Tindif bl-Ażma Allerġika: Ħjiel biex Tħares Saħħtek

Kontenut

• Ibqa 'konxju tal-kawżi tiegħek
• Kick trab u dud tat-trab għall-bankina
• Nixxef il-moffa
• Żomm l-annimali domestiċi tiegħek nodfa u cuddly
• Waqqaf it-tipjip
• Żomm il-polline barra
• Eħles mill-wirdien
• Ċerti prodotti huma aħjar minn oħrajn għat-tindif mingħajr attakki tal-ażżma?
• It-takeaway

Li żżomm darek ħielsa minn allerġeni kemm jista 'jkun jista' jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi ta 'allerġiji u ażżma. Iżda għal nies bl-ażżma allerġika, bosta attivitajiet ta 'tindif jistgħu fil-fatt iqanqlu l-allerġeni u jqanqlu attakk. Allura, kif tista 'tnaddaf id-dar tiegħek mingħajr ma tikkawża emerġenza medika?

L-ewwelnett, ftakar li dejjem tnaddaf b'kawtela. Jekk ikollok sintomi tal-ażżma waqt it-tindif, waqqaf mill-ewwel. Ħu l-inalatur tas-salvataġġ tiegħek u ġib għajnuna medika jekk is-sintomi tiegħek ma jsolvux.

Iżda huwa possibbli li tħawwad id-dar tiegħek waqt li tiżgura li r-riskju tiegħek ta 'attakk tal-ażżma huwa baxx. Sempliċement ifisser li tieħu ftit prekawzjonijiet żejda. Jekk int lest biex tindirizza t-tindif tad-dar tiegħek, ibqa 'sigur u b'saħħtu billi tieħu l-passi li ġejjin.

Ibqa 'konxju tal-kawżi tiegħek

Jekk għandek ażżma allerġika, allerġeni komuni jistgħu jikkawżaw is-sintomi tiegħek. Dawn jinkludu t-trab u d-dud tat-trab, il-moffa, il-ġilda ta 'l-annimali domestiċi, id-duħħan tat-tabakk, il-polline, u l-wirdien. Bidliet fit-temperatura jistgħu jwasslu wkoll għal sintomi.

Xi nies bl-ażżma jistgħu jkunu wkoll sensittivi għal prodotti tat-tindif, partikolarment kombinazzjonijiet ta 'bliċ u diżinfettanti oħra. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-prodotti tat-tindif jistgħu jkunu speċjalment aggravanti fil-forma ta 'sprej.

Kulħadd għandu skattaturi differenti, u l-aħjar huwa li tevita kwalunkwe sustanza li żżid is-sintomi tiegħek jekk possibbli. Dan jista 'jagħmilha iktar diffiċli biex tagħmel xi xogħol, imma int tista' wkoll tieħu passi biex tnaqqas l-espożizzjoni tiegħek.

Kick trab u dud tat-trab għall-bankina

Li tevita d-dud tat-trab kollha flimkien huwa ideali jekk iqanqlu sintomi tal-ażżma. Imma li tagħmel hekk huwa iktar faċli milli tgħid milli jsir, skont fejn tgħix u jekk għandekx tapit jew għamara b'materjal miksi.

Artiklu ta 'reviżjoni fil-Ġurnal ta' Allerġija u Immunoloġija Klinika: Fil-Prattika jinkludi gwida prattika biex jiġu evitati dud tat-trab. Int tkun espost għal inqas dud tat-trab meta tnaddaf jekk tieħu passi proattivi biex tillimita d-dud tat-trab u t-trab li jakkumulaw fid-dar tiegħek is-sena kollha.

Biex tagħmel dan, tista ':

• Aħsel is-sodda tiegħek fl-ilma sħun kull ġimgħa.
• Uża għata tas-saqqijiet tal-plastik jew minsuġa fina, lożor, kutri, u kaxxi tal-investi.
• Ikkontrolla l-umdità fid-dar tiegħek. Żommha għal 50 fil-mija jew inqas.
• Żomm it-temperatura f'temperatura ta '70 ° F (21 ° C) mad-dar kollha tiegħek.
• Uża purifikatur ta 'l-arja, imsejjaħ ukoll apparat li jnaddaf l-arja, li fih filtru ta' arja partikulata ta 'effiċjenza għolja (HEPA). Huwa aħjar li tpoġġi l-iktar nadif fuq art illustrata sabiex il-fluss ta ’l-arja mill-apparat ma jiddisturba l-ebda trab eżistenti fil-kamra.

