Żejt tal-Fwied tal-Merluzz għat-Tfal: 5 Benefiċċji għas-Saħħa

Kontenut

• X'inhu Ż-Żejt tal-Fwied tal-Merluzz?
• Il-Benefiċċji tas-Saħħa
• 1. Prevenzjoni tar-Rikits
• 2. Tnaqqis tar-Riskju tad-Dijabete tat-Tip 1
• 3. Prevenzjoni ta 'Infezzjonijiet
• 4. Ħarsien tal-vista tal-Għajnejn
• 5. Innaqqsu d-Depressjoni
• Inwasslu lit-tfal tiegħek biex jieħduh
• Fejn Tixtrih
• Riskji
• It-Takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz jista 'jkun kapaċi jnaqqas l-infjammazzjoni, jippromwovi l-funzjoni tal-moħħ, itejjeb il-vista, u jsaħħaħ is-sistema immuni.

Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz huwa żejt b'ħafna nutrijenti magħmul mill-fwied ta 'diversi speċi tal-merluzz.

Fih ammonti kbar ta 'vitamini A, D, u aċidi grassi omega-3, u ilu jintuża għal sekli sħaħ biex jippromwovi s-saħħa tas-sistema immuni u jipprevjeni r-rachit. Ir-rakkit huwa kundizzjoni tal-għadam fit-tfal ikkawżata minn nuqqas ta 'vitamina D. Iżda l-benefiċċji għas-saħħa taż-żejt tal-fwied tal-merluzz jistgħu ma jispiċċawx hemm. Il-kompożizzjoni qawwija b'ħafna nutrijenti taż-żejt tal-fwied tal-merluzz hija wkoll maħsuba li tnaqqas l-infjammazzjoni, tippromwovi l-funzjoni tal-moħħ, ittejjeb il-vista, u ssaħħaħ is-sistema immuni.

Filwaqt li tiekol il-fwied frisk tal-merluzz probabbilment mhux se jkun ta ’appetitu għal uliedek, ħafna ġenituri għadhom jaħsbu li huwa importanti li tibbenefika mill-effetti li jsaħħu s-saħħa taż-żejt tal-fwied tal-merluzz. Kompli aqra biex issir taf l-iktar benefiċċji promettenti taż-żejt tal-fwied tal-merluzz għal uliedek u aktar importanti minn hekk, kif iġġegħelhom jieħdu.

X'inhu Ż-Żejt tal-Fwied tal-Merluzz?

Merluzz huwa l-isem komuni għal ħut mill-ġeneru Gadus. L-iktar speċi magħrufa huma l-merluzz ta ’l-Atlantiku (Gadus morhua) u l-merluzz tal-Paċifiku (Gadus macrocephalus). Il-laħam imsajjar tal-ħut huwa dixx popolari mad-dinja kollha, għalkemm il-merluzz huwa aktar magħruf għall-fwied tiegħu.

Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz huwa eżattament kif jidher: iż-żejt estratt mill-fwied tal-merluzz. Iż-żejt huwa magħruf fil-folklor tradizzjonali bħala rimedju għal firxa wiesgħa ta 'kwistjonijiet ta' saħħa differenti. Ir-riċerka sabet li huwa wieħed mill-iktar sorsi sinjuri ta 'vitamini A u D, kif ukoll aċidi grassi omega-3, inkluż aċidu eicosapentaenoic (EPA) u docosahexaenoic acid (DHA).

Il-Benefiċċji tas-Saħħa

1. Prevenzjoni tar-Rikits

F’ħin minnhom, ir-rachit kien diżordni komuni ta ’l-għadam ikkawżata minn defiċjenza severa ta’ vitamina D. Fir-rakkit, l-għadam jonqos milli jimmineralizza, li jwassal għal għadam artab u deformitajiet skeletriċi fit-tfal, inklużi:

• saqajn imdendlin
• polz u għekiesi ħoxnin
• sider projettat

L-aħjar sors ta 'vitamina D huwa x-xemx, iżda n-nies li jgħixu f'latitudnijiet tat-tramuntana ħafna drabi ma jġibux ħafna xemx matul ix-xhur tax-xitwa. Qabel l-iskoperta taż-żejt tal-fwied tal-merluzz, ħafna tfal sofrew minn għadam deformat. Ladarba l-ommijiet bdew jinkludu żejt tal-fwied tal-merluzz fir-rutina ta ’kuljum tat-tifel / tifla tagħhom, l-inċidenza ta’ rakkit naqset b’mod drammatiku.

