
• 1 lumi
• 100 ml ilma frizzanti

Mod ta 'preparazzjoni

Agħfas il-larinġ u l-lumi ġo juicer u ħallat dan il-meraq naturali ma 'ilma frizzanti u ħudha wara. Din hija verżjoni kbira ta 'soda naturali.

Barra minn hekk, il-lumi jipprevjeni l-ossidazzjoni ta 'frott ieħor, u jista' jiżdied ma 'frott ieħor bħat-tuffieħ, lanġas, banana jew avokado, jew saħansitra fl-insalata tal-frott, sabiex tiġi evitata l-ossidazzjoni tiegħu.