Is-6 L-Aqwa Kuri ta 'Hangover (Appoġġjati mix-Xjenza)

Kontenut

• 1. Kul kolazzjon tajjeb
• 2. Irqad ħafna
• 3. Ibqa 'idratat
• 4. Ixrob ftit l-għada filgħodu
• 5. Ipprova ħu wħud minn dawn is-supplimenti
• 6. Evita xorb ma 'congeners
• L-aħħar linja

Ix-xorb tal-alkoħol, speċjalment wisq, jista 'jkun akkumpanjat minn diversi effetti sekondarji.

Hangover huwa l-iktar wieħed komuni, b'sintomi li jinkludu għeja, uġigħ ta 'ras, dardir, sturdament, għatx u sensittività għad-dawl jew għall-ħoss.

Filwaqt li m’hemmx nuqqas ta ’fejqan tal-hangover allegati, li jvarjaw minn tazza ta’ meraq tal-pickle sa togħrok lumi fl-koxxa tiegħek qabel ma tixrob, ftit minnhom huma sostnuti mix-xjenza.

Dan l-artikolu jħares lejn 6 modi faċli, ibbażati fuq l-evidenza biex tfejjaq hangover.

1. Kul kolazzjon tajjeb

Li tiekol kolazzjon qalbieni huwa wieħed mill-aktar rimedji magħrufa għal hangover.

Raġuni waħda hija li kolazzjon tajjeb jista 'jgħin biex iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.

Għalkemm livelli baxxi ta ’zokkor fid-demm mhumiex neċessarjament il-kawża ta’ hangover, ħafna drabi huma assoċjati magħha ().

Zokkor baxx fid-demm jista 'wkoll jikkontribwixxi għal xi sintomi tal-hangover, bħal dardir, għeja u dgħjufija ().

Fil-fatt, xi studji juru wkoll li ż-żamma ta ’zokkor fid-demm adegwat tista’ tnaqqas uħud mill-bidliet fil-ġisem li jseħħu bil-konsum tal-alkoħol, bħall-akkumulazzjoni ta ’aċidu fid-demm ().

Ix-xorb eċċessiv jista 'jarmi l-bilanċ tal-kimiċi fid-demm tiegħek u jikkawża aċidożi metabolika, li hija kkaratterizzata minn żieda fl-aċidità. Jista 'jkun assoċjat ma' sintomi bħal nawżea, rimettar u għeja ().

Minbarra li tgħin biex tnaqqas ċerti sintomi tal-hangover, tiekol kolazzjon b'saħħtu jista 'jipprovdi vitamini u minerali importanti, li jistgħu jispiċċaw b'konsum eċċessiv ta' alkoħol.

Għalkemm m'hemm l-ebda evidenza li turi li z-zokkor baxx fid-demm huwa kawża diretta ta 'hangovers, li tiekol kolazzjon nutrittiv, ibbilanċjat tajjeb u bil-qalb filgħodu wara li tixrob jista' jgħin biex inaqqas is-sintomi tal-hangover.

Tiekol kolazzjon tajjeb jista 'jgħin biex iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, jipprovdi vitamini u minerali importanti u jnaqqas is-sintomi ta' hangover.

2. Irqad ħafna

L-alkoħol jista 'jikkawża disturbi fl-irqad u jista' jkun assoċjat ma 'tnaqqis fil-kwalità u fit-tul ta' l-irqad għal xi individwi ().

Għalkemm ammonti baxxi sa moderati ta 'alkoħol jistgħu inizjalment jippromwovu l-irqad, studji juru li ammonti ogħla u użu kroniku fl-aħħar mill-aħħar jistgħu jfixklu l-modi ta' rqad ().

Filwaqt li nuqqas ta 'rqad ma jikkawżax hangover, jista' jagħmel il-hangover tiegħek agħar.

Għeja, uġigħ ta 'ras u irritabilità huma kollha sintomi ta' hangover li jistgħu jmorru għall-agħar minħabba nuqqas ta 'rqad.

Li torqod bil-lejl tajjeb u tħalli ġismek jirkupra jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi u jagħmel hangover aktar sopportabbli.

Il-konsum tal-alkoħol jista 'jinterferixxi mal-irqad. Nuqqas ta 'rqad jista' jikkontribwixxi għal sintomi ta 'hangover bħal għeja, irritabilità u uġigħ ta' ras.

