Kif Tnaddaf Id-Dar Tiegħek Meta Għandek COPD

Kontenut

• Għaliex dar nadifa hija daqshekk importanti
• Kif iżżomm kontaminanti komuni ta 'l-arja ta' ġewwa
• Duħħan tat-tabakk
• Diossidu tan-nitroġenu
• Dander tal-annimali domestiċi
• Dud tat-trab u t-trab
• Umdità
• Lista ta 'kontroll tas-COPD: Jimminimizzaw is-sustanzi li jniġġsu l-arja ta' ġewwa
  
• Ħjiel għat-tindif tad-dar tiegħek
• Żomm mal-punti bażiċi
• Lista ta 'kontroll tas-COPD: Prodotti tat-tindif għall-użu
  
• Prodotti tat-tindif mixtrija mill-maħżen
• Lista ta 'Kontroll tas-COPD: Ingredjenti li għandhom jiġu evitati
  
• Irrekluta ftit għajnuna
• Ipprova maskra tal-wiċċ
• Uża filtru tal-partiċelli

Aħna tkellimna mal-esperti sabiex tkun tista 'tibqa' b'saħħtu waqt li żżomm id-dar tiegħek spick-and-span.

Li jkollok mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD) jista 'jaffettwa l-oqsma kollha tal-ħajja ta' kuljum tiegħek. Dan jista 'jinkludi attivitajiet li forsi ma tistennax - bħat-tindif tad-dar tiegħek. Ħafna nies jippreferu li jkollhom dar imbarazz sempliċement minħabba preferenza personali. Imma meta tkun qed tgħix mas-COPD, il-livell ta 'ndafa fid-dar jista' jkollu impatt fuq saħħtek.

L-aktar soluzzjoni sempliċi tista 'tidher li tnaddaf aktar ta' spiss, iżda s-COPD tiġi flimkien ma 'sett uniku ta' sfidi f'dan l-arena. Ħafna prodotti tat-tindif konvenzjonali ħafna drabi jkun fihom irwejjaħ u joħorġu fwar tossiċi. Dan jista 'jiggrava l-kundizzjoni.

Għal dawk li diġà għandhom COPD, mhux dejjem huwa ċar kif għandhom jitnaqqsu l-perikli ambjentali mingħajr ma l-affarijiet isiru agħar.

Hawn dak li jgħidu l-esperti dwar l-akbar riskji tad-dar, kif tnaqqashom, u kif tipproteġi lilek innifsek minn attakki tas-COPD meta verament ikollok bżonn tnaddaf.

Għaliex dar nadifa hija daqshekk importanti

L-indafa ta 'darek hija fattur ewlieni fid-determinazzjoni tal-kwalità ta' l-arja ta 'ġewwa. U ż-żamma ta 'kwalità tajba ta' l-arja hija kruċjali biex jiġu evitati episodji ta 'COPD u splużjonijiet.

"Ħafna affarijiet jistgħu jaffettwaw il-kwalità ta 'l-arja ta' ġewwa tagħna: trab u dud tat-trab, annimali domestiċi, tipjip ġewwa, soluzzjonijiet tat-tindif, deodoranti tal-kamra u xemgħat, biex insemmu biss ftit", tgħid Stephanie Williams, terapista respiratorja u direttur tal-programmi tal-komunità fis-COPD Fondazzjoni.

"Dawn it-tipi ta 'kontaminanti jista' jkollhom impatt negattiv fuq xi ħadd bis-COPD, minħabba li jistgħu jikkawżaw problemi bħal żieda fil-produzzjoni tal-mukus, u jagħmluha diffiċli biex tnaddaf il-passaġġ tan-nifs, jew jistgħu jikkawżaw li l-persuna tħoss li huwa diffiċli biex tieħu n-nifs għax il-passaġġi tan-nifs tagħhom jibdew spażmu, ”tgħid Williams lil Healthline.

