Il-Benefiċċji tal-Użu ta ’Żjut Essenzjali, Skond l-Aħħar Riċerka

Kontenut

• Kif Jaħdmu ż-Żjut Essenzjali
• Kif Ixtri * Tajjeb * Żjut Essenzjali
• Kif Tużahom B'mod Korrett
• Iż-Żjut Essenzjali Essenzjali
• Reviżjoni għal

Ladarba limitati għal klassijiet u massaġġi tal-yoga, iż-żjut essenzjali daħlu uffiċjalment fil-mainstream. Magħmul minn komposti aromatiċi superkonċentrati li ġew distillati u estratti mill-pjanti, iż-żjut żdiedu fil-popolarità meta x-xjentisti skoprew li għandhom effetti konvinċenti u usa 'fuq saħħitna, grazzi għal sustanzi magħrufa bħala odoranti. (Ara: X'inhuma ż-Żjut Essenzjali u Huma Leġittimi?)

"Iktar minn 50 odorant minn żjut essenzjali ġew identifikati reċentement u murija li jagħmlu affarijiet bħal itejbu l-irqad, inaqqsu l-ansjetà, ibaxxu l-pressjoni tad-demm, u saħansitra jaċċelleraw ir-riġenerazzjoni tal-ġilda," jgħid Hanns Hatt, Ph.D., professur fid-dipartiment ta ' fiżjoloġija taċ-ċelloli fl-Università ta 'Ruhr Bochum fil-Ġermanja, li qed tkun pijunier f'ħafna mir-riċerka reċenti dwar l-odoranti. Żjut essenzjali qawwija qegħdin jaqbdu, u qed jitfaċċaw fi prodotti tas-sbuħija, xorb, deodoranti, u soluzzjonijiet tat-tindif. Hawn il-gwida tiegħek għal kull żejt essenzjali.

Kif Jaħdmu ż-Żjut Essenzjali

Żjut essenzjali jistgħu jiġu applikati fuq il-ġilda, man-nifs, jew inġeriti f'xorb bħat-te. L-odoranti fihom huma mqassma madwar iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek, jgħid Hatt. Minn hemm, ir-riċerka tiegħu turi, dawn jeħlu ma 'u jattivaw ir-riċetturi tax-xamm tiegħek u jferrxu lejn il-ġilda, il-qalb, il-kliewi, l-imsaren u l-pulmuni tiegħek. Skont it-tip li tuża, iż-żjut essenzjali jistgħu jagħmlu affarijiet bħal jgħinu biex itaffu l-uġigħ ta 'ras tal-emigranja, jagħtu spinta lill-fatturat taċ-ċelluli tal-ġilda biex jippromwovu l-fejqan tal-feriti, u jġiegħlek tħossok aktar attent.

Xi żjut essenzjali saħansitra ġew murija li jnaqqsu l-batterja u l-viruses. It-timol, riħa fiż-żejt essenzjali tas-sagħtar bi proprjetajiet antibatteriċi, jintuża f'ħafna diżinfettanti u tindif tad-dar. Hekk kif tneħħi l-mikrobi mill-uċuħ tiegħek, it-timol jiġi rilaxxat fl-arja, fejn jista 'jappoġġja s-sistema respiratorja, tgħid Cher Kaufmann, aromaterapista ċertifikata u l-awtur ta' Żjut Essenzjali tan-Natura. (Hawn huma tliet modi ġenjużi biex tnaddaf id-dar tiegħek billi tuża żjut essenzjali.)

Kif Ixtri * Tajjeb * Żjut Essenzjali

Tista 'tixtri prodotti b'żjut essenzjali fihom, bħal kremi tal-ġilda u soluzzjonijiet tat-tindif. Tista 'wkoll tixtri ż-żjut puri biex tużahom f'diffużur jew iżżid ma' lozjonijiet mingħajr riħa. Imma oqgħod attent: Xi kumpaniji jpoġġu fwejjaħ sintetiċi fiż-żjut tagħhom, li jista 'ma jkollhomx kwalitajiet terapewtiċi, jgħid Kaufmann.

Biex tiżgura li jkollok prodott pur, fittex l-isem Latin tal-pjanta fuq il-flixkun, indikatur li hija l-ħaġa vera, tgħid hi. Il-flixkun għandu jkun ħġieġ ta 'kulur skur, li jipprevjeni l-espożizzjoni għad-dawl u ma jiddegradax bħall-plastik. Qabel ma tixtri, jgħid Kaufmann, iċċekkja l-websajt tal-kumpanija biex tiżgura li tagħmel l-ittestjar tal-kromatografija tal-gass – spettrometrija tal-massa (GC-MS) għall-assigurazzjoni tal-kwalità.

