Id-Dgħajjes Għen lin-nanna tiegħi tittratta d-Depressjoni tagħha

Kontenut

• Xi għasafar magħmulin bl-idejn mormija wasslu lil mara waħda fi triq biex tiskopri r-raġuni vera maħduma minn nannaha - u għaliex jista 'jkun il-ħin li tieħu pinzell.
• Il-benefiċċji tas-saħħa mentali tal-opri
• Ansjetà mnaqqsa
• Burdata mtejba
• Hena miżjuda
• Kun kreattiv
• Għasafar tat-tama

Xi għasafar magħmulin bl-idejn mormija wasslu lil mara waħda fi triq biex tiskopri r-raġuni vera maħduma minn nannaha - u għaliex jista 'jkun il-ħin li tieħu pinzell.

Innutajt l-għasafar tal-feltru aħdar miġbudin fi trashcan hekk kif inaddfu d-dar tan-nanniet tiegħi. Ħriġthom malajr u tlabt inkun naf min kien jarmi l-għasafar tas-sekwini (u kemmxejn gaudy). Kienu l-uniċi dekorazzjonijiet fuq is-siġra tal-Milied tan-nanniet tiegħi sakemm stajt niftakar. Wara ftit ħarsiet skomdi u konversazzjonijiet whispered, tgħallimt l-istorja diqa tal-għasafar: in-nanna kienet għamlithom waqt li kienet qed tittratta d-depressjoni f'faċilità psikjatrika.

Iddeċidejt li nidħol iktar fil-fond fl-istorja, u skoprejt li l-faċilità kienet fuq xi ħaġa. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-opri huma ħafna iktar minn sempliċement żbokk għall-espressjoni personali jew mod kif tgħaddi l-ħin. L-opri jistgħu jgħinu jnaqqsu l-ansjetà, itejbu l-burdata, u jżidu l-kuntentizza, li kollha jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra d-dipressjoni.

Il-benefiċċji tas-saħħa mentali tal-opri

Skond l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali, depressjoni maġġuri - diżordni tal-burdata li tikkawża sensazzjoni persistenti ta 'dwejjaq u telf ta' interess - hija waħda mill-iktar disturbi mentali komuni fl-Istati Uniti. Trattament tradizzjonali b’mediċini u pariri psikoloġiċi huma effettivi ħafna għal ħafna nies bid-depressjoni. Iżda trattamenti alternattivi qegħdin jieħdu aktar attenzjoni f'dawn il-jiem, u r-riċerkaturi qed jibdew jistudjaw il-benefiċċji tas-saħħa mentali tal-kreattività u l-opri.

li tpinġi stampi, tagħmel mużika, ħjata dbielet, jew toħloq kejkijiet jista 'jkollha l-benefiċċji pożittivi li ġejjin għas-saħħa mentali.

Ansjetà mnaqqsa

L-ansjetà u d-depressjoni spiss jimxu id f'id. Skond l-Assoċjazzjoni ta 'l-Ansjetà u d-Depressjoni ta' l-Amerika, kważi nofs dawk iddijanjostikati bid-depressjoni huma wkoll iddijanjostikati b'disturb ta 'ansjetà. Studju msejjaħ "L-Influwenza tat-Teħid tal-Arti fuq l-Ansjetà: Studju Pilota" jissuġġerixxi li ftit ħin jaħdem fuq l-arti jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti l-istat ta' ansjetà ta 'persuna. jindika li l-arti tippermetti lin-nies jinsew dwar il-kundizzjoni tagħhom għal xi żmien, u jippermettulhom jiffukaw fuq l-affarijiet pożittivi f'ħajjithom. Li tkun iffukat għal kollox fuq proġett ta 'sengħa jista' jkollu effett simili għall-meditazzjoni, li jissuġġerixxi li jista 'jgħin fil-ġestjoni ta' ansjetà u depressjoni.

Burdata mtejba

Dak li r-riċerkaturi qed jibdew jiddokumentaw dwar l-opri u l-burdata tagħna, ilna nafu istintivament għal żmien pjuttost twil. In-naħal ikkuttunati offrew lin-nisa kolonjali ħarba mill-iżolament. Kompetizzjonijiet tal-artiġjanat fil-fieri tal-kontea pprovdew skop għal individwi fl-20^th seklu. Aktar reċentement, l-iskrapbooking ta lin-nies sens ta 'kburija u ta' camaraderie. Riċerka reċenti qed tipprovdi evidenza dwar kif l-artiġjanat u l-kreattività jistgħu jneħħu l-burdata ta 'persuna.

