Kawżi ewlenin tal-Obeżità u kif tiġġieled

Kontenut

• 1. Predispożizzjoni ġenetika
• 2. Bidliet ormonali
• 3. Disturbi emozzjonali
• 4. Rimedji li jżidu l-piż
• 5. Infezzjoni bil-virus Ad-36
• 6. Tnaqqis fid-dopamina
• 7. Bidliet f'Leptin u Ghrelin
• 8. Nuqqas ta 'attività fiżika
• 9. Ikel rikk biz-zokkor, xaħam u karboidrati
• 10. Kawżi komuni oħra
• Dak li ma jaħdimx biex jitilfu l-piż

Il-kawżi ta 'l-obeżità dejjem jinvolvu ikel żejjed u nuqqas ta' attività fiżika, madankollu wkoll fatturi oħra li jistgħu jkunu involuti u li jagħmluha aktar faċli biex iżżid il-piż.

Uħud minn dawn il-fatturi jinkludu predispożizzjoni ġenetika, disturbi ormonali, problemi emozzjonali, livelli ta 'dopamine mnaqqsa u anke infezzjoni b'virus speċifiku.

Għalhekk, il-kawżi ewlenin tal-obeżità u kif tiġġieled lil kull waħda minnhom huma:

1. Predispożizzjoni ġenetika

Il-ġenetika hija involuta fil-kawża tal-obeżità, speċjalment meta l-ġenituri huma obeżi, għax meta kemm il-missier kif ukoll l-omm huma obeżi, it-tifel għandu 80% ċans li jiżviluppa l-obeżità. Meta 1 biss mill-ġenituri huma obeżi, dan ir-riskju jonqos għal 40% u meta l-ġenituri mhumiex obeżi t-tifel għandu biss 10% ċans li jkun obeż.

Anki jekk il-ġenituri huma obeżi, fatturi ambjentali għandhom influwenza kbira fuq iż-żieda fil-piż. Madankollu, jista 'jkun iktar diffiċli għal żagħżugħ jew adult li huwa obeż mit-tfulija biex ikun jista' jżomm il-piż ideali tagħhom minħabba li għandu ammont akbar ta 'ċelloli li jaħżnu xaħam, u li faċilment jimtlew.

X'għandek tagħmel biex titlef il-piż: Eżerċizzju ta 'kuljum u dieta b'livell baxx ta' xaħam għandhom ikunu parti mir-rutina. Rimedji għal telf ta 'piż jistgħu jiġu rrakkomandati mill-endokrinologu, iżda bil-forza ta' rieda huwa possibbli li jintlaħaq il-piż ideali, anke mingħajr ma jkollok bżonn tirrikorri għal kirurġija bariatrika.

2. Bidliet ormonali

Mard ormonali rarament huma l-unika kawża ta 'l-obeżità, iżda madwar 10% tan-nies li għandhom xi waħda minn dawn il-mard huma f'riskju akbar li jkunu obeżi:
ipotalamiku, sindromu ta 'Cushing, ipotirojdiżmu, sindromu tal-ovarji poliċistiċi, psewdoipoparatirojdiżmu, ipogonadiżmu, defiċjenza fl-ormon tat-tkabbir, insulinoma u iperinsuliniżmu.

Madankollu, huwa meħtieġ li jittieħed kont li kull meta l-persuna għandha piż żejjed hemm bidliet ormonali involuti, iżda dan mhux dejjem jindika li dan huwa d-denb tal-obeżità. Minħabba li bit-tnaqqis fil-piż dawn il-bidliet ormonali jistgħu jitfejqu, mingħajr il-bżonn ta 'medikazzjoni.

X'għandek tagħmel biex titlef il-piż: Ikkontrolla l-marda li hija involuta f'piż żejjed, u segwi dieta ta 'riedukazzjoni tad-dieta u eżerċizzju ta' kuljum.

