Tista 'Tiekol Gambli Waqt Tqala?

Kontenut

• X'inhuma r-rakkomandazzjonijiet biex tiekol il-gambli waqt it-tqala?
• Benefiċċji li tiekol gambli waqt it-tqala
• Prekawzjonijiet ta 'sigurtà meta tiekol gambli waqt it-tqala
• It-takeaway

Int barra għal pranzu speċjali u tħares lejn is-surf u t-turf. Taf li għandek bżonn tordna l-isteak magħmul tajjeb, imma xi ngħidu dwar il-gambli? Tista 'anki tiekol?

Iva, in-nisa tqal jistgħu, fil-fatt, jieklu gambli. Dan ma jfissirx li għandu jsir l-ikla tiegħek ta 'kuljum, imma jfisser li int u t-tarbija tista' tibbenefika minn uħud min-nutrijenti kbar fil-gambli.

Ejja nħarsu ftit iktar mill-qrib lejn uħud mir-rakkomandazzjonijiet biex tiekol gambli u frott tal-baħar ieħor waqt it-tqala, kif ukoll ftit prekawzjonijiet ta 'sigurtà.

X'inhuma r-rakkomandazzjonijiet biex tiekol il-gambli waqt it-tqala?

Safejn jieklu gambli waqt it-tqala, xi nisa jevitawha bħall-pesta għax qalulhom dan kollha frott tal-baħar huwa barra mill-limiti. Iżda filwaqt li huwa veru li għandek tevita xi tipi ta ’frott tal-baħar waqt it-tqala, il-gambli mhuwiex fuq il-lista.

Fil-fatt, skond il-frott tal-baħar jista 'jipprovdi lin-nisa tqal u li qed ireddgħu nutrijenti biex jgħinu t-tkabbir u l-iżvilupp tat-tarbija tagħhom. Xorta waħda, huwa importanti li jkun hemm fehim ċar ta ’liema frott tal-baħar huwa sigur, u liema frott tal-baħar tevita.

Bażikament, ikollok bżonn tevita kwalunkwe frott tal-baħar li fih ħafna merkurju. Dan huwa importanti għax jekk tiekol wisq merkurju jista ’jagħmel ħsara lis-sistema nervuża ta’ tarbija li qed tikber. Frott tal-baħar b'livelli għoljin ta 'merkurju jinkludu:

• pixxispad
• kelb il-baħar
• kavalli
• tilefish
• tonn frisk
• oranġjo roughy

Frott tal-baħar li fih ftit merkurju, min-naħa l-oħra, huwa kompletament sigur biex jittiekel waqt it-tqala. Dan jinkludi gambli - iżda mhux biss gambli. Jekk il-blanzuni tat-togħma tiegħek qed jgħajtu għall-frott tal-baħar b'mod ġenerali, tista 'taqleb u tiekol xi wieħed minn dawn li ġejjin:

• gambli
• pollakkju
• catfish
• salamun
• trota
• tonn fil-laned
• merluzz
• tilapia

Tinsiex li dawn għadhom fihom il-merkurju - mhux daqstant. Bħala linja gwida ġenerali, in-nisa tqal m'għandhomx jieklu aktar minn (żewġ jew tliet porzjonijiet) ta 'frott tal-baħar fil-ġimgħa.

Benefiċċji li tiekol gambli waqt it-tqala

Dieta sana waqt it-tqala tista 'tgħin biex tiżgura tarbija b'saħħitha.

Il-gambli u tipi oħra ta 'frott tal-baħar huma estremament b'saħħithom minħabba li jinkludu ħafna mill-vitamini u n-nutrijenti li għandek bżonn. Pereżempju, frott tal-baħar huwa sors tajjeb ta 'aċidi grassi omega-3.

Skond ir-riċerka, l-aċidi grassi omega-3 bħal dawk misjuba fil-frott tal-baħar jistgħu potenzjalment inaqqsu r-riskju ta 'twelid qabel iż-żmien meta jittieklu waqt it-tqala. Barra minn hekk, trabi mwielda minn ommijiet b'inġestjoni adegwata ta 'omega-3 kienu inqas probabbli li jkollhom piż baxx fit-twelid.

Omega-3s huma wkoll maħsuba li huma kruċjali għal. Huwa għalhekk li daqstant vitamini prenatali jinkluduhom - imma jekk tista 'tikseb dawn l-aċidi grassi mid-dieta tiegħek, dak huwa bonus miżjud.

Tiekol frott tal-baħar waqt it-tqala jipprovdi wkoll lil ġismek bi proteina, vitamina B-2, u vitamina D. Barra minn hekk, frott tal-baħar u gambli huma sors ta ’ħadid, manjesju u potassju. Tiekol ikel b'ħafna ħadid waqt it-tqala jgħin lil ġismek jipproduċi demm żejjed għalik u għat-tarbija. Dan jista 'jiġġieled l-anemija b'defiċjenza tal-ħadid u jagħtik aktar enerġija waqt it-tqala tiegħek.

Prekawzjonijiet ta 'sigurtà meta tiekol gambli waqt it-tqala

Il-fatt li l-gambli huwa tajjeb biex jittiekel waqt it-tqala ma jfissirx li m'hemmx ftit prekawzjonijiet ta 'sigurtà.

Biex tkun sigur, evita nej frott tal-baħar għal kollox waqt it-tqala. It-tqala tista 'tħawwad is-sistema immuni tiegħek. Allura meta tiekol frott tal-baħar mhux imsajjar, hemm ir-riskju li jkollok mard li jittieħed mill-ikel - u ejja nkunu onesti, dik hija l-aħħar ħaġa li trid tittratta waqt it-tqala. Barra minn hekk, jista 'jkun aktar perikoluż għat-tarbija.

Għalhekk, evita sushi nej, sashimi, gajdri, ceviche, u kwalunkwe tip ieħor ta 'frott tal-baħar mhux imsajjar. Żomm f'moħħok li dan jista 'ma jfissirx li għandek tgħid addiju għas-sushi għal kollox għal dawk id-9 xhur - il-biċċa l-kbira tar-ristoranti tal-sushi sajru għażliet li jinkludu gambli moqli jew preparazzjoni oħra tal-frott tal-baħar sikur.

Li jwassalna għall-punt li jmiss tagħna: Meta tordna frott tal-baħar f'ristorant, dejjem ikkonferma li l-platti huma msajra għal kollox. U meta tipprepara l-frott tal-baħar tiegħek id-dar, kun żgur li huwa msajjar sewwa u għandu temperatura interna ta '145 ° F (62.8 ° C). Ikkunsidra li tinvesti f'termometru tal-ikel.

Ukoll, tixtri biss ħut, gambli, u frott tal-baħar ieħor minn ħwienet tal-merċa u swieq tal-ħut li għandhom reputazzjoni tajba fil-komunità. Jekk tirkupra l-frott tal-baħar tiegħek mill-ilmijiet lokali, żomm ruħek aġġornat dwar avviżi reġjonali dwar il-ħut biex tevita s-sajd f'ilmijiet imniġġsa.

It-takeaway

Iva, il-gambli huwa tajjeb biex jittiekel waqt it-tqala. Imma tagħmilx iżżejjed.

Waħħal ma 'tnejn sa tliet porzjonijiet ta' frott tal-baħar (inklużi għażliet bħall-gambli) fil-ġimgħa u evita li tiekol nej. Segwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet u int tissodisfa l-blanzuni tat-togħma tiegħek - u l-effetti tax-xenqa - mingħajr ma timrad lilek innifsek jew lit-tarbija tiegħek.