Il-Każ għal Bidliet Kbar biex Telf

Kontenut

• Reviżjoni għal

Allura spiss jgħidulna biex nagħmlu "bidliet żgħar," imma meta qatt ikun hemm il-ħtieġa li verament nidħlu d-dundjan? Xi nies jagħmlu (jitfgħu l-ikel junk kollu jew jieqfu jpejpu) u jkollhom suċċess. Taħseb li xi ħadd jista 'jitkellem dwar meta eżattament din tista' tkun ħaġa tajba?

Għal ħafna nies, il-mentalità tagħhom meta jikkunsmaw ċertu ikel tista 'tkun ta' natura vizzjuża. Huma jippruvaw u jerġgħu jippruvaw jitilfu "dawk it-30 libbra iebsa," madankollu ma jbiddlux l-ikel li jqanqalhom. Imbagħad fi żminijiet ta 'stress, huma jirritornaw biex igawdu l-brownies ħelwin u gooey, iżda mingħajr l-armatura mentali normali tagħhom tfakkarhom biex igawdu l-brownies "bil-moderazzjoni."

Wieħed kif ilaħħaq: għandhom jitfgħu l-idea li jerġgħu jieklu kannella mill-ġdid, jew ikunu jafu li hija battalja ta 'ħajjithom kollha?

Bħalissa, 70 fil-mija tal-popolazzjoni għandha piż żejjed u/jew obeża. Meta nidħlu dundjan kiesaħ b'ikel trigger, jeħtieġ li jkollna pjanijiet ta 'riżerva f'posthom. Għandna bżonn nifhmu r-raġunijiet wara n-nutrizzjoni u nitgħallmu l-poteri vizzjużi tal-junk food. Skont l-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga, l-ikel junk fil-fatt iwassal għal dipendenza newro-kimika. Iz-zokkor joħloq vizzju daqs il-kokaina. Hija xjenza! Sabiex ngħinu negħlbu l-vizzji tal-ikel jeħtieġ li nkomplu nedukaw lilna nfusna dwar l-importanza li nieklu dieta bilanċjata u b'ħafna fibra li tgħin biex inċaqlaq ix-xenqa.

Tgħallem kif ġismek jirrispondi biex iqanqal ikel biex ibiddel il-mentalità u r-rispons tiegħek. Jekk tkun enfasizzat, ikollu pjan ta 'riżerva.

1. Immedjatament bizzilla u mur għal ġirja / mixja. Agħmel tpartit b'saħħtu u ċċaqlaq l-attività-attenzjoni tiegħek minflok ma tiekol stress permezz ta 'pinta ta' Ben & Jerry's.

2. Armi l-gdim li fadal u kun af li għada huwa jum ġdid. Pat dahrek li ma sejħitx lil Betty Crocker.

3. Ċempel, mhux ittestja, imma ċempel lil xi ħabib biex jitkellem. Issettja d-dati tal-eżerċizzju għall-ġimgħa li ġejja. L-immappjar tad-dati tal-fitness bil-quddiem jgħin wara kwalunkwe perjodu ta 'tiekol stressanti.

4. Kun żgur li torqod minn seba 'sa tmien sigħat. Kul kolazzjon b'ħafna proteini, u elimina zokkor miżjud biex tgħin moħħok ikun qawwi biex jagħmel għażliet tajbin għas-saħħa wkoll.

5. Ħu ħames nifsijiet kbar, fakkar lilek innifsek kull jum ġdid, u int persuna tajba. Daqsxejn cliché, imma l-ikel ma għandux min int u kif tgħix. Inti tagħmel! Bokkla up buttercup u emmen li tista 'tgħix b'saħħtu, attiv u kuntent.

Iktar iva milli le, il-mentalità kollha jew xejn issetilja n-nies għall-falliment. Huwa minħabba s-sentiment ta 'ħtija u mistħija meta l-ikel li jqanqal jiġi kkunsmat. In-nies għandhom bżonn jgħixu, jitgħallmu kif jaħdmu ma 'l-ikel fl-ambjenti kollha, u jħarrġu mill-ġdid il-mentalità tagħhom b'ikel trigger. Biex tgħin ittaffi l-ħtija tal-ikel, ħu sehem f'ikel konxju jew f'ikel konxju. Tnikkirx biex tisma 's-sinjali tal-ġisem tiegħu għall-milja, għeja u enerġija.

Skond Jean Kristeller, Ph. Tvarja skont ikel differenti, iżda xi nies jitilfu l-għarfien tagħhom dwar kif l-ikel saħansitra jduq biex jogħġob il-blanzuni tat-togħma tagħhom, u dan iqajjem konsum żejjed. Bil-mod biex idduqu kull gidma, ħu ħames nifsijiet kbar bejniethom.

Ftakar, meta l-pjan ta 'riżerva jkun issettjat, il-mantras ikunu f'posthom, dak il-brownie gooey m'għandu xejn fuqek!

Minn Erin Kreitz-Shirey, trejner personali ċċertifikat għal DietsInReview.com

Reviżjoni għal