3. Ibqa 'idratat

Ix-xorb tal-alkoħol jista 'jwassal għal deidrazzjoni fi ftit modi differenti.

L-ewwel, l-alkoħol għandu effett dijuretiku. Dan ifisser li jżid il-produzzjoni ta 'l-awrina, u jwassal għal telf ta' fluwidi u elettroliti li huma meħtieġa għall-funzjonament normali (,).

It-tieni, ammonti eċċessivi ta 'alkoħol jistgħu jikkawżaw remettar, li jwassal għal telf saħansitra akbar ta' fluwidi u elettroliti.

Għalkemm id-deidrazzjoni mhix l-unika kawża ta 'hangover, tikkontribwixxi għal ħafna mis-sintomi tagħha, bħal żieda fl-għatx, għeja, uġigħ ta' ras u sturdament.

Iż-żieda fil-konsum tal-ilma tiegħek tista 'tgħin biex ittaffi xi sintomi ta' hangovers u saħansitra tevitahom għal kollox.

Meta tixrob l-alkoħol, regola tajba hija li tbiddel bejn tazza ilma u xarba. Għalkemm dan mhux neċessarjament jipprevjeni deidrazzjoni, jista 'jgħinek timmodera l-konsum ta' alkoħol tiegħek.

Wara, ibqa 'idratat matul il-ġurnata billi tixrob l-ilma kull meta tħossok bil-għatx biex tnaqqas is-sintomi tal-hangover tiegħek.

Ix-xorb tal-alkoħol jista 'jikkawża deidrazzjoni, li tista' tagħmel xi sintomi tal-hangover agħar. Jekk tibqa 'idratat jista' jnaqqas is-sintomi tal-hangover bħall-għatx, għeja, uġigħ ta 'ras u sturdament.

4. Ixrob ftit l-għada filgħodu

Magħruf ukoll bħala "xagħar tal-kelb," ħafna nies jaħilfu b'dan ir-rimedju komuni tal-hangover.

Għalkemm huwa bbażat fil-biċċa l-kbira fuq il-leġġenda u l-evidenza aneddotali, hemm xi evidenza li ssostni li x-xorb l-għada filgħodu jista 'jnaqqas is-sintomi tal-hangover.

Dan għaliex l-alkoħol ibiddel il-mod kif il-metanol, kimika li tinstab f'ammonti żgħar f'xorb alkoħoliku, tiġi pproċessata fil-ġisem.

Wara li tixrob l-alkoħol, il-metanol jinbidel f'formaldehyde, kompost tossiku li jista 'jkun il-kawża ta' xi sintomi tal-hangover (,).

Madankollu, ix-xorb ta 'etanol (alkoħol) meta jkollok hangover jista' jwaqqaf din il-konverżjoni u jipprevjeni l-formazzjoni ta 'formaldehyde għal kollox. Minflok ma jifforma l-formaldehyde, il-metanol imbagħad jitneħħa mingħajr periklu mill-ġisem (,).

Madankollu, dan il-metodu mhux irrakkomandat bħala trattament għal hangovers, għax jista 'jwassal għall-iżvilupp ta' drawwiet ħżiena għas-saħħa u dipendenza fuq l-alkoħol.

Ix-xorb tal-alkoħol jista 'jipprevjeni l-konverżjoni tal-metanol f'formaldehyde, li tista' tnaqqas xi sintomi tal-hangover.

5. Ipprova ħu wħud minn dawn is-supplimenti

Għalkemm ir-riċerka hija limitata, xi studji sabu li ċerti supplimenti jistgħu jiffaċilitaw is-sintomi tal-hangover.

Hawn taħt hawn ftit supplimenti li ġew riċerkati għall-abbiltà tagħhom li jnaqqsu s-sintomi tal-hangover:

