Livelli tal-Kolesterol: X'Għandek Tkun Taf

Kontenut

• Sommarju
• X'inhu l-kolesterol?
• Kif tkejjel il-livelli tal-kolesterol?
• Xi jfissru n-numri tal-kolesterol tiegħi?
• Kemm-il darba għandi nagħmel test tal-kolesterol?
• X'jaffettwa l-livelli tal-kolesterol tiegħi?
• Kif nista 'nbaxxi l-kolesterol tiegħi?

Sommarju

X'inhu l-kolesterol?

Il-kolesterol huwa sustanza tax-xama 'li tixbah ix-xaħam li tinstab fiċ-ċelloli kollha f'ġismek. Il-fwied tiegħek jagħmel il-kolesterol, u huwa wkoll f'xi ikel, bħal laħam u prodotti tal-ħalib. Ġismek jeħtieġ ftit kolesterol biex jaħdem sew. Imma jekk għandek wisq kolesterol fid-demm tiegħek, għandek riskju ogħla ta 'mard tal-arterja koronarja.

Kif tkejjel il-livelli tal-kolesterol?

Test tad-demm imsejjaħ pannell tal-lipoproteini jista 'jkejjel il-livelli tal-kolesterol tiegħek. Qabel it-test, ikollok bżonn issumna (ma tiekolx jew tixrob xejn ħlief ilma) għal 9 sa 12-il siegħa. It-test jagħti informazzjoni dwar tiegħek

• Kolesterol totali - miżura ta 'l-ammont totali ta' kolesterol fid-demm tiegħek. Tinkludi kemm kolesterol ta 'lipoproteina ta' densità baxxa (LDL) kif ukoll kolesterol ta 'lipoproteina ta' densità għolja (HDL).
• Kolesterol LDL (ħażin) - is-sors ewlieni tal-akkumulazzjoni u l-imblukkar tal-kolesterol fl-arterji
• Kolesterol HDL (tajjeb) - L-HDL jgħin biex ineħħi l-kolesterol mill-arterji tiegħek
• Mhux HDL - dan in-numru huwa l-kolesterol totali tiegħek nieqes l-HDL tiegħek. In-non-HDL tiegħek jinkludi LDL u tipi oħra ta 'kolesterol bħal VLDL (lipoproteina ta' densità baxxa ħafna).
• Trigliċeridi - forma oħra ta 'xaħam fid-demm tiegħek li tista' żżid ir-riskju tiegħek għal mard tal-qalb, speċjalment fin-nisa

Xi jfissru n-numri tal-kolesterol tiegħi?

In-numri tal-kolesterol huma mkejla f'milligrammi kull deċilitru (mg / dL). Hawn huma l-livelli b'saħħithom ta 'kolesterol, ibbażati fuq l-età u s-sess tiegħek:

Kull min għandu 19-il sena jew inqas:

Irġiel ta '20 sena jew aktar:

Nisa ta '20 sena jew aktar:

It-trigliċeridi mhumiex tip ta ’kolesterol, iżda huma parti minn bord tal-lipoproteini (it-test li jkejjel il-livelli tal-kolesterol). Livell normali ta 'trigliċeridi huwa taħt il-150 mg / dL. Jista 'jkollok bżonn trattament jekk ikollok livelli ta' trigliċeridi li huma għoljin (150-199 mg / dL) jew għoljin (200 mg / dL jew aktar).

Kemm-il darba għandi nagħmel test tal-kolesterol?

Meta u kemm ta 'spiss għandek tagħmel test tal-kolesterol jiddependi fuq l-età tiegħek, il-fatturi ta' riskju, u l-istorja tal-familja. Ir-rakkomandazzjonijiet ġenerali huma:

Għal nies li għandhom 19-il sena jew inqas:

• L-ewwel test għandu jkun bejn 9 u 11-il sena
• It-tfal għandhom jerġgħu jagħmlu t-test kull 5 snin
• Xi tfal jista 'jkollhom dan it-test li jibda fl-età ta' 2 snin jekk ikun hemm storja familjari ta 'kolesterol għoli fid-demm, attakk tal-qalb, jew puplesija

Għal nies li għandhom 20 sena jew aktar:

• Adulti iżgħar għandu jkollhom it-test kull 5 snin
• L-irġiel minn 45 sa 65 u n-nisa minn 55 sa 65 għandhom ikollhom kull sena sa sentejn

X'jaffettwa l-livelli tal-kolesterol tiegħi?