Fis-snin 30, in-nies fl-Istati Uniti bdew isaħħu l-ħalib tal-ħalib tagħhom bil-vitamina D. Il-qtar tal-Vitamina D għat-tfal huwa wkoll disponibbli b'mod wiesa '. Flimkien ma 'l-użu taż-żejt tal-fwied tal-merluzz, dawn il-bidliet għamlu r-rakkit marda rari fl-Istati Uniti, iżda ftit każijiet jidhru llum. Ir-rakkit għadu tħassib ewlieni dwar is-saħħa pubblika f'ħafna pajjiżi li qed jiżviluppaw.

2. Tnaqqis tar-Riskju tad-Dijabete tat-Tip 1

Id-dijabete tat-Tip 1 hija marda awtoimmuni li ġeneralment isseħħ fit-tfal, iżda l-kawża eżatta tagħha mhix magħrufa. Studju ta 'riċerka mwettaq fin-Norveġja wera li t-teħid ta' żejt tal-fwied tal-merluzz fl-ewwel sena tal-ħajja jista 'jkun assoċjat ma' riskju aktar baxx ta 'dijabete tat-tip 1. L-effett jista ’jiġi attribwit għall-kontenut għoli ta’ vitamina D ta ’żejt tal-fwied tal-merluzz.

A minn 11-il studju differenti sabu li tfal li ħadu supplimenti ta 'vitamina D matul l-ewwel sena ta' ħajja tagħhom, inkluż żejt tal-fwied tal-merluzz jew suppliment b'vitamina D, kellhom riskju sinifikament aktar baxx ta 'dijabete tat-tip 1.

Studji oħra jindikaw in-nuqqas ta ’vitamina D tal-omm bħala ħati fid-dijabete tat-tip 1. F'artikolu wieħed, ir-riċerkaturi sabu li l-probabbiltajiet tad-dijabete tat-tip 1 kienu aktar minn darbtejn ogħla fi tfal li l-ommijiet tagħhom kellhom l-inqas livelli ta 'vitamina D, meta mqabbla ma' tfal ta 'ommijiet b'livelli għoljin ta' vitamina D.

Għalkemm saret riċerka limitata, l-istudji kollha ta 'hawn fuq juru assoċjazzjonijiet possibbli. Għad m’hemmx biżżejjed evidenza biex turi li n-nuqqas ta ’vitamina D huwa definittivament marbut mad-dijabete tat-tip 1 jew li ż-żejt tal-fwied tal-merluzz jista’ jnaqqas ir-riskju. Hija meħtieġa aktar riċerka.

3. Prevenzjoni ta 'Infezzjonijiet

Żejt tal-fwied tal-merluzz jista 'jfisser inqas episodji ta' kesħa u influwenza għal uliedek, u inqas vjaġġi għand it-tabib. Huwa teorizzat li spinta tas-sistema immunitarja ġejja mill-kontenut għoli ta ’vitamina D taż-żejt, għalkemm ir-riċerka għadha ma wrietx dan. Fir-riċerka ppubblikata fis-supplimenti taż-żejt tal-fwied tal-merluzz naqqsu l-vjaġġi għand it-tabib għal mard respiratorju ta 'fuq b'36 sa 58 fil-mija.

4. Ħarsien tal-vista tal-Għajnejn

Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz huwa rikk fil-vitamini A u D. Dawn iż-żewġ vitamini huma essenzjali biex tinżamm vista b'saħħitha fuq medda twila ta 'żmien. Il-Vitamina A hija speċjalment importanti għall-preservazzjoni tal-vista normali. Huwa wkoll antiossidant u jista ’jipprevjeni l-ħsara li twassal għall-glawkoma. Il-glawkoma hija marda tal-għajnejn li tista 'tagħmel ħsara lin-nerv ottiku. Jista 'jwassal għal telf tal-vista jew saħansitra għama. qed jesploraw ir-relazzjoni bejn is-supplimentazzjoni taż-żejt tal-fwied tal-merluzz u l-glawkoma.

Huwa maħsub li l-kontenut għoli ta 'aċidi grassi omega-3 taż-żejt tal-fwied tal-merluzz jista' jgħin biex itejjeb il-fluss tad-demm lejn l-għajnejn, u jżomm il-vista tat-tfal tiegħek b'saħħitha u b'saħħitha għal żmien twil.

5. Innaqqsu d-Depressjoni

Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz huwa rikk f'aċidi grassi omega-3, li ntwerew li jnaqqsu s-sintomi depressivi f'nies li jbatu minn depressjoni maġġuri. Studju kbir f'aktar minn 20,000 persuna fin-Norveġja wera li adulti li regolarment ħadu żejt tal-fwied tal-merluzz kienu bejn wieħed u ieħor 30 fil-mija inqas probabbli li jkollhom sintomi ta 'depressjoni minn dawk li ma kellhomx. Ir-riċerka tissuġġerixxi wkoll li l-aċidi grassi omega-3 jistgħu jtejbu l-burdata ġenerali u l-funzjoni tal-moħħ.

