Demi Lovato Tgħid li Dawn il-Meditazzjonijiet Iħossuhom "Bħal Kutra Ġgant sħuna"

Kontenut

• Reviżjoni għal

Demi Lovato ma jibżax jitkellem bil-miftuħ dwar is-saħħa mentali. Il-kantanta nominata għall-Grammy ilha sinċiera li taqsam l-esperjenzi tagħha b’disturb bipolari, bulimja u vizzju.

Permezz tat-tlugħ u l-inżul tal-vjaġġ tagħha lejn l-imħabba u l-aċċettazzjoni tagħha nfisha, Lovato żviluppat ukoll strateġiji li jgħinuha tipprijoritizza s-saħħa mentali tagħha. Tkellmet dwar l-importanza li tieħu l-ħin liberu u kif iż-żamma ta ’rutina ta’ fitness konsistenti tgħinha tibqa ’bilanċjata.

Issa, Lovato qed jesplora l-meditazzjoni. Dan l-aħħar ħadet l-Istejjer tal-Instagram tagħha biex taqsam ftit prattiki tal-awdjo li sabet li huma super grounding. "Kulħadd jekk jogħġbok isma 'dan IMMEDJATAMENT jekk qed tissielet jew tħoss li għandek bżonn tgħanniqa bħalissa," kitbet flimkien ma' screenshots tal-meditazzjonijiet. "Dan iħoss bħal kutra sħuna ġgant u jġiegħel lil qalbi tħossha daqshekk fuzzy." (Relatat: 9 Ċelebritajiet Li Huma Vokali Dwar Kwistjonijiet ta 'Saħħa Mentali)

Waqt li kompliet l-Istorja tagħha fuq Instagram, Lovato qalet li l-għarusa tagħha, Max Ehrich, introduċietha fil-meditazzjonijiet. Tant iħobbhom li riedet taqsamhom "immedjatament mad-dinja," kitbet.

L-ewwel rakkomandazzjoni ta 'Lovato: meditazzjoni ggwidata intitolata "Jiena Affermazzjonijiet: Gratitudni u Imħabba għal Rashom" mill-artist PowerThoughts Meditation Club. Ir-reġistrazzjoni ta ’15-il minuta tinkludi affermazzjonijiet pożittivi (bħal" Inħobb ġismi "u" Nirringrazzja lil ġismi ") u fejqan sod biex tippromwovi l-attenzjoni.

ICYDK, il-fejqan tal-ħoss juża ritmi u frekwenzi speċifiċi biex jgħinek tnaqqas il-moħħ mill-istat beta (sensi normali) għall-istat theta (sensi rilassata) u anke l-istat delta (fejn jista ’jseħħ fejqan intern). Filwaqt li l-mekkaniżmi eżatti wara dawn il-benefiċċji għadhom qed jiġu riċerkati, il-fejqan tal-ħoss huwa maħsub li jpoġġi ġismek fi stat parasimpatiku (aqra: rata tal-qalb aktar bil-mod, muskoli rilassati, eċċ.), U tippromwovi rilassament u fejqan ġenerali.

"L-użu ta 'frekwenzi tal-ħoss differenti jista' jistimula l-produzzjoni taċ-ċelluli ta 'nitric oxide, vażodilatatur li jiftaħ il-vini tad-demm, jgħin liċ-ċelloli jkunu aktar effiċjenti, u jimmedja l-pressjoni tad-demm tiegħek f'livell ċellulari," Mark Menolascino, MD, prattikant tal-mediċina integrattiva u funzjonali, qallek qabel Forma. "Allura kull ħaġa li tgħin l-ossidu nitriku tgħin ir-rispons tal-fejqan tiegħek, u kull ħaġa li tikkalma l-burdata tiegħek tnaqqas l-infjammazzjoni, li tibbenefika wkoll saħħtek." (Relatat: L-Istorbju Roża Huwa l-Istorbju l-Ġdid Abjad u Se Tibdilek Ħajtek)

Lovato qasmet ukoll meditazzjoni intitolata "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection" mill-artist Rising Higher Meditation. Din hija ftit itwal (siegħa u 43 minuta, biex tkun eżatta), u tiffoka aktar fuq affermazzjonijiet iggwidati pożittivi milli fejqan tajjeb. In-narratur jitkellem dwar il-ftuħ ta’ ruħek għall-imħabba u l-appoġġ ta’ ħaddieħor, anke meta tħoss li m’intix “denn” jew “ħaqqlu” dik l-imħabba.

Naturalment, il-meditazzjoni nnifisha hija magħrufa talli tnaqqas il-livelli ta ’stress, ittejjeb l-irqad, u saħansitra tagħmlek atleta aħjar. Imma li tinkorpora l-gratitudni fil-prattika, kif tagħmel it-tieni rikors ta 'Lovato, ifisser li int ukoll qed ittejjeb ir-relazzjonijiet tiegħek mhux biss ma' oħrajn, imma lilek innifsek ukoll. (Relatat: 5 Modi kif Tipprattika l-Gratitudni Ħażin)

Jirriżulta, Lovato ilu jidħol iktar fil-meditazzjoni minn meta kien fil-kwarantina. "Naħlef, ma nimmeditajtx daqshekk f'ħajti," qalet f'intervista riċenti fuq il- Ride Selvaġġ! Ma 'Steve-O podcast. "Nemmen li l-meditazzjoni hija xogħol iebes. Huwa għalhekk li ħafna nies ma jridux jagħmlu dan. Jużaw l-[istess] skuża li kont nuża: "M'iniex tajjeb biex nimedita. Jien wisq distratt." Ukoll, duh, dak huwa l-iskop kollu. Huwa għalhekk li suppost timmedita: tipprattika. "

Trid tibda tiftakar bħal Lovato? Iċċekkja l-gwida tal-Bidu tagħna għall-meditazzjoni jew tniżżel waħda mill-aqwa apps tal-meditazzjoni għal dawk li jibdew.

Reviżjoni għal