L-Istorja ta’ Skoperta Awtoka ta’ Chrissy King turi li l-irfigħ tal-piż jista’ jibdel ħajtek

Kontenut

• Il-Vjaġġ tagħha lejn il-Barbell
• Il-Maġija tat-Trasformazzjoni tal-Issir Qawwa
• Coaching Korp-Pożittività għall-Ħajja
• Inpoġġu l-Mindfulness Ġo Filgħodu
• L-Għoli-Baxx tar-Rutina tal-Benessri Tagħha
• Reviżjoni għal

L-irfigħ tal-piżijiet qanqal bidla daqshekk kbira fil-ħajja ta ’Chrissy King li ħalliet ix-xogħol korporattiv tagħha, bdiet il-fitness coaching, u issa ddedikat il-bqija ta’ ħajjitha biex tgħin lin-nies jiskopru l-maġija ta ’barbell tqil.

Issa l-viċi direttur eżekuttiv tal-Koalizzjoni tal-Qawwa tan-Nisa (organizzazzjoni bla skop ta 'qligħ iddedikata għall-bini ta' komunitajiet aktar b'saħħithom permezz ta 'aċċess akbar għal taħriġ ta' saħħa), ir-rwol attwali ta 'King huwa "ż-żwieġ perfett ta' nisa b'saħħithom, iżda wkoll diversità u aċċess u inklużjoni fl-isport għal kulħadd nies, "tgħid hi.

Kessaħ, hux? Huwa.

Il-koalizzjoni tospita avvenimenti bħal Pull for Pride (kompetizzjoni deadlifting fi ~ 10 bliet differenti li tibbenefika l-komunità LGBTQA) u tmexxi l-ġinnasju Strength For All fi Brooklyn, New York (spazju ta 'workout ibbażat fuq is-saħħa fejn in-nies kollha jħossuhom sikuri irrispettivament minn l-isfond tagħhom, l-identità tal-ġeneru, jew l-istatus finanzjarju tagħhom—joffru għażliet ta’ sħubija fuq skala żgħira). Huma qed jaħdmu wkoll fuq programm ta 'gym affiljat li jgħin lin-nies isibu gym inklussivi, bla periklu u li jilqgħu ġenn-pajjiż kollu.

Illum il-ġurnata, King tista 'tfarrakha fil-kamra tal-piż - imma mhux dejjem kienet il-post kuntent tagħha. Kompli aqra biex tiskopri kif sabet powerlifting, għaliex bidlet ħajjitha, u l-għodod tal-benessri li tuża biex tħossok tajjeb u tirrisettja.

Il-Vjaġġ tagħha lejn il-Barbell

“Għamilt le taħdem waqt li tikber fl-iskola elementari u tan-nofs. Jien ma kontx fl-isports jew fl-atletika. Ħadt gost naqra u nikteb u dak it-tip ta 'affarijiet. Imbagħad, fl-età ta '16 jew 17, bdejt id-dieta yoyo. U, onestament, kien sempliċement għax kont ksibt ftit piż. Il-ġenituri tiegħi kienu għaddejjin minn divorzju, għalhekk kien perjodu diffiċli f’ħajti. Fil-fatt ma ddejjaqni sakemm xi ħadd fl-iskola kkummenta dwarha—quddiem mazz ta’ nies, tifel fil-klassi tiegħi kkummenta dwar kif ‘jista’ jgħid li kont niekol tajjeb’. U għamilni tassew imbarazzat. Allura ħsibt, 'oh Alla tiegħi, għandi bżonn nagħmel xi ħaġa dwar dan.'

L-unika ħaġa li kont naf li nagħmel kienet li mmur id-dieta Atkins, għax smajt lill-ħabib ta’ ommi titkellem dwarha u kif kienet tilfet ħafna piż. Allura mort fil-ħanut tal-kotba u sibt ktieb, bdejt insegwih b'mod reliġjuż, u tlift ħafna piż. Imbagħad kulħadd fl-iskola qal 'oh Alla tiegħi, int daqshekk sabiħ.' U kont qed nikseb ħafna validazzjoni esterna fuq li tlift il-piż. Allura, f'moħħi, ħsibt, "oh, għandi dejjem niffoka fuq li niżgura li nżomm ġismi żgħir." U hekk beda me yoyo dieta probabbilment għall-għaxar snin li ġejjin.