Ir-riperkussjonijiet li ma jiġux ittrattati dawn il-kontaminanti komuni tad-dar jistgħu jkunu serji. "Kellna pazjenti jiġu l-isptar, jirkupraw biżżejjed biex imorru d-dar, u mbagħad xi grillu fl-ambjent tad-dar tagħhom iwassalhom biex jaggravaw u jkollhom imorru lura l-isptar għall-kura mill-ġdid," tinnota Williams.

Billi żżomm darek nadifa, iċ-ċansijiet ta 'irritazzjoni huma inqas.

Kif iżżomm kontaminanti komuni ta 'l-arja ta' ġewwa

Qabel ma tagħmel kwalunkwe tindif attwali, hemm xi modi importanti kif tista 'tissettja lilek innifsek għas-suċċess u tnaqqas l-ammont ta' xogħol li għandek bżonn tagħmel. Hawn huma wħud mill-aktar sustanzi li jqanqlu l-arja li jniġġsu misjuba fid-djar, kif ukoll kif tnaqqas il-preżenza tagħhom.

Duħħan tat-tabakk

M'hemmx ħafna riċerka disponibbli dwar kif tipi differenti ta 'sustanzi li jniġġsu l-arja jaffettwaw speċifikament in-nies bis-COPD. Imma ħaġa waħda li ġiet ikkonfermata hija li d-duħħan tas-sigaretti huwa ta 'ħsara kbira għal persuni b'COPD, parzjalment minħabba t-tniġġis tal-partikuli li jipproduċi.

Il-partiċelli spiss huma mikroskopiċi. Huma prodotti sekondarji ta ’sustanzi li jaħarqu jew proċessi kimiċi oħra, li jistgħu jittieħdu man-nifs fil-pulmuni u jikkawżaw irritazzjoni. Kultant il-partiċelli huma kbar biżżejjed biex ikunu viżibbli, bħal fil-każijiet ta 'trab u nugrufun.

"Tħallix tipjip ġewwa ġewwa xejn", tagħti parir lil Janice Nolen, assistenta viċi president tal-politika nazzjonali fl-American Lung Association. "M'hemm l-ebda mod tajjeb kif teħles mid-duħħan, u huwa ta 'ħsara f'diversi modi. Mhux biss toħloq ħafna partiċelli, iżda wkoll gassijiet u tossini li huma tassew letali. "

Kultant in-nies jaħsbu li tħalli lil oħrajn ipejpu f'kamra waħda biss tad-dar huwa xogħol tajjeb. Sfortunatament, din mhix soluzzjoni vijabbli. Nolen jenfasizza li t-tipjip żero fl-ambjent tad-dar huwa wieħed mill-aktar affarijiet importanti li tista 'tagħmel biex ittejjeb il-kwalità tal-arja tad-dar tiegħek.

Diossidu tan-nitroġenu

L-espożizzjoni għall-emissjonijiet tad-dijossidu tan-nitroġenu hija kwistjoni oħra rikonoxxuta għal persuni bis-COPD. Dawn l-emissjonijiet jistgħu jiġu mill-gass naturali. "Jekk għandek stufi tal-gass naturali u qed issajjar fuq il-fuklar, qed tagħti emissjonijiet tad-dijossidu tan-nitroġenu, bħalma kien nar tal-gass," jispjega Nolen.

Ventilazzjoni adegwata fil-kċina tiegħek hija l-aħjar mod kif tirrimedja għal dan. "Kun żgur li għandek il-kċina ventilata tajjeb, sabiex kull ħaġa li toħroġ mill-istufa - kemm jekk ikun id-dijossidu tan-nitroġenu jew il-partiċelli li jinħolqu meta tkun qed taqli xi ħaġa - tinġibed 'il barra mid-dar," jagħti parir Nolen.

