Bugħawwieġ tar-riġlejn: x'inhuma u għaliex jiġru

Kontenut

• Kawżi ewlenin ta 'bugħawwieġ fir-riġlejn
• Trattament fid-dar
• 1. Meraq tat-tuffieħ bil-ġinġer
• 2. Meraq tal-banana bil-ħafur u l-ġewż tal-Brażil
• Kif tevita bugħawwieġ

Bugħawwieġ tar-riġlejn iseħħ minħabba kontrazzjoni mgħaġġla u bl-uġigħ ta 'muskolu fir-riġel, li huma aktar komuni fl-għoġol jew l-għoġol.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-bugħawwieġ mhumiex serji, huma kkawżati minħabba nuqqas ta 'ilma fil-muskolu jew minħabba l-prattika ta' eżerċizzju fiżiku intens, li ma jeħtiġux trattament mediku u jistgħu jiġu evitati b'xi kura fid-dar.

Kawżi ewlenin ta 'bugħawwieġ fir-riġlejn

Il-kawżi ewlenin tal-bugħawwieġ tar-riġlejn jinkludu:

• Nuqqas ta 'ossiġnu fil-muskolu jew aċidu lattiku żejjed, li huwa komuni waqt attività fiżika;
• Nuqqas ta 'minerali fil-ġisem bħal manjesju, kalċju jew sodju, speċjalment meta dan in-nuqqas iseħħ bil-lejl waqt l-irqad
• Użu fit-tul ta 'rimedji dijuretiċi li jippromwovu l-eliminazzjoni ta' minerali mill-ġisem;
• Xi mard bħad-dijabete jew mard tal-fwied.

Barra minn hekk, id-dehra ta 'bugħawwieġ hija wkoll komuni waqt it-tqala, minħabba ż-żieda fid-daqs u l-piż tal-utru li sseħħ, li tikkawża issikkar fil-muskoli tal-addome tal-mara tqila.

Trattament fid-dar

Trattamenti tad-dar biex jipprevjenu bugħawwieġ huma bbażati fuq meraq, li jiġbru l-minerali meħtieġa biex jipprevjenu bugħawwieġ. Għalhekk, xi meraq rakkomandat jinkludi:

1. Meraq tat-tuffieħ bil-ġinġer

Meraq tat-tuffieħ bil-ġinġer u l-kiwi jipprevjeni bugħawwieġ meta jittieħed kuljum, u biex tippreparah huwa meħtieġ:

Ingredjenti:

• 1 tuffieħ
• 1 kiwi
• Madwar 1 ċm ġinġer

Mod ta 'tħejjija:

Biex tipprepara l-meraq għandek tħabbat l-ingredjenti kollha fil-blender, billi żżid ftit ilma jekk taħseb li huwa meħtieġ. Dan il-meraq għandu jittieħed immedjatament, preferibbilment filgħodu.

2. Meraq tal-banana bil-ħafur u l-ġewż tal-Brażil

Il-meraq tal-banana bil-ħafur u l-ġewż tal-Brażil huwa rikk fil-manjeżju, kalċju u potassju, li jagħmilha kbira għall-prevenzjoni tal-bugħawwieġ. Biex tipprepara għandek bżonn:

Ingredjenti:

• 1 Banana
• 1 ġewż tal-Brażil
• 3 imgħaref ħafur

Mod ta 'tħejjija:

Biex tipprepara l-meraq għandek tħabbat l-ingredjenti kollha fil-blender, billi żżid ftit ilma jekk taħseb li huwa meħtieġ. Dan il-meraq għandu jittieħed immedjatament wara l-preparazzjoni, preferibbilment filgħodu.

Kif tevita bugħawwieġ

Rimedju naturali tajjeb biex tevita bugħawwieġ huwa li tinvesti fl-ikel, u huwa rakkomandat li tinvesti fil-konsum ta 'ikel rikk f'minerali bħall-ilma tal-ġewż tal-Indi, ċereali u banana kuljum. Ara fuq liema ikel għandek imħatri biex tevita l-bugħawwieġ b'mod effettiv, u tara l-filmat tan-nutrizzjonista tagħna:

Barra minn hekk, għandek tinvesti wkoll f'ikel rikk fit-Thiamine bħal ross ismar, ġewż tal-Brażil, ħmira tal-birra, karawett u ħafur, billi jfejqu bugħawwieġ u jipprevjenu wkoll il-bidu ta 'uġigħ fil-muskoli. Ara għażliet oħra f'Cãibra: ikel li jfejjaq.

Jekk il-bugħawwieġ qed ikun ikkawżat minn attività fiżika, huwa rrakkomandat li tnaqqas il-pass tal-eżerċizzji fiżiċi, u tittieħed fuq it-tiġbid, u huwa rrakkomandat li tiġġebbed qabel u wara li tipprattika attività fiżika. Barra minn hekk, meta jkollok bugħawwieġ għandek dejjem tipprova tiġġebbed riġlejk, timmassaġġja ż-żona affettwata, u jekk l-uġigħ huwa qawwi wisq tista 'tpoġġi flixkun ta' ilma sħun biex tgħin tirrilassa u teħles l-uġigħ fil-muskolu.