• Ġinseng aħmar: Studju wieħed sab li s-supplimentazzjoni bil-ġinseng aħmar naqqset il-livelli ta 'alkoħol fid-demm, kif ukoll is-severità tal-hangover ().
• Lanġas tax-xewk: Xi evidenza turi li dan it-tip ta 'kaktus jista' jgħin fit-trattament ta 'hangovers. Studju tal-2004 sab li l-estratt tal-lanġas tax-xewk naqqas is-sintomi tal-hangover u naqqas in-nofs ir-riskju tas-severità tal-hangover ().
• Ġinġer: Studju wieħed sab li l-kombinazzjoni tal-ġinġer ma ’zokkor ismar u estratt tal-mandarina tejbet bosta sintomi tal-hangover, inklużi dardir, rimettar u dijarea ().
• Żejt tal-borża: Studju wieħed ħares lejn l-effettività ta ’suppliment li fih kemm il-lanġas tax-xewk kif ukoll iż-żejt tal-borage, żejt derivat miż-żrieragħ tal-starflower. L-istudju sab li naqqas is-sintomi tal-hangover fi 88% tal-parteċipanti ().
• Eleuthero: Magħruf ukoll bħala ġinseng Siberjan, studju wieħed sab li l-issupplimentar b'estratt ta 'eleuthero jtaffi diversi sintomi ta' hangover u naqqas is-severità ġenerali ().

Żomm f'moħħok li r-riċerka hija nieqsa u hemm bżonn ta 'aktar studji biex tiġi evalwata l-effettività ta' supplimenti fit-tnaqqis tas-sintomi tal-hangover.

Xi supplimenti, inkluż ġinseng aħmar, xewk tax-xewk, ġinġer, żejt tal-borage u eleuthero, ġew studjati għall-kapaċità tagħhom li jnaqqsu s-sintomi tal-hangover.

6. Evita xorb ma 'congeners

Permezz tal-proċess tal-fermentazzjoni tal-etanol, iz-zokkor jiġi kkonvertit f'dijossidu tal-karbonju u etanol, magħruf ukoll bħala alkoħol.

Congeners huma prodotti sekondarji kimiċi tossiċi li huma wkoll iffurmati f'ammonti żgħar matul dan il-proċess, b'xorb alkoħoliku differenti fih ammonti li jvarjaw ().

Xi studji sabu li l-konsum ta 'xorb b'ammont għoli ta' congeners jista 'jżid il-frekwenza u s-severità ta' hangover. Congeners jistgħu wkoll inaqqsu l-metaboliżmu tal-alkoħol u jikkawżaw sintomi fit-tul.

Ix-xorb li għandu ftit konġeneri jinkludi l-vodka, il-ġin u r-rum, bil-vodka li ma fiha kważi l-ebda konġeneri.

Sadanittant, it-tequila, il-whisky u l-cognac huma kollha b'ħafna konġeneri, bil-whisky bourbon li fih l-ogħla ammont.

Studju wieħed kellu 95 adult żagħżugħ jixorbu biżżejjed vodka jew bourbon biex jilħqu konċentrazzjoni ta ’alkoħol fin-nifs ta’ 0.11%. Hija sabet li x-xorb ta 'bourbon b'konġeneri għoljin irriżulta f'ħin ħażin agħar milli tixrob vodka b'konġeneri baxxi ().

Studju ieħor kellu 68 parteċipant jixorbu 2 uqija ta 'vodka jew whisky.

Ix-xorb tal-whisky irriżulta f'sintomi ta 'hangover bħal nifs ħażin, sturdament, uġigħ ta' ras u nawżea l-għada, waqt li x-xorb tal-vodka ma ().

L-għażla ta 'xorb li għandu ftit konġeneri tista' tgħin biex tnaqqas l-inċidenza u s-severità tal-hangovers.

L-għażla ta ’xorb li għandu ftit konġeneri, bħal vodka, ġin u rum, tista’ tnaqqas is-severità u l-frekwenza tal-hangovers.

L-aħħar linja

Filwaqt li hemm ħafna kuri magħrufa tal-hangover hemmhekk, ftit huma attwalment appoġġjati mix-xjenza.

Madankollu, hemm diversi modi sostnuti mix-xjenza biex jiġu evitati s-sintomi spjaċevoli li jsegwu lejl tax-xorb.

L-istrateġiji jinkludu li tibqa 'idratat, torqod ħafna, tiekol kolazzjon tajjeb u tieħu ċerti supplimenti, li kollha jistgħu jnaqqsu s-sintomi tal-hangover tiegħek.

Ukoll, ix-xorb bil-moderazzjoni u l-għażla ta ’xorb li għandu ftit konġeneri jista’ jgħinek tevita hangover fl-ewwel lok.

Aqra dan l-artikolu bl-Ispanjol