Dander tal-annimali domestiċi

Il-ġilda ta 'annimali domestiċi mhix neċessarjament kwistjoni għan-nies kollha li jgħixu mas-COPD. Imma jekk għandek allerġiji wkoll, jista 'jkun. "Li jkollok dander tal-annimali domestiċi (jiġifieri minn qtates jew klieb) jista 'jiggrava s-sintomi tal-COPD," tispjega Michelle Fanucchi, PhD, professur assoċjat tax-xjenza tas-saħħa ambjentali fl-Università ta' Alabama fl-Iskola tas-Saħħa Pubblika ta 'Birmingham. It-tindif regolari tal-uċuħ, l-għamara u l-bjankeriji fid-dar tiegħek jista 'jgħin biex titnaqqas il-kaxxa tal-pet.

Dud tat-trab u t-trab

It-trab jista 'jkun irritanti b'mod speċjali għal persuni b'COPD li għandhom allerġiji. Minbarra li jżommu l-uċuħ tad-dar ħielsa mit-trab, l-esperti jirrakkomandaw ukoll li jimminimizzaw it-twapet fid-dar tiegħek.

"Kull meta jkun possibbli, it-tneħħija tat-tapit mid-djar hija l-aħjar," tgħid Williams. "Dan inaqqas l-ambjent li jħobbu d-dud tat-trab u jagħmilha aktar faċli biex tara u tneħħi xagħar tal-annimali domestiċi u ħmieġ ieħor mill-art."

Jekk mhuwiex possibbli li tneħħi t-twapet, vakwu kuljum bi vacuum cleaner li għandu filtru ta ’l-arja biex tnaqqas id-dud u irritanti oħra li jinsabu fit-tapit.

Id-dud tat-trab jagħmel ukoll lilhom infushom id-dar fil-bjankerija tas-sodda. Li nżommuhom nodfa għandha tkun prijorità. Nolen jirrakkomanda li taħsel il-lożor fl-ilma sħun u tibdel imħaded aktar spiss.

Umdità

Ħafna nies ma jqisux li l-livell ta ’umdità f’darhom jista’ jkun irritanti. "Li żżomm l-umdità taħt il-50 fil-mija fid-dar huwa mod tajjeb kif tgħin biex tikkontrolla mhux biss il-moffa, iżda wkoll affarijiet bħad-dud tat-trab," jispjega Nolen. "Id-dud tat-trab jikber verament tajjeb fejn huwa umdu ħafna."

Ikkontrolla dan billi sempliċement tuża l-ventilazzjoni ta 'l-egżost fil-kamra tal-banju tiegħek waqt u wara l-użu, sakemm il-vent jibgħat arja niedja barra mid-dar u mhux sempliċement tirriċirkolaha. Jekk m'għandekx ventilazzjoni fil-kamra tal-banju tiegħek, tista 'tkun trid tikkunsidra li tinstallaha, jgħid Nolen.

Lista ta 'kontroll tas-COPD: Jimminimizzaw is-sustanzi li jniġġsu l-arja ta' ġewwa

• Żomm ma ’politika kontra t-tipjip f’darek.
• Uża ventilazzjoni qawwija tal-kċina biex tnaqqas id-dijossidu tan-nitroġenu u l-partiċelli tal-ikel.
• Naddaf regolarment l-uċuħ, l-għamara u l-bjankeriji biex tnaqqas kemm jista 'jkun il-ġilda ta' l-annimali domestiċi.
• Kummerċ twapet għal pavimenti tal-injam iebes kull meta jkun possibbli.
• Dejjem ixgħel il-fann tal-kamra tal-banju biex tnaqqas l-umdità.

Ħjiel għat-tindif tad-dar tiegħek

Ladarba tkun ħadt miżuri biex tnaqqas l-ammont ta ’irritanti potenzjali f’darek, wasal iż-żmien għat-tindif attwali. Hawn dak li għandek bżonn tkun taf biex tnaddaf id-dar tiegħek mingħajr periklu.

Żomm mal-punti bażiċi

Għal nies bis-COPD, l-iktar għażliet ta 'prodotti tat-tindif sikuri huma fil-fatt dawk l-aktar tradizzjonali. "Uħud mill-affarijiet li n-nanniet tagħna użaw fil-fatt għadhom jaħdmu b'mod effettiv ħafna," jispjega Nolen.