3. Disturbi emozzjonali

It-telf ta 'persuna mill-qrib, xogħol jew aħbar ħażina jista' jwassal għal sensazzjoni ta 'dwejjaq profond jew saħansitra depressjoni, u dawn jiffavorixxu mekkaniżmu ta' premju għax l-ikel huwa pjaċevoli, iżda peress li l-persuna tħossok imdejjaq il-biċċa l-kbira tal-ħin. Ma ssibx l-enerġija biex teżerċita, biex tkun tista 'tonfoq aktar il-kaloriji u x-xaħam li jkun inbelgħu aktar fi żmien ta' dwejjaq u uġigħ.

X'għandek tagħmel biex titlef il-piż: Huwa importanti li tfittex għajnuna minn ħbieb, familja jew terapista biex tegħleb din id-dwejjaq jew depressjoni, u ssib motivazzjoni ġdida biex tgħix. L-eżerċizzju, anke jekk ma tħossx hekk, hija strateġija eċċellenti għax l-isforz fiżiku jirrilaxxa l-endorfini fid-demm, li jippromwovi sensazzjoni ta 'benesseri. Tiekol ikel rikk fit-triptofan kuljum huwa wkoll ta 'għajnuna tajba. Iżda barra minn hekk, huwa rrakkomandat ukoll li ma tegħreqx id-dwejjaq tiegħek f'bord brigadeiro, f'ikel fast jew vażett ta 'ġelat, u ftakar li dejjem ikollok dieta b'kaloriji baxxi biex tkun tista' tassew taħraq ix-xaħam akkumulat.

4. Rimedji li jżidu l-piż

L-użu ta 'drogi ormonali u kortikosterojdi jiffavorixxu wkoll iż-żieda fil-piż u jistgħu jippromwovu l-obeżità minħabba li jintefħu u jistgħu jwasslu għal żieda fl-aptit. Xi rimedji li jiżdiedu huma diazepam, alprazolam, kortikosterojdi, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide u anke insulina.

X'għandek tagħmel biex titlef il-piż: Jekk possibbli, għandek tieqaf tieħu l-mediċina, iżda biss b'parir mediku, jekk mhux possibbli li tibdel il-mediċina ma 'oħra, is-soluzzjoni tkun li tiekol inqas u teżerċita aktar.

5. Infezzjoni bil-virus Ad-36

Hemm teorija li l-infezzjoni mill-virus Ad-36 hija fost il-kawżi ta 'l-obeżità minħabba li dan il-virus diġà ġie iżolat f'annimali bħat-tiġieġ u l-firien u ġie osservat li dawk kontaminati jispiċċaw jakkumulaw aktar xaħam. L-istess ġie osservat fil-bnedmin, iżda m'hemmx studji biżżejjed biex jipprova kif tinfluwenza l-obeżità. Dak li hu magħruf huwa li l-annimali infettati kellhom aktar ċelloli tax-xaħam u kienu aktar mimlija u b'hekk bagħtu sinjali ormonali biex il-ġisem jakkumula u jaħżen aktar xaħam.

X'għandek tagħmel biex titlef il-piż: Anki jekk din it-teorija hija kkonfermata li titlef il-piż, ikun meħtieġ li tonfoq aktar kaloriji milli tiekol. Dan jindika biss il-livell ta 'diffikultà li l-persuna jista' jkollha biex titlef il-piż u tibqa 'fil-piż ideali.

6. Tnaqqis fid-dopamina

Teorija oħra hija li n-nies obeżi għandhom inqas dopamine, newrotrasmettitur ewlieni biex iħossuhom tajjeb u xebgħu, u bit-tnaqqis tagħha l-persuna tispiċċa tiekol aktar u żżid il-konsum ta 'kaloriji tagħha. Huwa maħsub ukoll li anke jekk l-ammont ta 'dopamine huwa normali, il-funzjoni tiegħu tista' tkun kompromessa. Għadu mhux ikkonfermat jekk dan it-tnaqqis fid-dopamine fil-moħħ huwiex kawża jew konsegwenza ta 'l-obeżità.

