Ix-Xjenza Qed Tiġi Wara LaCroix Prezzjuż Tagħna B'Akkużi ta 'Żieda fil-Piż

Kontenut

• L-istudju li jdejjaq is-saħħa jibda kullimkien
• Stenna, x'inhi l-ghrelin?
• Dan verament jaffettwa l-imħabba tiegħi ma 'LaCroix?
• Alternattivi aktar b'saħħithom
  
• Imma ftakar, l-ilma regolari għadu reġina
• Il-verdett

Aħna diġà baqgħu ħajjin billi sibna li x-xorb tad-dieta tas-soda ma jiġix mingħajr ħtija. Ipproċessajna l-imsaren tal-imsaren li skoprejna li l-meraq tal-frott huma bombi taz-zokkor. Għadna nissaportu rollercoaster emozzjonali ta ’għexieren ta’ snin biex insiru nafu jekk il-benefiċċji għas-saħħa tal-inbid jistħoqqilhomx.

Issa jirriżulta li l-ilma frizzanti prezzjuż tagħna jista 'ma jkunx perfett, lanqas. Studju, imwettaq prinċipalment fuq il-firien u xi bnedmin, sab li anke ilma tbaqbieq mingħajr ħlewwa, mingħajr sodju, mingħajr kaloriji jista 'jippromwovi żieda fil-piż. Hija xita karbonizzata fil-parata tagħna.

L-istudju li jdejjaq is-saħħa jibda kullimkien

Filwaqt li studji eżaminaw kif kemm is-soda regolari kif ukoll is-soda tad-dieta jistgħu jaffettwaw saħħitna (speċjalment il-piż), l-effetti ta 'likwidi li fihom il-gass tad-dijossidu tal-karbonju nnifsu għadhom qed jiġu eżaminati.

L-istudju, ippubblikat fir-Riċerka dwar l-Obeżità u l-Prattika Klinika, wettaq żewġ esperimenti - wieħed fil-bnedmin, wieħed fil-firien - rigward:

• ilma
• soda karbonata regolari
• soda karbonizzata tad-dieta
• soda regolari bil-gass

Fil-firien, ir-riċerkaturi sabu li l-karbonazzjoni żiedet il-livelli appetittivi iżda ma affettwatx il-livelli ta 'xaba'. Huma rrepetew dan l-esperiment fi grupp ta ’20 raġel b’saħħtu minn 18 sa 24 sena, iżda żiedu xarba żejda: ilma karbonat.

L-istudju uman sab li kull tip ta 'xorb karbonat żied b'mod sinifikanti l-livelli ta' ghrelin.

Iva, anke l-ilma karbonat sempliċi maħbub tagħna. Dawk li xorbu ilma karbonat sempliċi kellhom livelli ta 'ghrelin sitt darbiet ogħla minn dawk li jixorbu ilma regolari. Huma kellhom livelli ta 'ghrelin tliet darbiet ogħla minn dawk li jixorbu sodas mingħajr gass.

Stenna, x'inhi l-ghrelin?

Ghrelin huwa komunement magħruf bħala "l-ormon tal-ġuħ." Jinħeles primarjament mill-istonku u l-imsaren u jistimula l-aptit tiegħek.

Ghrelin jogħla meta l-istonku jkun vojt u jinżel meta tkun mimli, iżda l-livelli jistgħu wkoll jiġu affettwati minn ħafna fatturi oħra. li n-nuqqas ta 'rqad, stress, u dieta estrema jistgħu jagħmlu l-livelli ta' ghrelin jogħlew. Eżerċizzju, mistrieħ, u massa tal-muskoli jistgħu jnaqqsu l-livelli ta 'ghrelin.

Ġeneralment, meta l-livelli ta 'ghrelin tiegħek ikunu għoljin, tħossok aktar bil-ġuħ u x'aktarx tiekol aktar. Ix-xjentisti jemmnu li dan jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' obeżità.

Dan verament jaffettwa l-imħabba tiegħi ma 'LaCroix?

L-istudju ċertament sab differenza sinifikanti fil-livelli tal-ghrelin bejn l-irġiel li jixorbu l-ilma u l-irġiel li jixorbu ilma frizzanti. Iżda l-istudju kien żgħir, qasir, u ma rabatx direttament LaCroix maż-żieda fil-piż.

Is-Soċjetà Nazzjonali tas-Saħħa tar-Renju Unit ukoll. Fi kliem ieħor, tiħux dan l-istudju bħala l-aħħar kelma. Għadu mhux it-tmiem.

Filwaqt li s-sejbiet ikunu jeħtieġu li jiġu replikati qabel ma nagħmlu kompletament LaCroix, għad hemm fatturi oħra miġbura kontra din ix-xarba, bħat-togħmiet fabulous tagħhom, ħelwin naturalment.