Inwasslu lit-tfal tiegħek biex jieħduh

Issa li taf il-benefiċċji possibbli, hawn tidħol il-parti delikata: li ġġiegħel lit-tfal tiegħek jieħdu. Il-ħut mhuwiex eżattament ikel favorit għall-biċċa l-kbira tat-tfal, imma għandek bżonn biss issib dak li jaħdem għalik u għall-familja tiegħek.

Ipprova dawn il-pariri u t-tricks biex it-tfal tiegħek jieħdu żejt tal-fwied tal-merluzz:

• Ipprova pilloli taż-żejt tal-fwied tal-merluzz li tomgħodhom.
• Ixtri marka bit-togħma. Ħjiel ta 'għud is-sus, ġinġer, kannella, jew nagħniegħ jistgħu jgħinu biex jaħbu t-togħma tal-ħut.
• Ħallatha fi smoothie jew meraq aċiduż qawwi.
• Ħawwadha mal-għasel jew biċċa ġulepp tal-aġġru.
• Żidha ma 'l-insalati magħmula mid-dar.
• Ħudha mat-tfal tiegħek! Li tagħmilha rutina tal-familja tista 'tgħin biex tipperswadi lit-tfal tiegħek biex jippruvawha.

Fejn Tixtrih

Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz huwa likwidu isfar ċar u trasluċidu b'riħa ta 'ħut. Il-manifatturi spiss iżidu t-togħmiet tal-frott u l-pepermint biex jagħmluha aktar attraenti. Tista 'tixtri żejt tal-fwied tal-merluzz f'ħafna mill-ispiżeriji u d-drogi kif ukoll onlajn. Huwa mmanifatturat f'forom likwidi, kapsuli, u pilloli li tomgħodhom tajbin għat-tfal. Iċċekkja l-prodotti li ġejjin fuq Amazon għat-tfal tiegħek:

• Carlson għat-Tfal Żejt tal-Fwied tal-Merluzz bit-Togħma tal-Lumi
• Carlson għat-Tfal Żejt tal-Fwied tal-Merluzz bit-Togħma tal-Bubble Gum
• Żejt tal-Fwied tal-Merluzz tal-Merluzz Vitamini Mason Vitamini u Vitamina D b'togħma Oranġjo li tomgħodha

Riskji

Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz jista ’jraqqa’ d-demm, allura nies li jieħdu antikoagulanti jew xi mediċini oħra li jraqqu d-demm m’għandhomx jieħduh minħabba r-riskju ta ’fsada. Tieħux żejt tal-fwied tal-merluzz jekk int tqila.

Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz huwa ġeneralment meqjus bħala sigur sakemm it-tifel / tifla tiegħek jeħduh fl-ammonti rakkomandati, kif speċifikat fuq it-tikketta tal-prodott. Dejjem kellem lit-tabib tiegħek u aqra sew it-tikketti tal-prodott qabel tieħu suppliment ġdid. L-effetti sekondarji taż-żejt tal-fwied tal-merluzz jinkludu nifs ħażin, ħruq ta 'stonku, fsada fl-imnieħer, u ċineg li għandhom togħma tal-ħut ("burps tal-ħut"). Qatt m'għandek tipprova ġġiegħel lit-trabi jew lit-tfal żgħar jieħdu suppliment ibbażat fuq iż-żejt, peress li jistgħu jifgaw u jieħdu n-nifs fil-pulmuni tagħhom.

It-Takeaway

Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz huwa pakkett uniku ta 'nutrijenti vitali. Mit-tisħiħ tal-għadam, għall-prevenzjoni ta ’mard awtoimmuni u infezzjonijiet, għat-titjib tal-vista tat-tifel / tifla tiegħek, xi wħud iħossu li l-benefiċċji taż-żejt tal-fwied tal-merluzz huma importanti wisq biex jgħadduhom.

Peress li d-dieta tipika ta ’tfal ta’ spiss tonqos milli tikseb livelli adegwati ta ’vitamini A u D u aċidi grassi omega-3, iż-żejt tal-fwied tal-merluzz jista’ jkun il-fattur nieqes fis-saħħa tat-tifel / tifla tiegħek. Bħal kull suppliment, madankollu, kellem lit-tabib tat-tifel / tifla tiegħek qabel ma tagħti żejt tal-fwied tal-merluzz lil ibnek / bintek.