3 passi biex tegħleb il-Prokrastinazzjoni

Kontenut

• 1. Agħmel lista ta 'kompiti
• 2. Aqsam ix-xogħol f'partijiet
• 3. Tieqaf tiġġustifika lilek innifsek
• Meta tibda taġixxi
• Għal kompiti futuri - Issettja skadenza
• Għal kompiti li għadda żmienhom - Ibda llum
• Għal kompiti ta 'skadenza - Ibda mill-ewwel
• Dak li jwassal għal procrastination

Il-Proklassifikazzjoni hija meta l-persuna tkun qed timbotta l-impenji tagħha għal aktar tard, minflok ma tieħu azzjoni u ssolvi l-problema mill-ewwel. Li tħalli l-problema għal għada jista 'jsir vizzju u jikkawża li l-problema ssir snowball, minbarra li tikkomprometti l-produttività tiegħek fi studji jew fuq ix-xogħol.

Bażikament, it-procrastination qed tpoġġi xi kompitu li jeħtieġ li jiġi solvut malajr kemm jista 'jkun, għax mhuwiex prijorità, jew mhuwiex suġġett li jogħġbok jew li għandek il-burdata li taħseb dwaru. Xi eżempji ta ’procrastination huma: li ma tagħmilx xogħol ta’ l-iskola malli titlob l-għalliem, li tħallih isir biss il-ġurnata ta ’qabel, jew li ma tibdiex tikteb it-test li għandek bżonn għax dejjem hemm affarijiet oħra iktar importanti, jew aktar divertenti, li jeħtieġ li tissolva qabel tibda "taħli l-ħin" fuq dak it-test boring.

Xi pariri kbar biex tegħleb id-dewmien u tibda l-kompiti tiegħek hekk kif mitlub huma:

1. Agħmel lista ta 'kompiti

Biex tibda tajjeb, u twaqqaf id-dewmien, dak li tista 'tagħmel hu li tniżżel il-kompiti kollha li hemm bżonn li jsiru u tiddefinixxi l-prijorità li għandhom. Dan jagħmilha aktar faċli biex tiddeċiedi minn fejn tibda. Iżda minbarra li tagħmel il-lista, huwa meħtieġ li twettaq il-kompiti sabiex tmur fuq il-lista ma 'dak li diġà sar. Dan jagħtik spinta żejda biex tkun tista 'tagħmel dak kollu li għandek bżonn fil-ħin.

2. Aqsam ix-xogħol f'partijiet

Kultant il-kompitu jista 'jidher daqshekk kbir u kkumplikat li lanqas biss taf minn fejn tibda. F'dan il-każ, l-aħjar strateġija biex ma tittardjax sa għada dak li jista 'jsir illum huwa li l-kompitu jinqasam f'partijiet. Allura, jekk l-għalliem talab xogħol fuq ċertu tema, tista 'tiddefinixxi s-suġġett tiegħek u tistruttura l-kapitoli ġurnata waħda, tfittex il-bibljografija l-għada u tibda tikteb l-għada. F'dan il-każ, il-problema qed tissolva ftit ftit u ma tistax titqies bħala procrastination.

3. Tieqaf tiġġustifika lilek innifsek

Dawk li jħobbu jittardjaw qed isibu elf raġuni għaliex ma jagħmlux dak li għandhom bżonn mill-ewwel, imma biex ikunu jistgħu jieqfu jimbuttaw il-problema biż-żaqq, huwa meħtieġ li tieqaf tipprova ssib raġunijiet biex ma tagħmilx dan. Strateġija tajba tista 'tkun li taħseb li ħadd mhu se jagħmel ix-xogħol għalik u li verament jeħtieġ li jsir, u iktar ma jkun malajr l-aħjar.

Meta tibda taġixxi

• Għal kompiti futuri - Issettja skadenza

Li tissettja skadenza hija attitudni eċċellenti biex tissolva l-kwistjoni. Anki jekk l-għalliem qal li huwa li jwassal ix-xogħol sa l-aħħar tax-xahar, tista 'tissettja għan ġdid u tlesti x-xogħol fi tmiem il-ġimgħa d-dieħla, jew għall-inqas tispiċċa nofs ix-xogħol.

• Għal kompiti li għadda żmienhom - Ibda llum

Biex tiġġieled l-arti li tittardja, xejn aħjar milli tibda mill-ewwel. Anki jekk huwa suġġett li ma jogħġbokx, huwa aħjar li tibda dalwaqt u tispiċċa l-kompitu milli taħseb kuljum li xorta jkollok bżonn issolviha. Jekk tiltaqa 'ma' xi ostakli, iddewwemx u kompli xorta waħda. Jekk il-problema hija n-nuqqas ta 'ħin, aħseb biex torqod aktar tard jew tqum qabel, jew tieħu vantaġġ minn vaganza jew weekend biex twettaq dan ix-xogħol.

• Għal kompiti ta 'skadenza - Ibda mill-ewwel

Meta ma jkunx hemm skadenza biex twettaq ċertu kompitu, bħal li jkollok tmur il-ġinnasju, tibda dieta, jew taqra ktieb li ħbiebek qalu li kien sabiħ, pereżempju, dak li għandek tagħmel hu li tieħu azzjoni u tibda issa.

Li tħalli dan it-tip ta 'kompitu għal aktar tard jista' jagħmel ħsara lis-saħħa fiżika u mentali, minħabba li jista 'jdum għal ħafna snin, u jikkawża skuntentizza intensa mal-ħajja u anke d-dipressjoni. F'dan il-każ, il-persuna tidher li ssir spettatur ta 'ħajjitha stess, iżda s-soluzzjoni hija li tibda tieħu l-kontroll, tieħu r-riedni u taġixxi immedjatament.

Dak li jwassal għal procrastination

Normalment id-dewmien jinħoloq meta l-persuna ma tħobbx kompitu u għalhekk tkun qed timbotta għal għada, għax ma tridx tiffoka l-attenzjoni tagħha fuq dak, f'dak il-mument. Dan jista 'jindika li mhijiex sodisfatta bil-kompitu li jeħtieġ li jitwettaq.

Imma mod tajjeb biex twaqqaf id-dewmien b'mod permanenti huwa li taħseb aktar. Dan ifisser li huwa meħtieġ li wieħed jaħseb dwar it-tifsira li x-xogħol komplut ikollu fil-futur tiegħu. Allura, minflok sempliċement taħseb dwar dak ix-xogħol 'boring' li talab l-għalliem tiegħek, tista 'tibda taħseb li biex ikollok futur aħjar trid tispiċċa l-istudji tiegħek u għal dan, trid twassal ix-xogħol fil-ħin.