3 sopop faċli biex jgħinuk titlef il-piż aktar malajr

Kontenut

• 1. Soppa tal-qargħa ħamra u l-ġinġer

Is-sopop huma għażliet ta 'ikliet tajbin għas-saħħa biex jgħinuk titlef il-piż. Huma sinjuri f'fibra, vitamini u minerali, u jtejbu t-transitu intestinali u l-funzjonament xieraq tal-ġisem, minbarra li għandhom ftit kaloriji.

Evita li tuża brodu tat-tiġieġ u melħ fis-sopop kollha biex tevita ż-żamma tal-fluwidu. Barra minn hekk, l-ideal huwa li ma tħabbatx is-soppa fil-blender qabel ma tixrob, sabiex il-fibri jibqgħu sħaħ u jgħinu jipprevjenu l-assorbiment ta 'xaħam fl-imsaren.

1. Soppa tal-qargħa ħamra u l-ġinġer

Din is-soppa hija rikka f'fibra u antiossidanti, li jgħinu biex iħaffu t-transitu intestinali, idrat il-ġisem u jiġġieled il-kolesterol ħażin.

Ingredjenti:

• 3 tadam medju
• 1 bżar aħdar sħiħ mingħajr żrieragħ
• 3 basal kbir
• 3 karrotti medji
• 1 zokk tal-kurrat
• 350 g kaboċċa ħamra (1/2 kaboċċa żgħira)
• 2 litru ilma

Mod ta 'tħejjija:

F’taġen bi 2 litri ilma, żid l-ingredjenti mqatta ’kollha u sajjar fuq nar baxx għal madwar 30 minuta jew sakemm l-ingredjenti kollha jkunu msajra sew. Tista 'wkoll żżid bżar, tewm u tursin mas-soppa, imma għandek tevita li tuża melħ u brodi tat-tiġieġ. Ixrob is-soppa fl-ammont li trid.

Huwa importanti wkoll li tiftakar li s-sopop għandhom jittieħdu preferibbilment waqt il-pranzu, u li t-telf tal-piż huwa akbar jekk ikel tajjeb għas-saħħa jsir matul il-ġurnata. Ara eżempju ta 'menu komplut biex titlef 3 kg fi 3 ijiem.

Il-ħass huwa baxx f'kaloriji u jgħin ix-xaba ', u jagħmilha ideali għall-użu f'dieti ta' telf ta 'piż. Ara l-benefiċċji kollha tiegħek hawn.