Kif Tużahom B'mod Korrett

Dawn iż-żjut jeħtieġ li jintużaw f'dożaġġi mkejla. Li tagħmel żżejjed minnhom huwa żball komuni, u konċentrazzjonijiet għoljin - l-ammont li tieħu jekk tħalli diffużur jaħdem il-ġurnata kollha, pereżempju - se jgħabbi żżejjed is-sistemi sensorji tal-ġisem u jistimulaw iżżejjed in-nerv trigeminali f'moħħok, li jwassal għal uġigħ ta' ras, dardir, u sturdament, jgħid Hatt. Biex tuża ż-żjut mingħajr periklu, ħaddem diffużuri għal mhux aktar minn 30 minuta kull darba, imbagħad ħu pawża għal siegħa jew tnejn, jgħid Kaufmann. Jew tfittex mudell b'intervall mode, bħal Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), li jxerred iż-żejt għal 10 minuti u mbagħad jieqaf għal 20 minuta. Mexxiha għal siegħa jew tnejn, imbagħad ħu ammont indaqs ta 'ħin liberu. (Dawn id-diffużuri taż-żejt essenzjali jirdoppjaw bħala dekorazzjoni tajba.)

Jekk qed tapplika żejt topikament, dejjem iddilwixxiha biex tevita l-irritazzjoni tal-ġilda. Jekk għandek ġilda sensittiva, ibda b'konċentrazzjoni ta '1 fil-mija, li hija l-ekwivalenti ta' seba 'sa disa' qatriet ta 'żejt essenzjali mħallta ma' uqija ta 'żejt newtrali bħal jojoba, argan, jew żerriegħa tal-għeneb. Dilwizzjonijiet ta '2 sa 3 fil-mija (12 sa 27 qatriet ta' żejt essenzjali għal uqija waħda ta 'żejt newtrali) huma sikuri għall-użu ġenerali, jgħid Kaufmann.Imma dejjem ipprova ammont żgħir u dilwit taż-żejt fuq id-driegħ qabel ma tużah kollu, u aqleb iż-żjut kull ġimgħatejn sa erba’ ġimgħat sabiex ma ssirx sensitizzat żżejjed għal waħda. Fl-aħħarnett, iċċekkja l-flixkun għal kawzjonijiet addizzjonali. Ħafna żjut taċ-ċitru, pereżempju, jistgħu jżidu r-reattività tiegħek għad-dawl UV. (Relatat: Kif L-Ipprova Żjut Essenzjali Għenni Fl-aħħar Kessaħ l-Eff Out)

L-inġestjoni ta 'żjut essenzjali hija ħafna iktar delikata u għandha ssir biss bil-gwida ta' aromatherapist ċertifikat jew prattikant tal-mediċina aromatika, jgħid Kaufmann.

Iż-Żjut Essenzjali Essenzjali

Dawn il-ħames żjut għandhom vantaġġi ppruvati xjentifikament. (U hawn 10 żjut essenzjali oħra li x'aktarx qatt ma smajt bihom.)

• Sagħtar: Jista 'jiddiżinfetta l-uċuħ u jappoġġja s-saħħa respiratorja wkoll.
• Menta: L-inġestjoni taż-żejt tista 'tgħin biex tirrilassa l-passaġġi tan-nifs, u tagħti spinta lill-viġilanza u s-saħħa. (Kun żgur li tikkonsulta espert l-ewwel.)
• Lavanda: Huwa magħruf ħafna bħala għajnuna għall-irqad. Imma x-xamm tista 'wkoll tnaqqas is-severità ta' emigranja, turi r-riċerka.
• Bergamot: Riflessjoni biss tista 'tnaqqas il-livelli ta' l-ormon ta 'l-istress kortisol fi żmien 15-il minuta, tirrapporta Mediċina KumplimentariRiċerka.
• Chamomile: Meta applikat topikament, dan huwa anti-infjammatorju qawwi. Jista 'wkoll itejjeb l-irqad. (Hawn hawn aktar żjut essenzjali li jgħinu fl-ansjetà u l-istress.)

Reviżjoni għal