X'tista 'Tagħmel biex Treġġa' lura d-Disfunzjoni Erettili (ED)?

Kontenut

• Fatturi tal-istil tal-ħajja
• Ittejjeb is-saħħa tal-qalb
• Spinta lit-testosterone
• Irqad
• Ibdel is-sit tar-rota tiegħek
• Żid il-frekwenza sesswali
• Fatturi psikoloġiċi
• Relazzjonijiet b'saħħithom
• Indirizza kwistjonijiet ta ’saħħa mentali
• Kawżi mediċi
• Iċċekkja l-mediċini tiegħek
• Outlook

Ħarsa ġenerali

Id-disfunzjoni erettili (ED) hija komuni fl-irġiel f'nofs il-ħajja. Għal ħafna rġiel, jista 'jkun possibbli li ttejjeb il-funzjoni erettili tiegħek u treġġa' lura l-ED.

Kompli aqra biex titgħallem x'tista 'tagħmel biex ittejjeb il-funzjoni erettili.

Fatturi tal-istil tal-ħajja

jissuġġerixxi li t-titjib fl-istil tal-ħajja jista 'jtejjeb il-funzjoni erettili tiegħek. Fi studju ta 'rġiel Awstraljani ta' età ta '35 sa 80, kważi terz irrapporta problemi erettili fuq perjodu ta' ħames snin. Dawn il-problemi tjiebu spontanjament f'29 fil-mija tal-irġiel, u jissuġġerixxu li fatturi li jistgħu jiġu kkontrollati, bħall-istil tal-ħajja, kienu wara t-treġġigħ lura tal-ED.

Ittejjeb is-saħħa tal-qalb

Saħħa kardjovaskulari ħażina tnaqqas il-ħila ta ’ġismek li jwassal id-demm meħtieġ biex jipproduċi erezzjonijiet. F'pubblikat fl-2004, ir-riċerkaturi segwew parteċipanti rġiel għal 25 sena. Ir-riċerkaturi sabu li fatturi ta 'riskju ta' mard tal-qalb bassru liema rġiel kienu l-iktar f'riskju ta 'ED fil-ġejjieni. Bosta studji rabtu ħafna erba 'fatturi ta' riskju kardjovaskulari ma 'ED:

• It-tipjip. Li ma tpejjipx, jew li tieqaf jekk tpejjep, ma jħallix ED.
• Alkoħol. Naqqas il-konsum tal-alkoħol. Dawk li jixorbu ħafna jesperjenzaw ED aktar spiss.
• Piż. Wieħed sab li f'irġiel b'piż żejjed b'ED, li jitilfu l-piż għen biex titjieb il-funzjoni erettili f'madwar terz tal-parteċipanti fl-istudju.
• Eżerċizzju. juru li l-attività fiżika, speċjalment meta kkombinata ma 'dieta sana, tista' ttejjeb il-funzjoni erettili.

L-evitar ta 'dawn il-fatturi ta' riskju jista 'jgħin biex itejjeb il-funzjoni erettili u jreġġa' lura l-ED.

Spinta lit-testosterone

It-teħid ta 'passi biex jikkontrobattu livelli baxxi ta' testosterone, l-ormon sesswali maskili, jista 'jtejjeb is-saħħa erettili. Biex iżżid b'mod naturali l-livelli ta 'testosterone:

• jitilfu l-piż
• tnaqqas l-istress
• eżerċizzju

Dawn il-pariri jistgħu wkoll itejbu s-saħħa tal-qalb, li tista 'tkompli tnaqqas is-sintomi ED tiegħek. Hawnhekk hawn aktar modi bbażati fuq l-evidenza biex naturalment iżidu l-livelli ta 'testosterone tiegħek.

Irqad

Nuqqas ta 'rqad serħan iħalli impatt sostanzjali fuq il-prestazzjoni sesswali tiegħek. Studji juru li l-irġiel b'nifs interrott bil-lejl, jew apnea fl-irqad, tejbu l-funzjoni erettili tagħhom wara li użaw magna tan-nifs CPAP bil-lejl.

Ibdel is-sit tar-rota tiegħek

Xi studji rabtu r-roti mal-ED, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma l-konnessjoni. Sedili tar-roti jagħmlu pressjoni fuq in-nervituri u l-vini tad-demm fir-reġjun tal-pelvi. Jekk int ċiklist frekwenti jew fuq distanzi twal, tikkunsidra li tixtri sedil iddisinjat apposta biex tnaqqas il-pressjoni fuq il-perineum tiegħek. Tgħallem aktar dwar l-effetti taċ-ċikliżmu fuq il-funzjoni erettili.

Żid il-frekwenza sesswali

Sess frekwenti jew regolari jista 'jgħinek ittejjeb il-prestazzjoni ġenerali. Wieħed sab li l-irġiel li kellhom kopulazzjoni inqas minn darba fil-ġimgħa kellhom probabbiltà doppja li jiżviluppaw ED mill-inqas darba fil-ġimgħa.

