Kif tagħmel massaġġi rilassanti tas-saqajn

Kontenut

• 1. Aħsel u niedi saqajk
• 2. Massaġġi s-sieq kollha
• 3. Massaġġi kull sieq u l-ġenbejn
• 4. Massaġġi l-għerq ta 'Akille
• 5. Massaġġi l-għaksa
• 6. Massaġġi l-parti ta 'fuq tas-sieq
• 7. Massaġġi sieqek
• 8. Massaġġi s-sieq kollha

Il-massaġġi tas-saqajn jgħinu fil-ġlieda kontra l-uġigħ f'dak ir-reġjun u jirrilassaw u jbattu wara ġurnata għeja u stressanti fuq ix-xogħol jew l-iskola, u jiggarantixxu l-benesseri fiżiku u mentali minħabba li s-saqajn għandhom punti speċifiċi li, permezz tar-riflessoloġija, itaffu t-tensjoni tal-ġisem kollu.

Dan il-massaġġ tas-saqajn jista 'jsir min-nies infushom jew minn oħrajn għax huwa sempliċi ħafna u faċli biex isir, sempliċement li jkollu żejt wieħed biss jew krema idratanti d-dar.

Il-passi biex twettaq massaġġi rilassanti tas-saqajn huma:

1. Aħsel u niedi saqajk

Aħsel u nixxef saqajk tajjeb ħafna, inkluż bejn is-sieq u mbagħad poġġi ammont żgħir ta ’żejt jew krema f’id waħda u saħħanha, billi tgħaddiha bejn iż-żewġ idejn. Imbagħad applika ż-żejt fuq is-sieq sa l-għaksa.

2. Massaġġi s-sieq kollha

Ħu s-sieq biż-żewġ idejn u iġbed lejn naħa waħda b'id waħda u imbotta lejn in-naħa opposta bl-idejn l-oħra. Ibda mill-ponta tas-sieq sal-għarqub u erġa 'tela' għall-ponta tas-sieq, u rrepeti 3 darbiet.

3. Massaġġi kull sieq u l-ġenbejn

Poġġi s-swaba 'taż-żewġ idejn fuq il-ponot tas-swaba' u għamel massaġġi minn fuq għal isfel. Wara li tispiċċa s-saqajn, immassaġġja s-sieq kollha, b'movimenti minn fuq għal isfel, sa l-għarqub.

4. Massaġġi l-għerq ta 'Akille

Poġġi naħa waħda taħt l-għaksa u bil-kbir u s-saba 'ta' l-id l-oħra, immassaġġja l-għerq ta 'Akille lejn l-għarqub minn fuq għal isfel. Irrepeti l-moviment 5 darbiet.

5. Massaġġi l-għaksa

Massaġġi, fil-forma ta 'ċrieki, iż-żona ta' l-għekiesi biż-żewġ idejn miftuħa u s-swaba 'miftuħa, billi tagħmel pressjoni ħafifa, bil-mod iċċaqlaq in-naħa tas-sieq lejn is-sieq.

6. Massaġġi l-parti ta 'fuq tas-sieq

Massaġġi l-parti ta 'fuq tas-sieq, billi tagħmel movimenti' l quddiem u 'l quddiem għal madwar minuta.

7. Massaġġi sieqek

Iddawwar u iġbed bil-mod kull toe, billi tibda mill-bażi tat-toe.

8. Massaġġi s-sieq kollha

Irrepeti l-istadju 3 li jikkonsisti fit-teħid tas-sieq biż-żewġ idejn u tiġbed lejn naħa waħda b’id waħda u timbotta lejn in-naħa l-oħra bl-id l-oħra.

Wara li tagħmel dan il-massaġġ fuq sieq waħda, għandek tirrepeti l-istess pass pass fuq is-sieq l-oħra.