"Ħall abjad, spirti metilati [alkoħol denaturat], meraq tal-lumi u baking soda huma kollha prodotti għat-tindif tad-dar tajba li normalment ma jikkawżawx reazzjonijiet f'pazjenti respiratorji," jgħid Russell Winwood ta 'COPD Athlete.

"Il-kombinazzjoni ta 'ilma jagħli u ħall abjad, spirti metilati, jew meraq tal-lumi tista' tipprovdi tindif u tneħħija tal-grass tajba għall-art," jgħid. Dawn it-taħlitiet huma adattati wkoll għat-tindif tal-kamra tal-banju u tal-kċina.

Winwood jirrakkomanda wkoll l-ilma tas-soda bħala tneħħija tat-tbajja 'għal twapet u drappijiet tad-dar. Huwa jissuġġerixxi li tuża ħall abjad biex tinnewtralizza l-irwejjaħ.

Nolen jirrakkomanda taħlita ta 'ħall u ilma għat-tindif tal-mirja u t-twieqi u sapun u ilma sempliċi għall-ħasil tal-platti biex jitnaddfu uċuħ oħra tad-dar.

Lista ta 'kontroll tas-COPD: Prodotti tat-tindif għall-użu

• Għal tindif tal-art u sgrassant tal-banju u tal-kċina, għaqqad ilma jagħli ma 'wieħed minn dawn li ġejjin: ħall abjad, spirti metilati, meraq tal-lumi
• Għal apparat li jneħħi t-tbajja 'sikur, uża ilma tas-soda.

Prodotti tat-tindif mixtrija mill-maħżen

Jekk int huma tmur tixtri prodotti tat-tindif fil-maħżen - xi ħaġa li ħafna esperti mill-COPD jagħtu parir kontra - jagħżlu prodotti mingħajr riħa kull meta jkun possibbli, jirrakkomanda Williams.

Filwaqt li prodotti tat-tindif "naturali" (bħal dawk immarkati bħala "Għażla Aktar Sikura" mill-Aġenzija għall-Protezzjoni Ambjentali) ġeneralment huma għażliet aħjar minn prodotti standard tal-ħwienet tal-merċa, l-esperti jgħidu li jistgħu jkunu diffiċli biex jiġu rrakkomandati lil persuni bis-COPD.

"Il-ħaġa delikata dwar is-COPD hija li mhux kulħadd għandu l-istess kawżi, allura ma nistax ngħid li l-prodotti naturali huma sikuri għal kulħadd bis-COPD," tgħid Williams.

"Jista 'jkun hemm xi ħadd li għandu sensittività anke għal sustanza naturali, iżda b'mod ġenerali, jekk in-nies jużaw soluzzjonijiet tal-ħall jew soluzzjonijiet taċ-ċitru biex inaddfu djarhom, dawk huma ta' spiss inqas problematiċi minn kimiċi ħorox." - Williams

Huwa wkoll importanti li toqgħod attent għal komposti organiċi volatili (VOCs) jekk qed tuża prodotti tat-tindif mixtrija mill-maħżen.

"Tista 'ssib VOCs fuq il-lista twila ta' ingredjenti fuq prodott li tkun qed tixtri fil-maħżen tal-merċa, ħafna drabi jispiċċa b '-ene," jgħid Nolen. "Dawn għandhom kimiċi fihom li joħorġu gassijiet meta tużahom id-dar, u dawk il-gassijiet jistgħu jirritaw il-pulmuni u jikkawżaw diffikultà biex tieħu n-nifs."

Fl-aħħar, huwa aħjar li tevita kwalunkwe prodott li fih l-ingredjenti komuni tat-tindif ammonja u bliċ. "Dawn għandhom riħa qawwija ħafna u huma magħrufa li jikkawżaw qtugħ ta 'nifs," jgħid Winwood.