Varjetà ta 'affarijiet jistgħu jaffettwaw il-livelli tal-kolesterol. Dawn huma xi affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol tiegħek:

• Dieta. Ix-xaħam saturat u l-kolesterol fl-ikel li tiekol iżidu l-livell tal-kolesterol fid-demm tiegħek. Ix-xaħam saturat huwa l-problema ewlenija, iżda l-kolesterol fl-ikel huwa importanti wkoll. It-tnaqqis tal-ammont ta 'xaħam saturat fid-dieta tiegħek jgħin biex ibaxxi l-livell tal-kolesterol fid-demm tiegħek. Ikel li għandu livelli għoljin ta 'xaħmijiet saturati jinkludi xi laħmijiet, prodotti tal-ħalib, ċikkulata, prodotti moħmija, u ikel moqli u pproċessat.
• Piż. Li jkollok piż żejjed huwa fattur ta 'riskju għal mard tal-qalb. Għandha wkoll it-tendenza li żżid il-kolesterol tiegħek. Li titlef il-piż jista 'jgħin biex ibaxxi l-kolesterol LDL (ħażin) tiegħek, il-kolesterol totali, u l-livelli tat-trigliċeridi. Jgħolli wkoll il-livell tal-kolesterol HDL (tajjeb) tiegħek.
• Attività Fiżika. Li ma tkunx fiżikament attiv huwa fattur ta 'riskju għal mard tal-qalb. Attività fiżika regolari tista 'tgħin biex tbaxxi l-kolesterol LDL (ħażin) u tgħolli l-livelli tal-kolesterol HDL (tajjeb). Jgħinek ukoll titlef il-piż. Għandek tipprova tkun fiżikament attiv għal 30 minuta fil-biċċa l-kbira tal-jiem, jekk mhux kollha.
• It-tipjip. It-tipjip tas-sigaretti jbaxxi l-kolesterol HDL (tajjeb) tiegħek. L-HDL jgħin biex ineħħi l-kolesterol ħażin mill-arterji tiegħek. Allura HDL aktar baxx jista 'jikkontribwixxi għal livell ogħla ta' kolesterol ħażin.

Affarijiet barra mill-kontroll tiegħek li jistgħu jaffettwaw ukoll il-livelli tal-kolesterol jinkludu:

• Età u Sess. Hekk kif in-nisa u l-irġiel jixjieħu, il-livelli tal-kolesterol tagħhom jogħlew. Qabel l-età tal-menopawsa, in-nisa għandhom livelli ta ’kolesterol totali aktar baxxi mill-irġiel tal-istess età. Wara l-età tal-menopawsa, il-livelli tal-kolesterol LDL (ħażin) tan-nisa għandhom it-tendenza li jogħlew.
• Eredità. Il-ġeni tiegħek jiddeterminaw parzjalment kemm jagħmel kolesterol ġismek. Kolesterol għoli fid-demm jista 'jaħdem fil-familji.
• Razza. Ċerti tiġrijiet jista 'jkollhom riskju akbar ta' kolesterol għoli fid-demm. Pereżempju, l-Afrikani Amerikani tipikament għandhom livelli ogħla ta 'HDL u LDL kolesterol mill-abjad.

Kif nista 'nbaxxi l-kolesterol tiegħi?

Hemm żewġ modi ewlenin biex tnaqqas il-kolesterol tiegħek:

• Bidliet fl-istil ta 'ħajja b'saħħtu għall-qalb, li jinkludu:
• Tiekol tajjeb għall-qalb. Pjan ta 'ikel tajjeb għas-saħħa tal-qalb jillimita l-ammont ta' xaħmijiet saturati u trans li tiekol. Eżempji jinkludu d-dieta ta 'Tibdiliet fl-Istil Terapewtiku u l-Pjan ta' Tiekol DASH.
• Ġestjoni tal-Piż. Jekk għandek piż żejjed, jekk titlef il-piż jista 'jgħinek tnaqqas il-kolesterol LDL (ħażin) tiegħek.
• Attività Fiżika. Kulħadd għandu jkollu attività fiżika regolari (30 minuta fil-biċċa l-kbira, jekk mhux il-ġranet kollha).
• Immaniġġjar tal-istress. Ir-riċerka wriet li l-istress kroniku kultant jista 'jgħolli l-kolesterol LDL tiegħek u jbaxxi l-kolesterol HDL tiegħek.
• Tieqaf tpejjep. Jekk tieqaf tpejjep jista 'jgħolli l-kolesterol HDL tiegħek. Peress li l-HDL jgħin biex jitneħħa l-kolesterol LDL mill-arterji tiegħek, li jkollok aktar HDL jista 'jgħin biex ibaxxi l-kolesterol LDL tiegħek.
• Trattament tad-Droga. Jekk il-bidliet fl-istil ta 'ħajja waħedhom ma jnaqqsux il-kolesterol tiegħek biżżejjed, jista' jkun li jkollok bżonn tieħu mediċini wkoll. Hemm diversi tipi ta 'mediċini tal-kolesterol disponibbli, inklużi statins. Il-mediċini jaħdmu b'modi differenti u jista 'jkollhom effetti sekondarji differenti. Kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar liema wieħed huwa tajjeb għalik. Waqt li qed tieħu mediċini biex tbaxxi l-kolesterol tiegħek, għandek tkompli bil-bidliet fl-istil tal-ħajja.

NIH: Istitut Nazzjonali tal-Qalb, il-Pulmun u d-Demm