Jien għamilt dawn id-dieti estremi kollha u kardjo estrem, imma mbagħad ma stajtx inżommha, rebaħ il-piż lura, u għaddejt biss minn dawn iċ-ċikli. Li verament inbidel għalija hu li, f’ħin minnhom, oħti ż-żgħira ddeċidiet li tingħaqad fil-gym għax riedet tidħol f’forma aħjar. Allura dħalt fil-ġinnasju magħha, it-tnejn li aħna ħriġna trainers, u niftakar li għedt lit-trainer tiegħi li l-għan tiegħi kien biss ħaġa waħda: jien ridt inkun skinny. U qalet, okay, kessaħ, ejja mmorru għat-taqsima tal-piż. Kont verament reżistenti għaliha għall-ewwel għax f’moħħi għedt, le, ma rridx ikolli muskoli kbar u goffi.

Hija kienet l-ewwel persuna li verament għallmitni l-valur tat-taħriġ tas-saħħa għall-bidla fiżika, iżda permezz ta 'dak il-proċess, irrealizzajt li ġismi seta' jagħmel affarijiet li ma kontx naħseb li jista '. Għall-ewwel kienet tassew ta ’sfida, imma eventwalment, bdejt nissaħħaħ u stajt nagħmel ħafna affarijiet li qatt ma ħsibt li kapaċi nagħmel. Permezz tagħha, fil-fatt spiċċajt f’gym żgħir tas-saħħa u l-kondizzjonament, u dak hu l-ewwel post fejn rajt nisa jużaw barbells, benching, squatting, u deadlifting, u dan kien ġdid fjamant għalija. Qatt ma kont rajt nisa jagħmlu xi ħaġa bħal dik. (Relatat: Mistoqsijiet Komuni dwar l-Irfigħ tal-Piż għall-Bidu li Lesti jħarrġu tqal)

Eventwalment, is-sid tal-ġinnasju ħeġġiġni biex nipprova rfigħ qawwi. Ħsibt li ma kien hemm l-ebda mod li qatt nagħmel dawk l-affarijiet, imma kont tassew kurjuż. Eventwalment ippruvajt powerlifting, u għafast minnufih. Kelli affinità naturali u verament inħobbha. Bqajt nagħmel powerlifting, eventwalment bdejt nikkompeti, u spiċċajt deadlifting aktar minn 400 libbra—affarijiet li qatt ma ħsibt li stajt nagħmel."

(Relatat: 15-il Trasformazzjoni Li Jġiegħluk Tixtieq Tneħħi Piżijiet Tqal)

Il-Maġija tat-Trasformazzjoni tal-Issir Qawwa

"Permezz tal-esperjenza tiegħi stess u permezz tal-esperjenza li nkun kowċ, wasalt biex nemmen bis-sħiħ li t-taħriġ tas-saħħa huwa tant trasformattiv għan-nies. L-aktar li nnotajt fil-klijenti tiegħi (u jien ukoll) huwa li ħafna ta 'nies għaddew minn trasformazzjoni fiżika u bidla, iżda dik mhix il-parti li hija l-iktar ta' impatt għan-nies.

Is-saħħa fiżika tnisslet is-saħħa mentali, fl-opinjoni tiegħi. Il-lezzjonijiet li titgħallem mit-taħriġ tas-saħħa, tista 'tittrasferixxi għal kull qasam tal-ħajja.