Il-vakwu huwa attività li tħawwad ħafna trab, allura l-aħjar li titlob lil xi ħadd biex jagħmel vakwu għalik jekk possibbli. Jekk trid tbattal, tista 'tnaqqas l-espożizzjoni tiegħek għad-dud tat-trab jekk int:

• Uża vakwu b'boroż tal-karti ta 'ħxuna doppja u filtru HEPA. Żomm f'moħħok għalkemm li l-vacuum cleaners m'għandhomx standards ta 'l-industrija għall-filtrazzjoni ta' l-arja.
• Kellem lit-tabib tiegħek dwar jekk għandekx tilbes maskra waqt li tivvakwa. Jiddependi fuq il-kundizzjoni u l-kawżi tiegħek, jistgħu jirrakkomandaw li tilbes maskra N95 jew tip simili ta 'maskra.
• Ħalli l-kamra għal mill-inqas 20 minuta immedjatament wara li tbattal.

L-immunoterapija kontra l-allerġeni, bħal sparaturi jew qtar u pilloli sublingwali, huma disponibbli għal persuni bl-ażżma li huma kkawżati minn dud tat-trab. Ikkunsidra li tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar għażliet ta 'trattament li jistgħu jgħinu jnaqqsu r-rispons allerġiku tiegħek għad-dud tat-trab.

Nixxef il-moffa

Moffa ta 'ġewwa tipikament tgħix fi kwalunkwe post niedi u mudlam fid-dar tiegħek. Il-kantini huma kenn komuni, l-istess bħal banjijiet u kċejjen.

L-American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) tgħid li għandek dejjem tilbes maskra meta tnaddaf il-moffa. Tista 'ssib li teħtieġ aktar sforz biex tieħu n-nifs waqt li tkun liebes maskra, li tista' tikkawża sintomi tal-ażżma. Huwa għalhekk li l-aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek biex tiżen ir-riskju li tilbes maskra kontra r-riskju tal-attività tat-tindif.

It-tabib tiegħek jista 'jagħtik parir biex tevita li tnaddaf il-moffa għal kollox. Jekk huwa sigur għalik li tilbes maskra, it-tabib tiegħek x'aktarx jissuġġerixxi li inti tagħżel tip ta 'maskra li tiffiltra partiċelli fini, bħal maskra N95.

Meta tnaddaf il-moffa jew tnaddaf biex tevita t-tkabbir tal-moffa, uża deterġent u ilma fuq uċuħ bħal countertops, banjijiet, doċoċ, viti, u xtillieri tal-platti. Jekk tneħħi xi moffa, roxx il-post ta 'qabel b'soluzzjoni tal-ħall biex tgħin biex ma tibqax tirritorna.

Żomm l-annimali domestiċi tiegħek nodfa u cuddly

Jekk għandek ħabib bil-pil, banjijiet regolari u grooming jistgħu jnaqqsu l-ammont ta 'dander għall-annimali domestiċi fid-dar tiegħek. Żomm l-annimali domestiċi barra mill-kamra tas-sodda tiegħek u aħżen l-ikel tagħhom f'kontenituri ssiġillati. Dan jgħin ukoll biex jipprevjeni l-moffa milli tikber, tgħid l-AAAAI.

L-użu ta ’purifikaturi tal-arja b’filtri HEPA jgħin ukoll biex inaqqas il-konċentrazzjonijiet ta’ allerġen tal-klieb u l-qtates.

Tista 'tiltaqa' ma 'suġġerimenti biex tuża trattamenti kimiċi jew soluzzjoni ta' sodium hypochlorite biex tnaqqas l-allerġeni għall-annimali domestiċi. Iżda reviżjoni tal-2017 misjuba li tagħmel hekk ma tejbitx is-saħħa respiratorja ġenerali u tista 'tirrita l-pulmuni tiegħek jekk tintuża ta' spiss.