Fatturi psikoloġiċi

Fatturi psikoloġiċi, bħal ansjetà tal-prestazzjoni, jistgħu jwasslu għal ED. L-indirizzar tal-għeruq psikoloġiċi tal-ED jista 'jgħin biex ireġġa' lura l-kundizzjoni. Problemi ta 'relazzjoni, ansjetà u depressjoni jmexxu l-lista.

Relazzjonijiet b'saħħithom

Erezzjonijiet suffiċjenti għas-sess jiddependu fuq tqanqil u xewqa, kemm jekk tieħu mediċini ED jew le. It-taqlib u n-nuqqas ta 'sodisfazzjon f'relazzjoni intima jista' jkollhom impatt negattiv fuq il-libido, tqanqil, u fl-aħħar mill-aħħar, il-funzjoni erettili. L-għoti ta 'pariri dwar ir-relazzjoni huwa għażla.

Indirizza kwistjonijiet ta ’saħħa mentali

Ansjetà, stress, u depressjoni jistgħu jwasslu għal ED. Fi studju żgħir, irġiel 31 li għadhom kif ġew iddijanjostikati bl-ED jew ħadu tadalafil (Cialis) biss, jew ħadu tadalafil waqt li segwew ukoll programm ta 'tmexxija ta' stress ta 'tmien ġimgħat. Fl-aħħar tal-istudju, il-grupp li pparteċipa fil-programm tal-immaniġġjar tal-istress ra aktar titjib fil-funzjoni erettili mill-grupp li ħa biss tadalafil.

Il-meditazzjoni tal-attenzjoni, il-yoga u l-eżerċizzju kollha jnaqqsu l-istress u l-ansjetà. Tista 'wkoll tkun trid tara terapista li jista' jgħinek timmaniġġja l-ansjetà u d-depressjoni. Medikazzjoni tista 'wkoll tgħin ansjetà u depressjoni, għalkemm xi mediċini jistgħu jrażżnu l-funzjoni sesswali.

Kawżi mediċi

Xi kawżi mediċi ta 'ED huma diffiċli biex jinqalbu, inklużi:

• Fluss ta 'demm baxx. Għal xi nies, l-ED hija kkawżata minn arterji mblukkati fiż-żona tal-pelvi. Dan għaliex ladarba titqajjem, għandek bżonn fluss tad-demm suffiċjenti biex tintefaħ it-tessuti erettili sponożi fil-pene li joħolqu erezzjoni.
• Ħsara fin-nervituri. Fl-irġiel li għandhom il-glandoli tal-prostata tagħhom imneħħija minħabba l-kanċer, anke kirurġija bir-reqqa "li tiffranka n-nervituri" ma tipprevjenix għal kollox l-ED. Anke b'titjib gradwali wara l-operazzjoni, ħafna rġiel ħafna drabi jkollhom bżonn jużaw mediċini ED biex jagħmlu sess.
• Marda ta ’Parkinson. Sa 70 sa 80 fil-mija tal-irġiel bil-Parkinson’s għandhom ED kif ukoll libido baxx, eġakulazzjoni prematura jew ittardjata, u inkapaċità li jkollhom orgażmi.
• Il-marda ta ’Peyronie. Din il-kundizzjoni tikkawża tgħawwiġ estrem tal-pene li jista 'jagħmel l-att sesswali bl-uġigħ jew impossibbli.

Mediċini ED, bħal sildenafil (Viagra), ħafna drabi jistgħu jgħinu lill-irġiel b'ED ikkawżati minn kundizzjonijiet mediċi, imma int ma tkunx tista 'treġġa' lura jew tfejjaq l-ED.

Iċċekkja l-mediċini tiegħek

L-effetti sekondarji tad-droga huma kwistjoni medika waħda li tista 'tiġi aġġustata biex ireġġa' lura l-ED. Ħatja komuni jinkludu antidipressanti u thiazide, droga użata biex ġismek jitfa 'l-ilma biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm. Jekk taħseb li l-medikazzjoni qed tikkawża ED, kellem lit-tabib tiegħek. Jista 'jkun li tista' tissostitwixxi mediċina oħra jew tnaqqas id-dożaġġ.

Outlook

L-irġiel kultant ikollhom problemi biex iġibu jew iżommu erezzjoni li hija soda u dejjiema biżżejjed biex tissodisfa s-sess. F'ħafna każijiet, il-problemi tal-erezzjoni jiġu u jmorru, u jistgħu jittejbu billi ttejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek. Fl-irġiel b'kawżi mediċi bħal ħsara fin-nervituri jew provvista ta 'demm insuffiċjenti għall-pene, ED jista' jeħtieġ użu ta 'mediċini.