Kif tgħaqqad l-ikel b'mod korrett

Kontenut

• Tabella tal-kombinazzjoni tal-ikel
• Insalata li żżid l-assorbiment tal-kalċju u ttejjeb it-tagħqid tad-demm
• Meraq biex tbaxxi l-kolesterol
• Insalata anti-aging
• Meraq għall-anemija
• Zalza biex tipprevjeni l-kanċer tal-prostata

L-ikkombinar ta 'ikel b'mod korrett jista' jgħin fit-tisħiħ ta 'terapiji u trattamenti għall-osteoporożi, gotta, anemija, infezzjonijiet tal-widnejn u allerġiji ta' tipi varji, flimkien ma 'xi mard kroniku bħall-ażma jew il-marda ta' crohn. Il-kombinazzjoni t-tajba ta 'ikel hija ċ-ċavetta biex ittejjeb l-assorbiment tan-nutrijenti li fihom.

Tabella tal-kombinazzjoni tal-ikel

Xi preparazzjonijiet b'kombinazzjonijiet li jżidu l-qawwa nutrittiva ta 'l-ikel u l-effett ta' benefiċċju tiegħu fuq is-saħħa huma:

Insalata li żżid l-assorbiment tal-kalċju u ttejjeb it-tagħqid tad-demm

• Ħass, brokkoli, salamun imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa u mbexxa bil-lewż imqatta '. Sinjur fil-kalċju u Vitamini A, D, E u K.

Meraq biex tbaxxi l-kolesterol

• Oranġjo bil-ħafur irrumblat. Il-Vitamina Ċ fil-larinġ iżżid l-effiċjenza tal-komposti fenoliċi tal-ħafur fil-ġlieda kontra l-kolesterol ħażin.

Insalata anti-aging

• Tadam u rukula. Għani fi flavonoids u vitamina Ċ li jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata mix-xjuħija.

Meraq għall-anemija

• Oranġjo u kaboċċa. Il-Vitamina Ċ tgħin fl-assorbiment tal-ħadid misjub fil-ħxejjex, li jgħin fil-produzzjoni taċ-ċelloli ħomor tad-demm.

Zalza biex tipprevjeni l-kanċer tal-prostata

• Brokkoli u tadam. Għani f’lycopene (tadam) u sulforaphane (brokkoli) li huma komposti li flimkien jgħinu fil-ġlieda kontra l-kanċer tal-prostata. riċetta: 1.5 brokkoli mgħolli. 2.5 ta 'tadam imqatta' u 1 tazza zalza tat-tadam lesta.

Xi ikel ikkombinat itejjeb l-assorbiment ta 'ċerti nutrijenti u jrid jiġi kkunsmat flimkien, iżda xi ikel ifixkel l-assorbiment ta' nutrijenti mill-ikel l-ieħor u għalhekk għandu jiġi evitat li tikkonsmah flimkien, bħall-kafè u l-ħalib, fejn il-kaffeina tnaqqas il-kapaċità ta ' l-organiżmu biex jassorbi l-kalċju.

L-ikel jista 'u għandu jintuża biex isaħħaħ it-terapiji u t-trattamenti għall-osteoporożi, gotta, anemija, infezzjonijiet tal-widnejn u allerġiji ta' diversi tipi, flimkien ma 'xi mard kroniku bħall-ażżma jew il-marda ta' crohn. Dan għaliex kull ikel għandu eluf ta 'komponenti li huma diġeriti mill-ġisem f'sekwenzi li jgħinu fl-assorbiment tan-nutrijenti.