Waqqaf it-tipjip

Għalkemm tista 'tkun sorpriża, stħarriġ tal-2010 miċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) sab dak dwar bid-duħħan tal-ażżma. Dak huwa ogħla mill-kważi 17 fil-mija tan-nies mingħajr ażżma. Ir-rakkomandazzjoni primarja għall-eliminazzjoni tad-duħħan tat-tabakk mid-dar tiegħek hija li tevita t-tipjip.

Żomm il-polline barra

Jista 'jkun li tkun trid nifs ġdid ta' arja, imma l-aħjar imħatra tiegħek biex iżżomm il-polline barra hija li żżomm it-twieqi tiegħek magħluqa.

Minflok, uża l-arja kondizzjonata biex iżżomm darek friska. Jekk tagħmel hekk se tnaqqas l-ammont ta 'polline mis-siġar, ħaxix u ħaxix ħażin. Jirdoppja wkoll fit-tnaqqis tal-espożizzjoni tiegħek għad-dudu tat-trab.

Eħles mill-wirdien

L-aħjar mod biex tevita l-wirdien huwa li toħroġhom minn darek. Nases bil-lixka u ċerti insettiċidi jistgħu jgħinu. Jekk ma tridx tagħmilha int stess, kiri sterminatur professjonali.

Kun żgur li tissiġilla xi xquq jew daħliet oħra biex iżżomm il-critters milli jirritornaw. Jista 'jgħin biex iżżomm il-kċina nadifa kemm jista' jkun billi taħsel il-platti, taħżen ikel f'kontenituri ssiġillati, spiss tarmi ż-żibel barra, u ma tħallix l-ikel barra.

L-AAAAI tissuġġerixxi wkoll li tnaddaf l-art u timsaħ il-kabinetti, backsplashes, u apparat darba fil-ġimgħa.

It-tindif tal-friġġ, il-kxaxen tal-utensili, il-barnuża, u l-barra tal-armarju kull staġun jista 'jgħin ukoll.

Ċerti prodotti huma aħjar minn oħrajn għat-tindif mingħajr attakki tal-ażżma?

Kemm il-Mayo Clinic kif ukoll l-AAAAI jirrakkomandaw li tilbes maskra jekk x'aktarx tħawwad it-trab jew tiltaqa 'mal-moffa waqt li tnaddaf. Respiraturi tal-partiċelli, bħal maskri N95, jistgħu jżommu anke l-iżgħar fost dawn l-allerġeni barra mill-passaġġi tan-nifs tiegħek, skond il-.

Iżda l-maskri mhumiex għal kulħadd. Kellem lit-tabib tiegħek biex tkun taf jekk ir-riskju ta 'espożizzjoni għall-allerġeni huwiex akbar mir-riskju ta' diffikultà biex tieħu n-nifs waqt li tkun liebes maskra.

Jekk it-tabib tiegħek jissuġġerixxi li tilbes maskra waqt it-tindif, huwa importanti li tilbes il-maskra b’mod korrett. Il-maskra għandha toqgħod sewwa ma 'wiċċek, mingħajr spazji għall-arja madwar it-truf. Aqra l-istruzzjonijiet tal-manifattur biex tassigura li twaħħal sew il-maskra ma ’wiċċek.

Jista 'jkun faċli li taqbad flixkun ta' aktar nadif kummerċjalizzat fl-eqreb maħżen tiegħek, iżda l-AAAAI tirrakkomanda li tħallat tiegħek stess minflok.

Kimiċi ħorox misjuba fil-prodotti mixtrija mill-maħżen jistgħu jikkawżaw is-sintomi tiegħek. Jekk tiddeċiedi li tixtri, fittex prodotti bis-Siġill Aħdar ta 'Approvazzjoni għax dawn jiġu minn pjanti jew sorsi naturali oħra. Jekk trid tħallat l-ingredjenti tad-dar komuni tiegħek bħal lumi, ħall, u baking soda jistgħu jkunu aġenti tat-tindif kbar.

It-takeaway

It-tindif meta jkollok ażżma allerġika għandu l-isfidi tiegħu. Iżda hemm modi kif tikseb dar bla tebgħa mingħajr ma tixpruna attakk.

Ikkonsulta mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tidħol fl-għorik, jew tikkunsidra li tqabbad professjonist biex jagħmel it-tindif fil-fond għalik. Li żżomm saħħtek huwa l-iktar importanti, u l-ebda ammont ta 'tindif ma jiswa li jaggrava s-sintomi tiegħek.