Din ix-Xorba Kontra l-Istress Kienet Bidla Totali tal-Logħba għall-IBS Tiegħi

Kontenut

• Reviżjoni għal

Fi kliem Ariana Grande, is-sistema diġestiva tiegħi kienet "omm f * cking trainwreck" sakemm nista niftakar.

Ma nafx x'inhi li tmur xahar sħiħ mingħajr ma talterna stitikezza u dijarea. Jien imdorri nqum bl-uġigħ ħamest ijiem fil-ġimgħa. Jien qattajt il-biċċa l-kbira ta’ ħajti nipprova (u ma rnexxilix) niġġestixxi s-sintomi tiegħi. Allura meta r-raġel tiegħi sab Vitalità Naturali Kalma (Ixtrih, $25, amazon.com), xarba kontra l-istress u suppliment tal-manjeżju, ma kontx nistenna li tgħin ħafna. Avvanza xahar wara, u kkulurini stagħġeb b'kemm eżenzjoni tatni dan il-prodott. (Relatat: Għaliex Tant Nisa għandhom Kwistjonijiet fl-istonku?)

Bdejt nesperjenza sintomi tas-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) meta kont tifel, imma ma kontx uffiċjalment iddijanjostikata bid-disturb diġestiv qabel ma kelli l-20 sena bikrija. Hija kundizzjoni kronika (l-iktar komuni li tinstab fin-nisa) li taffettwa l-musrana l-kbira, u s-sintomi jvarjaw minn uġigħ addominali, brim, nefħa, gass eċċessiv, dijarea u / jew stitikezza, u mukus fl-ippurgar, skond Mayo Clinic.

Il-kawża eżatta tal-IBS għadha mhix magħrufa, iżda l-aktar kawżi komuni jinkludu sensittivitajiet / intolleranzi tal-ikel, stress, u bidliet ormonali. M'hemm l-ebda kura magħrufa għall-IBS, u l-ġestjoni tas-sintomi tista 'tkun logħba twila ta' prova u żball.

Madankollu, huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li kull każ ta 'IBS huwa differenti. Dak li jqanqal persuna waħda jista 'ma jikkawżax ieħor, u dan jgħodd għall-istrateġiji ta' ġestjoni, ukoll. L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel hu li ssegwi s-sintomi tiegħek u ssib liema metodi jaħdmu għal ġismek. Għalija, l-immaniġġjar tal-IBS tiegħi jfisser regolarment li nagħmel yoga u nagħmel eżerċizzju, immur għat-terapija biex inżomm kontroll tad-disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata (GAD) tiegħi, nevita l-kaffeina, niekol abbundanza ta' ikel organiku sħiħ, u, evidentement, ntejjeb il-konsum tal-manjesju tiegħi. (Relatat: Il-manjesju huwa l-mikronutrijent li għandek tagħti aktar attenzjoni)

ICYDK, il-manjeżju huwa minerali li jinsab f'ikel bħal ħodor bil-weraq, legumi, u ċikkulata skura, u għandu rwol ewlieni fil-funzjonalità tan-nervituri tal-ġisem tiegħek, il-kapaċità tiegħu li jkisser il-proteini u l-glukożju fil-karboidrati, il-produzzjoni tal-enerġija, u l-iżvilupp tal-għadam, jispjega. Niket Sonpal, MD, internist u gastroenterologist ibbażat fi New York. Huwa saħansitra maħsub li l-manjesju jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi ta' ansjetà, itejjeb il-kwalità ta 'l-irqad, u jtaffi s-sintomi ta' l-IBS, jgħid Dr Sonpal.

Għalkemm il-manjeżju huwa abbundanti b'mod naturali fil-ġisem tal-bniedem—l-adulti jġorru 25 gramma—huwa rakkomandat li l-irġiel jikkunsmaw 400-420 milligramma u n-nisa jikkunsmaw 310-320 milligramma kuljum, jgħid Dr Sonpal. Madankollu, l-allowance ta’ kuljum rakkomandata tista’ tvarja minn persuna għal oħra skont is-saħħa tagħhom, iżid jgħid. Natural Vitality Calm tagħti 325 milligrammi ta 'manjesju għal kull porzjon.

Ix-xarba kontra l-istress għandha lista ta 'ingredjenti estremament minima. Huwa magħmul biċ-ċitrat tal-manjesju joniku (taħlita ta 'aċidu ċitriku u karbonat tal-manjesju), u huwa miżjud b'togħma organika ta' lampun u lumi, kif ukoll stevja organika. Porzjon wieħed huwa żewġ kuċċarini, u tista 'żżidha mat-te jew tħalltu f'ilma kiesaħ qabel ma torqod biex ittaffi l-istress, issostni sistema immuni b'saħħitha, u tibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.