X'għandek tagħmel biex titlef il-piż: F'dan il-każ, is-sigriet huwa li tiżdied il-produzzjoni ta 'dopamine billi teżerċita u tiekol ikel bħal bajd mgħolli, ħut u żerriegħa tal-kittien, li jżidu s-serotonin u d-dopamine u huma responsabbli biex jagħtu s-sensazzjoni ta' pjaċir u benesseri fil-ġisem. L-endokrinoloġista jista 'wkoll jirrakkomanda l-użu ta' drogi għat-telf tal-piż, li jnaqqsu l-aptit sabiex ikun aktar faċli li tikkonforma mad-dieta.

7. Bidliet f'Leptin u Ghrelin

Leptin u ghrelin huma żewġ ormoni importanti biex jirregolaw l-aptit, meta l-funzjonament tagħhom ma jkunx regolat kif suppost il-persuna tħossha aktar bil-ġuħ u għalhekk tiekol ammont akbar ta 'ikel, u aktar ta' spiss matul il-ġurnata. Il-grelina hija prodotta minn ċelloli tax-xaħam u iktar ma persuna jkollha ċelloli, iktar tipproduċi ghrelin, madankollu, fin-nies obeżi huwa komuni li ssib fattur ieħor li huwa meta r-riċetturi tal-ghrelin ma jkunux qed jaħdmu sew, allura anke jekk hemm ħafna ta 'ghrelin fil-ġisem, is-sensazzjoni ta' xaba 'qatt ma tilħaq il-moħħ. Ghrelin huwa prodott fl-istonku u jindika meta persuna teħtieġ li tiekol aktar, għax iżżid l-aptit. Studji f'nies obeżi kkonfermaw li anke wara li tiekol ħafna l-ammont ta 'ghrelin fil-ġisem, ma jonqosx u huwa għalhekk li dejjem tħossok aktar bil-ġuħ.

X'għandek tagħmel biex titlef il-piż: Anke jekk bidla fil-mekkaniżmu tal-leptin u l-ghrelin tista 'tiġi kkonfermata bit-test tad-demm, is-soluzzjoni biex titlef il-piż tkun li tiekol inqas u teżerċita aktar. Madankollu, f'dak il-każ jista 'jkollok bżonn tieħu medikazzjoni biex tikkontrolla l-aptit tiegħek. Ara x'inhuma r-rimedji għal telf ta 'piż li l-endokrinologu jista' jindika.

8. Nuqqas ta 'attività fiżika

In-nuqqas ta 'attività fiżika ta' kuljum hija waħda mill-kawżi ewlenin ta 'l-obeżità għax li tagħmel eżerċizzji li jagħmlu l-flokk tiegħek għaraq għal mill-inqas 40 minuta kuljum huwa l-aħjar mod biex taħraq il-kaloriji inġeriti jew ix-xaħam akkumulat tiegħek. Peress li huwa sedentarju, il-ġisem ma jistax jaqbad il-kaloriji kollha kkunsmati permezz tal-ikel u r-riżultat ta ’dan huwa l-akkumulazzjoni ta’ xaħam fir-reġjun taż-żaqq, dirgħajn u riġlejn, iżda iktar ma l-persuna jkollha piż, iktar ikunu mimlijin żoni b’xaħam, bħad-dahar., taħt il-geddum, u fuq il-ħaddejn.

X'għandek tagħmel biex titlef il-piż: L-uniku mod kif toħroġ huwa li tieqaf tkun sedentarja u tagħmel xi attività fiżika kuljum. Dawk li ma jħobbux il-gym, għandhom jieħdu mixja fit-triq, pereżempju. Imma l-ideal hu li tagħmilha drawwa u biex tkun pjaċevoli u mhux mument ta ’tbatija pura, għandek tagħżel attività fiżika li tħobb ħafna imma li hija biżżejjed biex timxi u tgħaraq il-flokk. Meta l-persuna tkun imqiegħda fis-sodda u ma tkunx tista 'tiċċaqlaq jew tkun antika ħafna, l-uniku mod biex jitilfu l-piż ikun permezz tal-ikel.

