Jien Użajt Supplimenti ta 'Pre-Workout għal Ġimagħtejn u Qatt M'Għandi Nagħmel Dan l-iżball mill-ġdid

Kontenut

• Yoga
• Mexxi
• Pilates
• Irfigħ
• Il-Verdett
• Reviżjoni għal

Jien dejjem emmint li l-uniċi nies li meħtieġa supplimenti ta 'qabel it-taħriġ kienu lunkheads b'miri għoljin #gainz. Fi kliem ieħor: Użien kbar b'muskoli saħansitra akbar li tipikament jidħlu f'ġinnasju bħalhom huma s-sidien tal-post b'par headphones fuq il-widna biex jimblokkaw kull distrazzjoni. Filwaqt li r-riċerka turi li s-supplimenti ta 'qabel it-taħriġ huma siguri, l-Amministrazzjoni ta' l-Ikel u d-Droga (FDA) m'għandhiex l-awtorità li tirrevedi l-prodotti supplimentari tad-dieta għas-sigurtà u l-effettività qabel ma jiġu kkummerċjalizzati - xi ħaġa li dejjem ġiegħlitni nħossni skomdu. Allura meta kollega tatni flixkun tal-oġġetti qabel sessjoni ta 'taħriġ tal-grupp aktar kmieni dan is-sajf, kont mega intimidat. Bi wegħdiet tal-aħħari Gwerriera Ninja Amerika-rendiment tajjeb u superjorità ta 'l-eżerċizzju wieqaf f'għajnejja subgħajja, ċċallejt u xerridha' l isfel. (Relatati: Għandek Qed tieħu Supplimenti ta' Qabel it-Taħriġ?)

It-tnemnim beda fi żmien 10 minuti. L-ewwel f’wiċċi. Imbagħad idejja. Imbagħad saqajja. Ħassejt sensazzjoni tax-xewk li kienet tant ta 'tfixkil, kelli nitlaq lejn il-ġenb biex niġbor fi grupp wara l-ewwel sett ta' sprints tiegħi fuq turf ta 'ġewwa. Meta nħares lejn it-trejner li kont qed naħdem miegħu, staqsejt jekk dan kienx normali. Qaltli li kienet xi ħaġa li tista 'tpatti għall-ewwel, iżda li tonqos wara ftit. Komplejna bil-fest tal-għaraq, u b’xorti tajba kellha raġun. Fadal madwar 25 minuta mit-taħriġ tiegħi, it-tnemnim naqas.

Ladarba kien kollu qal u sar: kelli bżonn inkun naf aktar. Din is-sensazzjoni li tpatti hija xi ħaġa li tiġri kull darba, ma 'kull marka? Ikun aħjar li tuża waħda bil-kaffeina versus mingħajr? Iddeċidejt li nagħmel xi esperimentazzjoni. Għall-ġimagħtejn ta 'wara, ippruvajt supplimenti ta' qabel it-taħriġ qabel għadd kbir ta 'workouts differenti. Hawnhekk kif niżel kollox.

Yoga

Il-pre-workout: Performix Ion V2X f'Lemonade ta 'Blackberry

Ħassejtni f'kunflitt kbir dwar it-teħid ta 'qabel l-eżerċizzju qabel ma mmur il-yoga. Għax meta taħseb il-yoga, taħseb kalm. Rilassanti. Serħan il-moħħ. It-togħma tal-luminata tat-tut ta’ Performix hija iġjeniċi u ġġiegħni nħossni attent. Nixrobha ġo flixkun li jħawwad fis-subway, u fi ftit minuti nħoss ftit minn dik is-sensazzjoni ta ’tnemnim li sibt l-ewwel darba (li nattribwixxi għall-kombinazzjoni ta’ 320mg kaffeina u beta alanine-aċidu amminiku mhux essenzjali). Huwa mkien daqshekk intens u jonqos sal-ħin li nuri l-istudjo.

Naturalment, din il-klassi tibda b’meditazzjoni bilqiegħda ta ’10 minuti li mhix tipika għall-għalliem favorit tiegħi. Matul il-meditazzjoni kollha, inħossni mhux iffokat. Irrid naqbeż quddiem il-kapitlu Vinyasa. Nisma 'dak li qed jgħid, imma xjentement qed neqsin il-punt. Madankollu, ladarba nkunu lesta nidħlu fil-fond bis-sentimenti u l-intenzjonijiet tagħna, il-moviment jibda, u jien tant fuq il-logħba tiegħi huwa innegabbli. Push-up żejjed hawn. A lunge aktar baxx hemmhekk. L-allinjament huwa l-perfezzjoni. M'hemm l-ebda mistħija fil-logħba tal-yoga tiegħi, u sa l-aħħar tal-klassi, jien mgħaddas bl-għaraq u kuntent. Nota lilek innifsek: Tieħux pre-workout qabel ma tipprova meditazzjoni. (Relatat: L-Aħjar Snacks ta 'qabel u ta' wara l-Workout għal Kull Workout)

Mexxi

Il-pre-workout: Revere's 200mg Pre-Workout Energy fil-Frawli tat-tut

Huwa filgħodu kmieni u stajt ltqajna 5 mili fuq il-gverta għall-ġirja tiegħi filgħodu għal yoga. Madwar 30 minuta qabel ma noħroġ, ferra l-pre-workout ta 'Revere fil-flixkun tax-shaker tiegħi u nibqa' nħallat. Mal-ewwel sip, għandu togħma bħal mixer alkoħoliku ħafif Delicious u iġjeniċi. Issa qed naħseb dwar l-alkoħol, u huma s-6:15 a.m.

