Te tal-ġinġer biex titlef il-piż: taħdem? u kif tuża?

Kontenut

• Kif tagħmel te tal-ġinġer
• 1. Ġinġer bil-kannella
• 2. Ġinġer biż-żagħfran
• 3. Meraq tal-ġinġer bl-ananas
• 4. Limonata tal-ġinġer
• Benefiċċji tat-te tal-ġinġer

It-te tal-ġinġer jista 'jgħin fil-proċess ta' telf ta 'piż, billi għandu azzjoni dijuretika u termoġenika, u jgħin biex iżid il-metaboliżmu u jagħmel il-ġisem iqatta' aktar enerġija. Madankollu, biex jiġi żgurat dan l-effett, huwa importanti li t-te tal-ġinġer ikun parti minn dieta sana u bilanċjata.

Barra minn hekk, il-ġinġer huwa wkoll eċċellenti biex iserraħ xi sintomi gastrointestinali, bħal nawżea u rimettar, pereżempju. It-te tal-ġinġer jista 'jiġi kkunsmat waħdu jew akkumpanjat minn lumi, kannella, turmeric jew noċemuskata.

Nota: Din il-kalkulatur tgħin biex tifhem kemm liri għandek taħt jew għandek piż żejjed, iżda mhix adattata għall-anzjani, nisa tqal u atleti.

Kif tagħmel te tal-ġinġer

It-te tal-ġinġer għandu jsir fil-proporzjon: 2 ċm ġinġer frisk f'200 mL ilma jew 1 tablespoon ta 'ġinġer trab għal kull litru ilma.

Mod ta 'tħejjija: poġġi l-ingredjenti ġo taġen u għalli għal madwar 8 sa 10 minuti. Itfi n-nar, għatti t-taġen u meta jkun sħun, ixrobha wara.

Kif tikkonsma: Huwa rrakkomandat li tieħu te tal-ġinġer 3 darbiet kuljum.

Biex iżżid l-effett ta 'ħxuna tal-ġinġer, huwa importanti li ssegwi dieta b'xaħam baxx, b'livell baxx ta' zokkor u teżerċita regolarment. Ara 3 passi biex tnaqqas il-konsum taz-zokkor.

Ir-riċetti li ġejjin jistgħu jiffavorixxu l-benefiċċji tal-ġinġer, speċjalment fir-rigward tat-telf tal-piż:

1. Ġinġer bil-kannella

It-teħid tat-te tal-ġinġer bil-kannella huwa mod kif tkompli ttejjeb l-effetti ta 'ħxuna ta' din ix-xarba, billi l-kannella tnaqqas l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-ġisem u tnaqqas l-aptit, peress li għandha fibri li jżidu s-sensazzjoni ta' xaba '. Barra minn hekk, il-kannella tgħin ukoll biex tirregola z-zokkor, tnaqqas il-kolesterol u t-trigliċeridi, u l-pressjoni tad-demm.

Mod ta 'tħejjija: żid il-kannella fl-ilma flimkien mal-ġinġer u poġġi l-infużjoni fuq nar medju, ħalliha tgħalli għal 5 sa 10 minuti.

Ara modi oħra kif iżżid il-kannella mad-dieta tiegħek li titlef il-piż.

2. Ġinġer biż-żagħfran

Iż-żagħfran huwa magħruf bħala wieħed mill-aktar anti-infjammatorji u antiossidanti qawwija, u jġib benefiċċji għas-saħħa bħal sistema immuni mtejba, produzzjoni ta 'ormoni u ċirkolazzjoni.

Mod ta 'tħejjija: żid biċċa ġinġer f'500 ml ilma u għalli. Meta tagħli, itfi n-nar u żid 2 kuċċarini ta ’turmeric, ħoll il-kontenitur u ħalli x-xarba tistrieħ għal 10 minuti qabel ma tixrob.

3. Meraq tal-ġinġer bl-ananas

Il-meraq tal-ġinġer bl-ananas huwa għażla kbira għal ġranet sħan u biex jgħin id-diġestjoni. Minbarra l-proprjetajiet diġestivi tal-ġinġer, l-ananas iżid il-bromelain, enzima li tgħin fid-diġestjoni tal-proteini.

Mod ta 'tħejjija: Biex tagħmel il-meraq, ħabbat l-ananas b'waħda jew żewġ biċċiet ta 'ġinġer u servih imkessaħ, mingħajr tisfija u mingħajr ma żżid zokkor. Tista 'wkoll żżid mint u silġ biex tagħmlu togħma aħjar.

4. Limonata tal-ġinġer

Għal ġranet aktar sħan, għażla kbira hija li tagħmel il-luminata tal-ġinġer, li għandha l-istess benefiċċji biex titlef il-piż.

Ingredjenti

• 1 litru ilma;
• 4 lumi;
• 5 grammi ta 'ġinġer maħkuk jew trab.

Mod ta 'preparazzjoni

Agħfas il-meraq tal-4 lumi u żid ġo vażett bl-ilma u l-ġinġer. Ħallih joqgħod fil-friġġ għal mill-inqas 30 minuta. Ixrob il-luminata matul il-ġurnata, billi tissostitwixxi litru ilma, pereżempju.

Benefiċċji tat-te tal-ġinġer

Il-benefiċċji tal-konsum ta 'kuljum tat-te tal-ġinġer huma:

• Inaqqas in-nawżea u r-remettar, tkun sikur għat-trattament ta 'dawn is-sintomi f'nisa tqal u f'nies li qed jagħmlu kimoterapija;
• Ittejjeb id-diġestjoni, jipprevjeni l-aċidità u l-gassijiet intestinali;
• Huwa favur it-telf tal-piż, meta assoċjat ma 'dieta bilanċjata u l-prattika ta' attività fiżika;
• Tnaqqis taz-zokkor fid-demm, peress li ttejjeb is-sensittività għall-insulina u l-effett anti-infjammatorju li għandu fuq il-ġisem;
• Jista 'jipprevjeni xi tipi ta' kanċer u ttejjeb l-immunità, minħabba l-preżenza tal-komponenti gingerol u shogaol, li għandhom azzjoni anti-infjammatorja u anti-ossidanti, u jipprevjenu l-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa għaċ-ċelloli. Xi studji jindikaw li jista 'jipprevjeni kanċer tal-frixa, gastrointestinali u tal-kolon;
• Jgħin fil-ġlieda kontra l-mard infettiv, peress li għandu azzjoni antisettika;
• Jgħin biex jiġu eliminati t-tossini mill-fwied u l-prevenzjoni tal-fwied xaħmi;
• Tippromwovi s-saħħa tal-qalb, peress li ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u għandha proprjetajiet anti-ossidanti;
• Jipprevjeni l-formazzjoni tal-ġebel fil-kliewi, grazzi għall-effett dijuretiku tiegħu.

Madankollu, għandha tingħata attenzjoni minħabba li l-ġinġer inaqqas il-viskożità tad-demm meta jintuża fi kwantitajiet kbar, u l-konsum tiegħu minn individwi li jieħdu mediċini antikoagulanti regolarment, bħall-aspirina, għandu jingħata parir min-nutrizzjonist biex jiġu evitati r-riskji ta 'fsada.