Pereżempju, studju dwar ix-xogħol tat-tafal ippubblikat fl-Art Therapy jissuġġerixxi li l-immaniġġjar tat-tafal huwa effettiv biex inaqqas il-burdati negattivi. Studju ieħor isib li l-kreattività tippermetti lin-nies ibiddlu l-perspettiva tagħhom fuq il-ħajja, li mbagħad tgħinhom ibiddlu l-emozzjonijiet negattivi f’oħrajn pożittivi.

Hena miżjuda

Id-dopamina hija kimika assoċjata maċ-ċentru tal-premju f'moħħok. Fost affarijiet oħra, jipprovdi sentimenti ta 'tgawdija biex jgħinek tibda jew tkompli tagħmel ċerti attivitajiet. A ppubblikata fl-Arkivji tal-Psikjatrija Ġenerali tissuġġerixxi li n-nies bid-depressjoni għandhom nuqqas ta 'dopamine. L-opri huma mod mhux mediċinali biex jistimulaw id-dopamine, li fl-aħħar iġiegħlek tħossok kuntent. Fi studju ta '3,500 knitters, ir-riċerkaturi sabu li 81 fil-mija tal-knitters b'dipressjoni pperċepew li n-knitting għamilhom iħossuhom kuntenti.

Kun kreattiv

Jekk int jew xi ħadd maħbub qed tissara bid-depressjoni, kellem lil fornitur tal-kura tas-saħħa. Jistgħu jirrakkomandaw mediċini jew pariri. Minbarra r-rakkomandazzjonijiet tradizzjonali, ikkunsidra li tieħu ftit ħin biex tkun kreattiv. Hawn huma xi ideat:

• Ingħaqad ma 'grupp tan-knitting. Il-membri tal-grupp mhux biss jistgħu jgħinuk ittejjeb il-ħiliet tiegħek, jistgħu wkoll isiru ħbieb u jżommuk milli tħossok iżolat.
• Sajjar u dekorazzjoni kejk.
• Kulur fi ktieb tal-kulur tal-adulti.
• Żebgħa stampa.
• Agħmel kuruna tal-bieb.
• Oħloq qofol staġjonali għat-tabella tal-kċina tiegħek.
• Ħjata libsa jew għata tal-investi.
• Oħroġ fin-natura u ħu ftit ritratti.
• Tgħallem iddoqq strument.

Għasafar tat-tama

Għandi nemmen li li tagħmel dawk l-għasafar tal-feltru aħdar għenet lin-nanna tlaħħaq mad-depressjoni tagħha. Żgur li kellha memorji sbieħ li għamlithom, minkejja l-fatt li dak iż-żmien kienet qed tittratta sfidi f'ħajjitha. Inħobb nemmen li l-ħjata tal-feltru u l-ġbir tas-sequins għinha tinsa l-inkwiet tagħha, għolliet il-burdata tagħha, u għamlitha kuntenta. U nħobb nemmen li l-użu tagħhom biex iżejnu s-siġra tagħha kull Diċembru fakkarha kemm kienet qawwija.

Żammejt wieħed minn dawk l-għasafar li jidhru umoristiċi, u kull sena, inwaħħalha mas-siġra tal-Milied tiegħi. Dejjem nitbissem hekk kif inpoġġiha fost l-ornamenti tal-ħġieġ u taċ-ċeramika aktar sofistikati. Ifakkarni li f’nofs il-ġlidiet tagħna, dejjem nistgħu noħolqu tama.

Laura Johnson hija kittieb li jħobb jagħmel l-informazzjoni dwar il-kura tas-saħħa attraenti u faċli biex tinftiehem. Minn innovazzjonijiet NICU u profili tal-pazjenti għal riċerka innovattiva u servizzi komunitarji ta 'quddiem, Laura kitbet dwar varjetà ta' suġġetti tal-kura tas-saħħa. Laura tgħix f’Dallas, Texas, ma ’binha adolexxenti, kelb qadim, u tliet ħutiet li baqgħu ħajjin.