Il-kafè bil-ħalib huwa taħlita perikoluża?
Kontenut
- Ammont ta 'ħalib meħtieġ kuljum
- Jekk tixtieq tixrob il-kafè, ara x'inhuma l-benefiċċji ta 'din ix-xarba: Ix-xorb tal-kafè jipproteġi l-qalb u jtejjeb il-burdata.
It-taħlita tal-kafè mal-ħalib mhix perikoluża, għax 30 ml ħalib huma biżżejjed biex jipprevjenu l-kaffeina milli tinterferixxi fl-assorbiment tal-kalċju mill-ħalib.
Fil-fatt, dak li jiġri huwa li n-nies li jixorbu ħafna kafè jispiċċaw jixorbu ftit ħalib, li jnaqqas l-ammont ta 'kalċju disponibbli fil-ġisem. Huwa komuni għall-ħalib jew il-jogurt li għandhom jittieħdu fi snacks matul il-ġurnata kollha, biex jiġu sostitwiti b'tazzi tal-kafè.
Għalhekk, f'nies li jikkunsmaw l-ammont adegwat ta 'kalċju kuljum, il-kaffeina ma tikkawżax nuqqas ta' kalċju.
Kafè
Kafè bil-ħalibAmmont ta 'ħalib meħtieġ kuljum
It-tabella hawn taħt turi l-ammont minimu ta 'ħalib li jrid jittieħed kuljum biex jilħaq il-valur tal-kalċju rakkomandat skond l-età.
| Età | Rakkomandazzjoni tal-kalċju (mg) | Ammont ta 'ħalib sħiħ (ml) |
| 0 sa 6 xhur | 200 | 162 |
| 0 sa 12-il xahar | 260 | 211 |
| 1 sa 3 snin | 700 | 570 |
| 4 sa 8 snin | 1000 | 815 |
| Żgħażagħ minn 13 sa 18-il sena | 1300 | 1057 |
| Irġiel minn 18 sa 70 sena | 1000 | 815 |
| Nisa minn 18 sa 50 sena | 1000 | 815 |
| Irġiel 'il fuq minn 70 sena | 1200 | 975 |
| Nisa 'l fuq minn 50 sena | 1200 | 975 |
Biex tikseb ir-rakkomandazzjoni minima, għandek tixrob il-ħalib, il-jogurt u l-ġobnijiet matul il-ġurnata, minbarra frott u ħaxix li huma wkoll sinjuri fil-kalċju. Ara liema ikel huwa rikk fil-kalċju. Nies li ma jixorbux jew li ma jistgħux jittolleraw il-ħalib jistgħu jagħżlu prodotti mingħajr lattożju jew prodotti tas-sojja arrikkita bil-kalċju. Ara liema ikel huwa rikk fil-kalċju mingħajr ħalib.
Jekk tixtieq tixrob il-kafè, ara x'inhuma l-benefiċċji ta 'din ix-xarba: Ix-xorb tal-kafè jipproteġi l-qalb u jtejjeb il-burdata.
Għażla Tas-Sit
Modi kif tinħaraq aktar kaloriji kuljum