5 korrimenti sportivi l-aktar komuni u x'għandek tagħmel

Kontenut

• 1. Sprain
• 2. Razza tal-muskoli
• 3. Sprain tal-irkoppa
• 4. Dislokazzjoni
• 5. Frattura
• Meta tmur għand it-tabib

Li taġixxi malajr wara korriment sportiv mhux biss huwa importanti biex ittaffi l-uġigħ u t-tbatija, iżda tgħin ukoll biex tevita kumplikazzjonijiet fit-tul milli jinqalgħu, kif ukoll biex tħaffef l-irkupru tal-atleta.

Għalhekk, li tkun taf liema inċidenti huma l-iktar komuni fl-isports u x'għandek tagħmel f'kull xenarju huwa importanti ħafna għal kull min jipprattika jew huwa f'kuntatt kostanti ma 'xi ħadd li jagħmel l-isport.

L-attivitajiet li huma l-aktar f'riskju li jikkawżaw korriment sportiv huma dawk bl-akbar impatt, bħall-futbol, ​​handball jew rugby.

1. Sprain

Sprain jiġri meta tpoġġi sieqek b'mod ħażin u, għalhekk, huwa relattivament komuni meta tkun qed taħdem, pereżempju. Matul l-isprain, dak li jiġri huwa li l-għaksa titgħawweġ b'mod esaġerat, u tikkawża li l-ligamenti fir-reġjun jiġġebbdu żejjed, u jista 'jispiċċa jinkiser.

Dan it-tip ta 'korriment jikkawża uġigħ qawwi ħafna fiż-żona, iwassal għall-iżvilupp ta' nefħa eċċessiva tal-għaksa u, għalhekk, il-persuna jista 'jkollha diffikultà biex timxi. Normalment, dawn is-sintomi jitjiebu fi ftit jiem, imma jekk jibqgħu jew imorru għall-agħar, huwa rrakkomandat li tmur l-isptar.

X'tagħmel: l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tapplika kkompressat kiesaħ fuq iż-żona, biex tipprova tikkontrolla n-nefħa u tnaqqas l-uġigħ. Il-kesħa għandha tiġi applikata diversi drabi fl-ewwel 48 siegħa, għal 15 sa 20 minuta. Barra minn hekk, għandek ukoll immobilizza s-sieq b'faxxa elastika u żżomm il-mistrieħ sakemm is-sintomi jitjiebu, idealment bis-sieq elevata. Ara aktar dettalji dwar kif tittratta l-isprain fid-dar.

2. Razza tal-muskoli

Ir-razza tal-muskoli, jew tiġbid, tinħoloq meta l-muskolu jkun imġebbed eċċessivament, u jikkawża l-ksur ta 'xi fibri tal-muskoli, speċjalment fil-ġog bejn il-muskolu u l-għerq. Barra minn hekk, ir-razza hija aktar komuni f'nies li qed jippreparaw għal kampjonat jew partita importanti, diġà sseħħ speċjalment waqt jew wara sforzi fiżiċi kbar.

L-istretching jista 'jiġri wkoll f'nies anzjani jew f'nies li għandhom movimenti ripetittivi u ġeneralment ibatu minn tendonite.

X'tagħmel: applika silġ fis-sit tal-uġigħ għal 15 sa 20 minuta, kull sagħtejn, għall-ewwel jumejn. Barra minn hekk, ir-riġel għandu jkun immobilizzat u mgħolli 'l fuq mil-livell tal-qalb. Ara aktar dwar it-trattament tar-razza tal-muskoli.

3. Sprain tal-irkoppa

L-irkoppa tal-irkoppa hija oħra mill-iktar korrimenti sportivi frekwenti, li sseħħ minħabba daqqa fl-irkoppa jew kwalunkwe moviment f'daqqa li jikkawża tiġbid eċċessiv tal-ligamenti tal-irkoppa.

