Ara lil Brie Larson Beast Her Way Through This Set of Bulgarian Split Squats

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kaptan Marvel il-partitarji diġà jafu li jidher li hemm ftit sfidi fiżiċi li Brie Larson ma jistax jirbaħ. Minn thrusts tal-ġenbejn ta’ 400 lira għal 100 sit-ups f’ħames minuti u litteralment tiskala muntanja ta’ 14,000 pied bħal NBD, l-attriċi taf xi ħaġa jew tnejn dwar kif tidħol f’forma ta’ supereroj.

Lil hinn mill-wirjiet ta 'l-idoneità tagħha fuq il-midja soċjali, Larson hija wkoll onesta b'mod iġjeniku dwar dak li hemm bżonn biex tgħaddi minn workout iebes. F'filmat li nqasam l-Erbgħa fuq il-paġna ta' Instagram tagħha, Larson tinstema' tgergir b'leħen għoli permezz ta' sett sħiħ ta' split squats Bulgari waqt li taħdem mat-trejner Jason Walsh għal żmien twil. Waqt l-għaraq ta’ nhar l-Erbgħa, Larson tidher tagħmel squats elevati fuq wara b’piżijiet f’kull id, tittestja l-bilanċ, l-istabbiltà u s-saħħa tagħha. (Is-sena l-oħra, Chelsea Handler saħansitra fakkret il-45 sena tagħha b’dan l-eżerċizzju tas-sieq qattiela.)

Jekk kellek bżonn raġuni oħra biex tkun impressjonat bit-taħriġ ta’ Larson, Walsh — li ​​ħadem ukoll ma’ Emma Stone — żied l-Erbgħa li l-attriċi ta’ 31 sena ħadet qabża kbira mal-piż totali. "Dawn kienu Blokki ta '45 lira u progressejna għal blokki ta' 65 lira għal singles! 👏👏👏 itħan tajjeb," kiteb Walsh fil-kummenti tal-post Instagram ta 'Larson. Larson kienet kburija wkoll li timbotta lil hinn mil-limitu tagħha. "Mhux dejjem tidher sabiħa imma aħseb li tħossha aqwa," hi kitbet il-vidjo. (Relatat: Is-Saħħa tal-Qabda tal-Ġenn ta 'Brie Larson hija l-Ispirazzjoni kollha ta' Workout li għandek bżonn)

Walsh qal ukoll Forma li hu u Larson ħadmu ma 'dumbbells Powerblock u kif il-squat split Bulgaru huwa "eżerċizzju tassew kbir biex jisfrutta kwalunkwe żbilanċ minn kull riġel, jgħin biex toħloq saħħa u stabbiltà għall-ġenbejn."

Il-squat maqsum Bulgaru "jimmira għal kollox: il-quads, il-koxox ta 'ġewwa u ta' barra, il-hamstrings, l-għoġġiela, il-ġenbejn u l-warrani," qal Cat Kom, fundatur ta 'Studio SWEAT OnDemand, qal qabel Forma. Hija sejħet ukoll dan il-workout bħala "destroyer total-leg" u qalet Forma"xejn ma jġegħelni nħossni tant sodisfaċenti fil-griżmejn l-għada."

L-iffukar tassew fuq il-forma huwa kritiku jekk trid tieħu l-aħjar użu mill-isquat maqsum Bulgaru. Jeħtieġ li jkollok stabbiltà tal-qalba qawwija u tirrekluta l-gruppi tal-muskoli l-kbar kollha fil-parti t'isfel tal-ġisem tiegħek biex twettaq dan l-eżerċizzju b'mod effettiv. Biex tagħmel dan, aqbad sieq waħda lura, tistrieħ fuq wiċċ elevat, bħal bank tal-piż kif muri fil-video ta 'Larson. Bis-sieq l-oħra mħawla quddiemek, int tgħawweġ iż-żewġ saqajn, billi żżomm siderek merfugħ, u tagħfas mill-għarqub ta 'quddiem biex toqgħod. Biex issegwi l-libsa ta 'Larson, tista' wkoll iżżomm piż b'xejn f'kull idejn jew stil ta 'kalċi wieħed ta' piż tqil quddiemek. Tista 'wkoll tagħmel din il-mossa bil-piż tal-ġisem tiegħek biss. (Iċċekkja dawn l-eżerċizzji l-oħra tal-ġurnata tar-riġlejn min iħarreġ iridek iżżid mal-workouts tiegħek.)

Fil-filmat ta ’l-Erbgħa, Larson irnexxielha tbaxxi s-sieq ta’ wara sakemm il-koxxa ta ’quddiem tagħha kienet parallela ma’ l-art - ebda kompitu faċli - timpenja l-glutes tagħha biex iddritta s-sieq wieqfa tagħha mingħajr ma ssakkarha f’postha (no-no għall-irkopptejn tiegħek). Hija għamlet numru żgħir ta 'reps fuq kull naħa b'appoġġ miżjud minn Walsh, li ferħha fuq kull tarġa tat-triq, qabel ma qagħdet fuq il-bank u ddikjarat eżawritu, "Jien biss ħarist fil-vojt."

Dan l-eżerċizzju tal-ħruq tal-warrani u l-koxox mhuwiex ċajta, kif jidher mill-eżawriment pur ta 'Larson fi tmiem ftit reps. Huwa għalhekk li t-trejners iħobbuh ħafna, b'Pearla Phillips, trainer personali ċċertifikat u sid ta 'Fit Body Transformations f'Epping, NH li qabel kien qal lil Shape, "[Splats Bulgari maqsuma] mhux biss jagħtu saqajk saħħa u definizzjoni, huma wkoll jinvolvu l-qalba tiegħek u aħdem il-bilanċ tiegħek fl-istess ħin, "li jippermettilek" taħdem b'mod aktar intelliġenti, mhux aktar diffiċli waqt li taħsad riżultati aħjar. "

Jekk trid tipprova l-mixja ta 'Larson waħdek waqt li żżid il-piżijiet, ipprova s-Sistema PowerBlock Sport 24 Dumbbell Aġġustabbli (Ixtriha, $ 170, dickssportinggoods.com). Filwaqt li dawn il-piżijiet jitilgħu biss għal 24 lira, huma perfetti biex jaħdmu tiegħek lejn Larson's Kaptan Marvel livell ta 'saħħa. Huwa kompletament frisk jekk tgerger matul it-triq kollha - tkun xi tkun, ħbieb. Tkun xi tkun teħtieġ.

Reviżjoni għal