9. Ikel rikk biz-zokkor, xaħam u karboidrati

Konsum eċċessiv ta 'ikel rikk f'zokkor, xaħam u karboidrati huwa l-kawża ewlenija ta' l-obeżità għax anke jekk il-persuna jkollha fatturi oħra involuti, ma jkun hemm l-ebda akkumulazzjoni ta 'xaħam jekk il-persuna ma tiekolx. Jekk il-persuna għandha metaboliżmu baxx, iktar ikunu kbar iċ-ċansijiet li jakkumulaw xaħam, f'liema każ is-soluzzjoni hija li tiekol inqas, imma jekk il-persuna jkollha metaboliżmu aktar mgħaġġel, tista 'tiekol aktar u ma tqaxxirx, iżda dawn mhumiex maġġoranza tal-popolazzjoni. L-ikel bla rażan jiġifieri meta persuna tiekol ħafna fi ftit minuti huwa wkoll kawża ewlenija ta 'obeżità iżda fi kwalunkwe każ, l-ikel jista' jkun kenn meta l-emozzjonijiet tiegħek mhumiex ikkontrollati sewwa.

X'għandek tagħmel biex titlef il-piż:Li terġa 'tibda fil-moħħ, tiddeċiedi li tiekol tajjeb u wara edukazzjoni mill-ġdid fid-dieta huwa essenzjali biex tkun tista' tieqaf milli tkun obeżità. M'hemmx bżonn li jkollok il-ġuħ, imma dak kollu li tiekol għandu jkun sempliċi, mingħajr zlazi, mingħajr xaħam, mingħajr melħ u mingħajr zokkor, b'ammont baxx ta 'karboidrati. Sopop tal-ħxejjex, insalati tal-frott huma dejjem milqugħa u l-ikel kollu huwa pprojbit. Biex tkun tista 'żżomm id-dieta tiegħek u tieqaf tkun obeża l-iktar ħaġa importanti hija li ssib il-motivazzjoni. Li tikteb f’notebook ir-raġunijiet li jġiegħluk tnaqqas il-piż hija strateġija eċċellenti. It-twaħħil ta ’dawn il-motivi mal-ħajt, mera jew kull fejn qed tara kontinwament jista’ jkun ta ’għajnuna kbira biex dejjem tħossok motivat biex tibqa’ ffokat u verament jitilfu l-piż.

10. Kawżi komuni oħra

Fatturi oħra li jiffavorixxu wkoll iż-żieda fil-piż u jistgħu jkunu relatati mal-obeżità huma:

• Waqqaf it-tipjip għax in-nikotina li naqqset l-aptit ma għadhiex preżenti, u tiffavorixxi żieda fit-teħid ta 'kaloriji;
• Meta tieħu vaganza għax tbiddel ir-rutina ta 'kuljum u l-ikel għandu t-tendenza li jkun iktar kaloriku f'dan l-istadju;
• Waqqaf l-eżerċizzju għax il-metaboliżmu tal-ġisem jinżel malajr, għalkemm l-aptit jibqa 'l-istess u b'hekk aktar xaħam jispiċċa jiġi akkumulat;
• Tqala, minħabba bidliet ormonali f'dan l-istadju, assoċjata ma 'ansjetà u l-'permess' tas-soċjetà biex tiekol għal tnejn, li fil-fatt mhux korrett.

Fi kwalunkwe każ, it-trattament għall-obeżità dejjem jinvolvi dieta u eżerċizzju, iżda l-użu ta 'drogi biex jitilfu l-piż jista' jkun għażla, speċjalment għal dawk li jeħtieġu li jsiru kirurġija bariatrika, per eżempju, biex inaqqsu r-riskji ta 'kirurġija.

Dak li ma jaħdimx biex jitilfu l-piż

L-istrateġija ewlenija li ma taħdimx biex titlef il-piż hija li ssegwi dieta fad għax dawn huma restrittivi ħafna, diffiċli biex jitwettqu u għax anke jekk il-persuna tiddgħajjef malajr ħafna, probabbilment terġa 'tiżdied il-piż hekk kif titlef il-piż. Dawn id-dieti tal-ġenn normalment jieħdu numru kbir ta 'nutrijenti, u jistgħu jagħmlu l-persuna marida, skuraġġita u saħansitra malnutrita. Għal din ir-raġuni, huwa aħjar li tgħaddi mill-ġdid fid-dieta ggwidat minn nutrizzjonist.