F'dawn il-każijiet, is-sintomi jinkludu uġigħ qawwi fl-irkoppa, nefħa u diffikultà biex tgħawweġ l-irkoppa jew issostni l-piż tal-ġisem fuq ir-riġel. Barra minn hekk, jekk id-daqqa hija qawwija wisq, jista 'jkun hemm ukoll ksur tal-ligamenti, li jista' jikkawża xquq żgħir fl-irkoppa.

X'tagħmel: huwa importanti ħafna li tevita li tqiegħed il-piż fuq l-irkoppa milquta u, għalhekk, il-persuna għandha tistrieħ bir-riġel elevat. Barra minn hekk, l-applikazzjoni ta 'kompressi kesħin hija wkoll importanti ħafna, u għandha tiġi applikata sa 20 minuta kull sagħtejn matul l-ewwel 48 siegħa. F'każijiet ta 'uġigħ qawwi ħafna huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib, biex tivvaluta jekk hemmx ksur tal-ligamenti u biex tibda t-trattament xieraq, li jista' jsir biss ma 'dawk li jtaffu l-uġigħ jew saħansitra jeħtieġu kirurġija.

Tifhem aħjar għaliex isseħħ id-daqqa tal-irkoppa u liema trattamenti jistgħu jkunu meħtieġa.

4. Dislokazzjoni

Id-dislokazzjoni sseħħ meta għadma toħroġ mill-ġog minħabba kawża qawwija jew waqgħa, li tikkawża uġigħ qawwi fil-ġog, nefħa u diffikultà biex iċċaqlaq il-parti affettwata. Id-dislokazzjonijiet huma aktar frekwenti fit-tfal u jistgħu jiġru kullimkien, speċjalment fuq l-ispalla, minkeb, sieq, irkoppa, għaksa u sieq.

X'tagħmel: l-ewwel pass huwa li tipprova timmobilizza r-riġlejn f'pożizzjoni komda. Għal dan, tipole tista 'tintuża, pereżempju, biex tevita li l-ġonta tiċċaqlaq. Imbagħad, is-silġ għandu jiġi applikat fuq is-sit konġunt biex tevita nefħa u ċċempel ambulanza, iċempel 192, jew tmur l-isptar, sabiex l-għadam jerġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali tiegħu.

Fl-ebda każ m'għandek tipprova tpoġġi l-għadam fil-ġog mingħajr il-preżenza ta 'professjonist tas-saħħa, għax jista' jikkawża korrimenti fl-għerq. Ara aktar dettalji dwar id-dislokazzjoni u x'għandek tagħmel.

5. Frattura

Il-ksur iseħħ meta jkun hemm diskontinwità fuq il-wiċċ ta 'għadam. Għalkemm ħafna fratturi huma faċli biex jiġu identifikati, peress li huwa komuni għal uġigħ akkumpanjat minn nefħa u deformazzjoni tar-riġel affettwat, xi wħud, magħrufa bħala mhux kompluti, huma aktar diffiċli biex jiġu pperċepiti u jistgħu jikkawżaw uġigħ biss fuq sit tal-għadam.

Iċċekkja kif tidentifika b'mod korrett is-sinjali u s-sintomi tal-ksur.

X'tagħmel: Kull meta jkun hemm suspett ta ’ksur, huwa importanti ħafna li timmobilizza r-riġel affettwat u tmur l-isptar biex tieħu x-ray u tibda l-kura xierqa, li kważi dejjem tinkludi li tibqa’ mar-riġel f’kast.

Meta tmur għand it-tabib

Wara kwalunkwe tip ta 'korriment sportiv huwa importanti ħafna li tara tabib, speċjalment jekk is-sintomi ma jitjiebux wara 48 siegħa jew jekk hemm xi tip ta' limitazzjoni jew diżabilità. B'dan il-mod, it-tabib ikun jista 'jagħmel evalwazzjoni fiżika dettaljata, jordna eżamijiet bħall-X-ray u jibda t-trattament xieraq, jekk meħtieġ.

Barra minn hekk, anke jekk trattament speċifiku mhux meħtieġ, it-tabib jista 'wkoll jippreskrivi l-użu ta' anti-infjammatorji jew analġeżiċi, biex ittaffi s-sintomi u taċċellera l-irkupru.