Fl-aħħar tal-ġurnata, moħħok u l-imsaren tiegħek jistgħu jirrispondu għat-togħma ħelwa u jirreaġixxu kif xieraq, u jikkawżaw xenqa għal xi ħaġa li ma kinitx hemm. Jekk ċertu togħma ta 'cerise limón tfakkarlek fil-ħelu, tista' potenzjalment iġġiegħlek ix-xenqa u tfittex il-ħelu.

Dan l-effett bil-ġuħ fit-togħma jidher ukoll f'każijiet ta 'ikel imħawwar. Studju wieħed sab li t-tisħiħ tat-togħma ta 'ikel mielħa għal adulti anzjani żied it-teħid ta' ikel tagħhom.

Madankollu, m'hemm l-ebda rabta diretta li tgħaqqad LaCroix maż-żieda fil-piż. Tista 'tibqa' tixrob ilma frizzanti, imma żomm f'moħħok dawn il-punti ewlenin:

• Ixrobha bil-moderazzjoni. Ħajja sana hija dwar moderazzjoni. Jekk tħobb lil LaCroix u tagħmlek kuntent, bil-mezzi kollha tiftaħ waħda fil-bajja jew matul in-Netflix li jmiss tiegħek. Imma tużax biex tissostitwixxi l-ilma.
• Kun af kemm qed tiekol waqt li tixrobha. L-għarfien huwa nofs il-battalja. Jekk taf li l-ormoni tal-ġuħ tiegħek jistgħu jiġu kkawżati mill-ilma frizzanti ħelu imma mhux attwalment biz-zokkor, minflok agħżel tazza ilma sempliċi.
• Agħżel ilma karbonat sempliċi, mingħajr togħma. Filwaqt li LaCroix tiddikjara li għandha ħlewwiet naturali u l-ebda zokkor miżjud, il- "ħlewwa" perċepita tista 'twassal għal xenqa.
• Ikseb ħafna ilma ċatt u sempliċi u qadim ukoll. Żgur tippruvax idratat biss b'ilmijiet bil-gass.

Alternattivi aktar b'saħħithom

• tè mhux ħelu
• ilma infuż bil-frott jew bil-ħxejjex
• te sħun jew kiesaħ

Dawn ix-xorb għandhom ukoll xi benefiċċji għas-saħħa tagħhom stess. Te sħun jew kiesaħ jista 'jkun ippakkjat bi proprjetajiet anti-ossidanti u jista' jnaqqas ir-riskju tal-kanċer u jtejjeb is-saħħa tal-qalb. L-ilma infuż bil-lumi jista 'jżid nutrijenti mad-dieta tiegħek, inaqqas il-ġuħ, u jgħin fid-diġestjoni.

Imma ftakar, l-ilma regolari għadu reġina

Ejja niffaċċjawha. Anke b'dawn l-alternattivi, l-aħjar fluwidu li tpoġġi ġo ġismek huwa ilma sempliċi. Jekk dan jidher kemmxejn matt - speċjalment meta tkun tista 'tisma' l-bżieżaq ta 'xarba karbonata li tissaffa bil-pjaċir fil-viċin - hawn huma ftit modi kif tagħmel l-ilma divertenti:

• Ġib flixkun tal-ilma sabiħ jew tazza speċjali minn fejn tixrob.
• Żid kubi tas-silġ divertenti jew ċana tas-silġ.
• Żid ħwawar bħall-mint jew il-ħabaq.
• Agħfas ftit meraq tal-lumi jew tal-ġir jew infuża l-ilma tiegħek bi kwalunkwe frott li tista 'taħseb fih.
• Żid flieli ta ’ħjar.
• Ipprova temperaturi differenti.

Il-verdett

LaCroix jista 'jkun ħieles minn togħmiet artifiċjali, sodju u kaloriji, iżda dan l-istudju jagħti ħjiel li x'aktarx mhuwiex perfett daqs kemm ħsibna li kien. Allura, kemm jista 'jkun qawwi dak il-bott tal-ħjar tat-tut qed isejjaħ ismek, ipprova ħu ilma sempliċi jew tillimita l-konsum tiegħek.

L-ilma frizzanti jista 'jkun għażla ta' xorb ferm aħjar mill-alkoħol, soda, jew meraq, għalkemm. U għal dak, ngħidu, ferħ!

Sarah Aswell hija kittieba freelance li tgħix Missoula, Montana ma ’żewġha u ż-żewġt ibniet tagħha. Il-kitba tagħha dehret f’pubblikazzjonijiet li jinkludu The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon, u Reductress.