Lista ta 'Kontroll tas-COPD: Ingredjenti li għandhom jiġu evitati

• fwejjaħ
• ammonja
• bliċ
• komposti organiċi volatili (VOCs), li spiss jispiċċaw f '-ene
• prodotti mmarkati “Għażla Aktar Sikura” xorta jistgħu jkunu kawżi - is-soluzzjonijiet tal-ħall u taċ-ċitru huma l-aħjar

Irrekluta ftit għajnuna

Mhux dejjem possibbli li xi ħadd ieħor jitnaddaf id-dar tiegħek. Imma jekk din l-għażla hija disponibbli għalik, hija idea tajba. "Nissuġġerixxi li persuna li tieħu ħsieb tagħmel il-biċċa l-kbira tat-tindif u żżomm lill-pazjent COPD 'il bogħod mill-prodotti tat-tindif kemm jista' jkun," jgħid Fanucchi.

Filwaqt li xi nies bis-COPD m'għandhomx ħafna problemi biex jitnaddfu waħedhom, ivarja minn persuna għal oħra. "Kelli pazjenti li ma rnexxielhomx jittolleraw ir-riħa jew il-fwieħa minn kwalunkwe tip ta 'prodott tat-tindif jew saħansitra provvisti tal-ħasil," tgħid Williams. "Għal nies li għandhom reazzjonijiet severi għal dawn it-tipi ta 'prodotti, huwa aħjar jekk xi ħadd ieħor jista' jagħmel it-tindif waqt li jkun barra mid-dar jew meta t-twieqi jistgħu jinfetħu u l-arja tista 'tiċċirkola tajjeb."

Huwa rrakkomandat ukoll, skond Winwood, li l-vacuuming jitwettaq minn membru ieħor tal-familja jew minn nadif professjonali. It-trab miġbur fil-vacuum cleaner mhux dejjem jibqa ’hemm, u jista’ jikkawża irritazzjoni.

Ipprova maskra tal-wiċċ

"Jekk m'hemm l-ebda mod madwar prodott speċifiku ta 'tħassib, tista' tuża maskra tal-wiċċ tar-respiratur N95," jissuġġerixxi Fanucchi. "Maskra N95 hija kklassifikata bħala blokka ta 'partiċelli żgħar ħafna."

Huwa importanti li wieħed jinnota, għalkemm, li l-maskra N95 iżżid ix-xogħol tan-nifs, u għalhekk tista 'ma tkunx għażla vijabbli għan-nies kollha bis-COPD.

Uża filtru tal-partiċelli

Jekk tgħix f'żona bi tniġġis għoli ta 'l-arja, l-użu ta' filtru tal-partikuli huwa mod wieħed kif ittejjeb il-kwalità ta 'l-arja fid-dar tiegħek. "Il-purifikaturi tal-arja li jużaw filtri tal-partiċelli ta 'effiċjenza għolja [HEPA] huma tajbin biex jiffiltraw it-trab tagħna, duħħan tat-tabakk, polline, u spori fungali," jispjega Fanucchi.

Hawnhekk hemm twissija ewlenija waħda, għalkemm: "Evita purifikaturi tal-arja li jiġġeneraw ożonu biex tnaddaf l-arja," jirrakkomanda Fanucchi. “L-ożonu huwa gass instabbli li huwa wkoll komponent tal-ismogg. Mhuwiex b'saħħtu li tiġġenera l-ożonu ġewwa d-dar tiegħek. L-ożonu huwa tossiku respiratorju u jista 'jaggrava s-sintomi tas-COPD. "

Julia huwa editur ta 'rivista preċedenti li sar kittieb tas-saħħa u "trainer fit-taħriġ." Ibbażata f'Amsterdam, hija tmur bir-roti kuljum u tivvjaġġa madwar id-dinja fit-tfittxija ta 'sessjonijiet ta' għaraq iebsa u l-aħjar tariffa veġetarjana.