Ilni nieħu s-suppliment darbtejn fil-ġimgħa għax-xahar li għadda; Inżidha ma 'tazza ilma kiesaħ madwar nofs siegħa qabel torqod, u għandha togħma bħal seltzer tal-lampun-luminata. Fl-esperjenza tiegħi, iktar ma tixrob, iktar int torqod — u filgħodu, inħossni mistrieħ kompletament. (Relatati: Prodotti tal-Melatonin għall-Kura tal-Ġilda Li Jaħdmu Waqt li Tirqad)

Evidentement, jien mhux waħdi f'dan: Eluf ta 'reviżuri tal-Amazon jgħidu li l-Kalm jagħmel għal nightcap aqwa. "Innutajt differenza fi żmien jumejn minn meta ħadtha. Bdejt norqod tajjeb sew matul il-lejl," kiteb reviżur wieħed. "Stajt norqod sakemm l-allarm tiegħi ntefa '[wara li xrob Calm], ma kontx għamilt dan f'10 snin ?!" aqra reviżjoni oħra.

Imma aktar importanti minn hekk, ma nistax niftakar l-aħħar darba li l-movimenti tal-musrana tiegħi kienu daqshekk regolari. Jirriżulta, dan minħabba li l-manjesju jista 'jaġixxi bħala lassattiv naturali fil-ġisem, jgħid Ian Tong, M.D., uffiċjal mediku ewlieni fi Doctor On Demand. Jistimula l-imsaren billi jattiva s-sistema nervuża parasimpatika (imsejħa wkoll sistema ta 'mistrieħ u diġestjoni) u jiġbed likwidu fil-passaġġ GI, jispjega Dr Tong.

Fl-esperjenza tiegħi, lejl wieħed ta ’Kalma tipikament jissarraf f’jumejn ta’ movimenti tal-musrana normali. Iżda r-reviżuri tal-Amazon isostnu li kemm tmur fl-aħħar mill-aħħar tiddependi fuq kif ġismek jirrispondi għax-xarba. (Relatat: Ir-Raġuni Nru 1 biex Iċċekkja n-Nru 2 tiegħek)

"Jien dejjem tħabtu biex titwaqqaf u dan huwa ħaddiem miraklu. [Issa] nista' mmur bħal arloġġ kull filgħodu," kiteb utent wieħed. "[Il-kalma hija] parti mir-rutina tiegħi ta 'suppliment ta' kuljum, li, flimkien ma 'dieta paleo għenuni nfejjaq mill-IBS," żiedet ieħor.

Barra minn hekk, bħala xi ħadd li jiġġieled mal-GAD, innutajt ukoll li l-għada li nixrob il-Kalma, fil-fatt jien tħossok kalm: Il-burdata ġenerali tiegħi titjieb, inħossni rilassat, u nista 'nindirizza l-istressors ta' kuljum b'ras livell. Dan huwa probabbli minħabba li l-manjeżju jirregola l-funzjonalità tan-nervituri, b'xi evidenza li tissuġġerixxi li jista 'wkoll jikkontrolla l-assi ipotalamika-pitwitarja-adrenokortika (HPA), magħruf ukoll bħala s-sistema ċentrali ta' rispons għall-istress tiegħek, jispjega Dr Sonpal. Fi kliem ieħor, dawk li għandhom nuqqas ta 'manjeżju x'aktarx li jesperjenzaw aktar ansjetà minn xi ħadd li regolarment jilħaq il-konsum rakkomandat ta' kuljum.

Il-kalma kienet ħaddiem tal-mirakli fi żminijiet ta 'ansjetà għolja għalija, kif ukoll xi reviżuri oħra tal-Amazon, apparentement.

"Jekk għandek problemi ta 'ansjetà, jekk jogħġbok irriċerka n-nuqqas ta' manjesju. Li tieħu doża waħda rrakkomandata ta 'dan waqt żminijiet ta' stress tgħinni nikkalma fi żmien 15-il minuta, u doża regolari tgħinni norqod bil-lejl. Għalija, huwa kważi 'kura miraklu,' " kiteb utent wieħed. "Kelli attakki ta 'paniku aktar spiss u ma ridtx nieħu rx, jekk possibbli. Fi żmien 10 minuti mix-xorb Calm, nista' nħoss l-issikkar tas-sider tiegħi jonqos, in-nifs tiegħi jonqos u l-ħsibijiet tiegħi jieqfu jiġru," kiteb ieħor. (Relatat: Għaliex Għandek Tieqaf Tgħid li Għandek Ansjetà Jekk Tassew M'għandekx)

It-Teħid tal-Kalma verament biddel il-kwalità tal-ħajja tiegħi. Imma sempliċement għax il-Kalma taħdem għalija, dan mhux bilfors ifisser li huwa tajjeb għal ġismek. Wisq manjesju jista 'jwassal għal tnaqqis sinifikanti fil-pressjoni tad-demm, rata tal-qalb, u ngħas eċċessiv, jispjega Robert Glatter, M.D., assistent professur tal-mediċina ta' emerġenza fl-Isptar Lenox Hill, Northwell Health.

Mela jekk int interessat li tipprova l-Kalma, kellem lit-tabib tiegħek biex tkun taf jekk, u kemm, il-manjesju jista 'jgħin biex jimmaniġġja s-sintomi tiegħek.

Reviżjoni għal