Il-Benefiċċji tad-Doċoċ Kesħin Iġiegħlek Taħseb mill-ġdid tad-drawwiet tal-għawm tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Grazzi għall-invenzjoni ġdida tal-ħiter tal-ilma, ħafna minna m'għandniex għalfejn isofru doċċa kiesħa sakemm ma nkunux l-aħħar li nużawha jew xi ħadd (tant ġentilment) fwawar it-tojlit f'nofs l-iscrub. Madankollu, l-esperti jissuġġerixxu li nistgħu rridu nibdew inbiddlu l-arloġġ għall-kesħa apposta biex taħsad il-benefiċċji ta 'doċoċ kesħin, bħal metaboliżmu mgħaġġel, burdata aħjar, immunità mtejba, u xagħar tleqq. (Relatat: Huwa Aħjar għal Saħħtek Tidħel bil-Lejl jew Filgħodu?)

L-ewwel, il-benefiċċji tas-sbuħija li tieħu doċoċ kesħin. "Doċċa kiesħa tħalli żjut fil-ġilda għal umdità naturali," tispjega Jessica Krant, M.D. "Kull espożizzjoni għall-ilma tneħħi ż-żjut naturali tal-ġilda, iżda l-ilma sħun jagħmel dan ħafna aktar malajr." Iktar ma jkun inqas ħin taħt l-ilma, aħjar, iżid Krant. U dan x'aktarx jiġri meta tkun skomdu f 'doċċa kiesħa minn waħda sħuna.

Fortunatament, m'għandekx għalfejn tkun hemm għal żmien twil biex taħsad il-benefiċċji tal-immunità ta 'showers kiesaħ. Studju wera li 5 sa 7 minuti ta 'għawm f'ilma ta' 60 grad amped-up l-għadd taċ-ċelluli bojod tad-demm u żiedu l-konċentrazzjoni ta 'ċelluli T helper. "Il-kesħa hija ħafna iktar minn xokk, [li] jagħti s-sistema kardjovaskulari f'kappa għolja biex iżid il-metaboliżmu għall-ġurnata," jgħid Krant. Hemm xi riċerka li tissuġġerixxi li t-tkessiħ kiesaħ jattiva wkoll xaħam kannella, li jista 'jgħin biex jinħarqu kaloriji. (Relatat: sħun jew kiesaħ: X'inhu l-aħjar mod biex tieħu doċċa wara workout?)

Il-ħsieb ta '10 minuti f' doċċa kiesħa bis-silġ ħoss ħażin? Ibda billi tispiċċa l-aħħar żewġ minuti tad-doċċa tiegħek fi 68 grad frisk. Studju li jinvestiga d-dipressjoni uża dan il-metodu u sab li dik it-temperatura neħħiet il-burdati tas-suġġetti tagħhom fuq perjodu ta ’ġimagħtejn.

U, skond Krant, hemm benefiċċji tas-sbuħija għal doċċa kiesħa qasira wkoll. "It-tmiem ta 'doċċa bi blast ta' ilma kiesaħ jgħin biex tissiġilla l-rita, jew saff ta 'barra, tax-xaft tax-xagħar. Meta l-rita tkun issiġillata ċatta, minflok ma titqajjem bħall-ħruq ta' Sant'Antnin, ix-xaft tax-xagħar huwa aktar trasluċenti u jirrifletti, u jagħti tiddi u tiddi diffiċli biex tinkiseb meta rita mhux maħduma tikkawża matt. " (Relatat: In-nies Qed jiddendlu l-Ewkaliptu fid-doċoċ tagħhom għal Din ir-Raġuni Sorpriża)

L-aħħar linja: Filwaqt li dawn l-istudji juru l-benefiċċji tad-doċċa tas-silġ, mhumiex se jbiddlu l-ħajja istantanjament (jew ifejqu d-dipressjoni jew iħalluk b'serraturi luscious matul il-lejl), iżda, ħej, aħna miftuħin biex inxekklu l-faucet tad-doċċa tagħna. lejn il-blu kull issa u mbagħad. Huwa jiswa l-kont tal-enerġija aktar baxx, għall-inqas!

Reviżjoni għal