Sib x'inhuma l-iktar kawżi komuni ta 'stress

Kontenut

• 13-il kawża ewlenija ta 'stress
• Kif tittratta l-istress

L-istress jista 'jkun ikkawżat minn tħassib ta' kuljum, bħal ħafna talbiet ta 'xogħol, traffiku qawwi, li ma jkollux ħin għad-divertiment jew saħansitra d-dehra ta' xi marda fil-familja.

Sitwazzjonijiet stressanti jiġru l-ħin kollu, iżda jikkawżaw tensjoni biss meta jkun hemm wisq jew meta ma tkunx tista 'ssolvihom, u tikkawża tensjoni fil-ġisem u sensazzjoni ta' bżonn li tkun dejjem attent.

13-il kawża ewlenija ta 'stress

Il-kawżi ewlenin ta 'stress huma relatati ma' sitwazzjonijiet li jistgħu jikkawżaw ansjetà, bħal:

• Impjieg ġdid jew ħlas żejjed fuq ix-xogħol;
• Telf ta 'xogħol;
• Xewqa għall-approvazzjoni soċjali;
• Li ma jkollokx ħin għall-ħin liberu;
• Kompetizzjoni intensa fuq ix-xogħol u fil-familja;
• Jitlef ħafna ħin fit-traffiku minħabba inċidenti u konġestjonijiet tat-traffiku;
• Tħassib eċċessiv dwar il-kontijiet li għandek tħallas;
• Akkumula djun;
• Mard kroniku;
• Biżgħat, bħal attakk, ħtif, stupru, inċident;
• Tħossok skomdu, bil-kesħa jew bis-sħana, ħwejjeġ mhux xierqa;
• Ansjetà;
• Self esteem baxx.

Dawn is-sitwazzjonijiet jattivaw il-moħħ u r-rilaxx ta 'ormoni bħall-adrenalina u l-kortisol, li jwasslu lill-persuna għal stat li tkun dejjem attenta, u tikkawża manifestazzjonijiet fiżiċi bħal taħbit tal-qalb mgħaġġel, sensazzjoni ta' uġigħ fis-sider jew fil-gerżuma, qtugħ ta 'nifs, rogħda , għaraq kiesaħ u irritabilità intensa.

Għalhekk, jekk ma tfittix modi biex tiġġieled l-istress, is-sintomi jistgħu jmorru għall-agħar, jikkawżaw jew jaggravaw xi mard bħal depressjoni, pressjoni tad-demm għolja, infjammazzjoni tal-ġilda jew ulċera gastrika.

Tgħallem dwar mard li jista 'jkollu kawżi emozzjonali.

Kif tittratta l-istress

Biex tikkura din il-problema huwa rrakkomandat li tipprova tevita sitwazzjonijiet li jikkawżaw stress, minbarra li tagħmel attivitajiet rilassanti, bħal tkellem lil xi ħadd, tieħu vaganza, tivvjaġġa jew tipprattika attivitajiet fiżiċi.

Xi riċetti naturali jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu s-sensazzjoni ta 'ansjetà u telqa, bħal te tal-kamomilla jew tal-valerjana, per eżempju. Iċċekkja xi suġġerimenti dwar riċetti naturali biex tiġġieled l-istress, fil-filmat:

Meta s-sintomi huma aktar intensi, il-psikoterapija hija rrakkomandata, li tgħin biex tikseb għarfien dwarek innifsek u tiżviluppa strateġiji biex tikkontrolla l-istress, jew tieħu mediċini ansjolitiċi, preskritti mill-prattikant ġenerali jew mill-psikjatra.

Ara aktar dwar il-passi biex teħles mill-istress.