I digress. Wara li għamilt l-affarijiet l-oħra kollha ta 'rutina filgħodu (ġurnali, nagħmel is-sodda tiegħi, norganizza l-kalendarju tiegħi), ħriġt mal-art - litteralment. Is-sħana u l-umdità għamluha kważi impossibbli li tħossok mid-stride kbir dan l-aħħar, iżda din il-ġurnata hija notevoli differenti. L-umdità ma tinsab imkien. Huwa madwar 70 grad. U nħossni qisni superhero gosh-darn. Insiġ it-toroq ta' nofs il-belt li sejrin lejn il-klassi tiegħi, nirrealizza li qed nilħaq b'ritmu ta' 8:05, li huwa mill-inqas minuta aktar mgħaġġel mill-aħħar ftit ġimgħat ta' mili tiegħi. Nasal għall-yoga u nħossni nervuż li din is-sitwazzjoni tal-enerġija ta’ qabel it-taħriġ se terġa’ nħossni inċerti. B'xorti tajba, inħossni b'saħħtu u kapaċi-mhux antsy-li ngħaddi mill-fluss. M'hemm l-ebda meditazzjoni din id-darba.

Pilates

Il-pre-workout: Golden Ratio Pre-Workout fit-tut Basile

L-ewwel affarijiet: Jiena l-agħar fil-Megaformer Pilates. Bħala runner kbir u fan ta 'l-affarijiet kollha ta' intensità għolja, nuri quddiem il-magna u istantanjament inħossni qisu dgħajjef totali. Huwa għalhekk li verament ttamajt li dan il-pre-workout tal-ħabaq tat-tut - maħluq mill-imprenditur tas-serje Bizzie Gold - jgħinni nuri verament għal klassi SLT tard wara nofsinhar. Nota: dan huwa l-uniku pre-workout li ħadt li ma kellu assolutament l-ebda kaffeina fih. (Relatat: Il-Gwida Tiegħek għas-Supplimenti ta' Qabel u Wara t-Taħriġ)

Fi żmien ħames minuti ta 'movimenti ta' plank-to-pike, ninsab impressjonat bija nnifsi. Ma nħossx li rrid immut u bħallikieku qed inżomm, xi ħaġa li qatt ma esperjenzajt f'waħda minn dawn il-klassijiet qabel. L-affarijiet li qed iżommuni lura huma korrimenti minuri li naħdem magħhom regolarment (artrite, ħsara fin-nervituri) u mhux għeja fil-muskoli tiegħi. Ma nindunax differenza fil-ħila tiegħi li nuri jew inwettaq sans kaffeina, u nirkeb din is-setgħa, li nista 'nagħmel kollha, tħossok dritt sa l-aħħar waqgħa. Jien immedjatament nagħmel pjan biex nerġa 'lura għall-esperjenza li użajt biex nikktieb din il-klassi darba fis-sena l-ġimgħa ta' wara.

Irfigħ

Il-pre-workout: Cellucor C4 fil-Blue Razz

Dan kien l-aktar workout li kont qed nistenna bil-ħerqa fil-bidu ta’ dan l-esperiment. Waqt li nħallat il-maġija fil-kċina tiegħi, staqsejt jekk inkunx kapaċi ngħaddi l-hulk ta 'ġewwa tiegħi f'ħidma ta' CrossFit. Fuq il-gverta, porzjon ta 'saħħa ta' preses overhead bil-barbell fil-pożizzjoni ta 'l-ixtilliera ta' quddiem, imbagħad WOD (dak huwa "workout tal-ġurnata" fil-lingo CrossFit) ta 'presses push u burpees over-the-barbell.

It-togħma ma kinitx partikolarment it-tazza tiegħi tat-te, u jien kont immedjatament konxju li ilsieni jista 'jdur dell blu waqt il-vjaġġ tiegħi sal-ġinnasju. Dan kien l-uniku pre-workout li ħadt u ndunajt li kont għaraq qabel ma beda x-xogħol. Ħassejtni qawwi waqt il-komponent ta 'saħħa tal-workout, u s-sentiment bil-fili li kelli fit-tielet sett tiegħi li dam għaddej mill-porzjon tal-workout verament ikkompara dak li nesperjenza meta niffa' xi espresso shot. Ħassejtni għajjien b'mod notevoli mis-soltu ladarba sar l-isforz, tant li kelli bżonn nieħu dawra mixi madwar il-blokka biex innaqqas ir-rata tal-qalb tiegħi.

Il-Verdett

Jien 100 fil-mija se ninkorpora aktar pre-workout fir-rutina regolari tiegħi, imma jien verament irrid inżomm għajnejk barra għal dak li hemm f'kull waħda mill-formuli li nilħaq għalihom (eż. It-tikketta ta 'ingredjenti naturali kollha ta' Revere). Tgħallimt li għandi niżgura li nixrobha biżżejjed qabel it-taħriġ tiegħi sabiex tissetilja mal-ġisem u m'għandix bżonn nuża l-kamra tal-banju f'nofs il-pass. U l-aktar importanti, li tużaha bil-għaqal skont liema attività tkun fuq il-gverta (le meditazzjoni). Iżda fl-aħħar mill-aħħar, kull ħaġa li ġġegħelni nħossni bħala supereroj tal-ħajja reali (b'mod sikur, bla bżonn ta' damsel-in-distress) jiswa l-splurge fil-ktieb tiegħi.

Reviżjoni għal