L-iktar li jħalli impatt fuq in-nies hija s-saħħa li kisbu fil-ġinnasju u kif din tissarraf f'partijiet oħra ta 'ħajjithom. Rajt dak għalija nnifsi u għall-klijenti tiegħi kollha wkoll, u naħseb li għandu tant qawwa biex jgħinek tara ġismek b'mod differenti. "

Coaching Korp-Pożittività għall-Ħajja

"Ħafna mill-klijenti tiegħi jiġu għandi għax iridu jitilfu l-piż jew għal affarijiet iffokati fuq il-fiżika, li mhix ħażina - hemm biss in-nies. Imma naħseb li jitilqu jħossuhom aktar kunfidenti f'ġisimhom u fil-ġilda tagħhom irrispettivament minn jekk tilfu l-piż jew le. Li tħossok tassew kunfidenti f'ġisimek hija tant importanti, u għalhekk ħafna mix-xogħol tal-mentalità li nagħmel mal-klijenti tiegħi huwa madwar l-immaġni tal-ġisem.

Ir-realtà hi li ġisimna jinbidel għal dejjem. Ma tasalx għal dan il-għan, u taħseb, 'Jien se nkun hekk għal ħajti! "Jiġru l-affarijiet; forsi għandek tfal, forsi għandek xi ħaġa li tbiddel il-ħajja, mhux se tkun kapaċi jżommu l-istess ġisem.Għalhekk l-għan għalija u għan-nies li naħdem magħhom huwa li naħseb fit-tul u li nħobb u japprezza l-kumdità ta’ ġisimhom fl-iterazzjonijiet differenti kollha tiegħu.Naħseb li t-taħriġ tas-saħħa huwa komponent tassew importanti f’dak għax iġġiegħlek ukoll tara dak li ġismek kapaċi jagħmel aktar milli sempliċement kif jidher ġismek.”

(Aqra dak li għandha tgħid dwar l-idea li ġismek "is-sajf ikun lest.")

Inpoġġu l-Mindfulness Ġo Filgħodu

"L-għodwa tiegħi hija verament importanti għalija - meta ma nagħmilhiex, ninduna verament b'differenza. Hawn hu kif jidher: Nibda bil-meditazzjoni. M'għandux għalfejn ikun twil; xi kultant ikun biss ħamsa jew 10 minuti, jew jekk għandi iktar żmien, inħobb meditazzjoni ta '20 jew 25 minuta. Imbagħad nagħmel ġurnal ta' gratitudni, fejn nikteb tliet affarijiet jew nies li nirringrazzjahom, u mbagħad inħabbar malajr kull ħaġa oħra. qiegħed f'moħħi. Jgħinni biex inġib l-affarijiet minn rasi u fuq il-karta minflok ma nżommhom biss f'rasi. Imbagħad qrajt ktieb għal forsi 10 jew 15-il minuta waqt li nixrob il-kafè tiegħi. biex nibda l-ġurnata tiegħi, u kollox iħoss aħjar meta nkun qed nagħmel dak l-ewwel. " (Mhix l-unika waħda b'rutina ta 'filgħodu A +; ara r-rutini ta' filgħodu li dawn il-ħarrieġa ta 'fuq jaħlef bihom ukoll.)

L-Għoli-Baxx tar-Rutina tal-Benessri Tagħha

"F'Jannar 2019, missieri miet f'daqqa ħafna u għall-għarrieda, u kien verament ta' sfida għalija. Kien tassew diffiċli, u r-rutina normali tiegħi sempliċement ma kinitx qed tħossok tajjeb. Kont ilni naħseb dwar Reiki għal xi żmien u kelli qatt ma ppruvajtha, allura fl-aħħar mort, u anke wara l-ewwel sessjoni tiegħi, ħassejtni ħafna iktar fil-paċi ma 'l-affarijiet - sal-punt fejn qaluli, "M'għandi qatt nieqaf nagħmel dan. Huwa kbir." Mela nipprova mmur darba fix-xahar.Iġġiegħni nħossni fil-paċi, komdi, aktar imsejsa fuq l-art.

Iżda wkoll, ma nistax nenfasizza biżżejjed kemm il-mixi u l-ilma huma kbar. Meta jkolli uġigħ ta’ ras, jekk inkun tassew kajman, jekk dak in-nhar ma nħossx kbir, għandi bżonn biss mixja ta’ 10 minuti u ftit ilma. Huwa daqshekk sempliċi, iżda jagħmel daqshekk differenza kbira." (Relatat: 6 Raġunijiet li l-Ilma tax-Xorb Jgħin Issolvi Kull Problema)

Reviżjoni għal