Tlaħħaq mal-Għeja tas-COPD

Kontenut

• Sintomi ta 'COPD
• COPD u għeja
• 5 pariri biex tgħix b'għeja relatata mas-COPD
• 1. Waqqaf it-tipjip
• 2. Ħu eżerċizzju regolari
• 3. Tadotta stil ta 'ħajja b'saħħtu
• 4. Tgħallem eżerċizzji tan-nifs
• 5. Evita kontributuri oħra ta 'għeja
• Outlook

X'inhu COPD?

Mhux komuni li persuni b'mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD) jesperjenzaw għeja. COPD inaqqas il-fluss tal-arja fil-pulmuni tiegħek, u b'hekk tieħu n-nifs diffiċli u tinħadem.

Tnaqqas ukoll il-provvista ta 'ossiġnu li ġismek kollu jirċievi. Mingħajr ossiġnu biżżejjed, ġismek iħossu għajjien u eżawrit.

COPD hija progressiva, għalhekk is-sintomi tal-marda jmorru għall-agħar maż-żmien. Dan jista 'jeħel ħafna fuq ġismek, l-istil ta' ħajja, u s-saħħa.

Iżda dan ma jfissirx li għandek tħossok għajjien kuljum. Hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tgħin timmaniġġja l-għeja tiegħek, minn bidliet fl-istil ta' ħajja għal eżerċizzji ta 'nifs.

Sintomi ta 'COPD

Is-sintomi tas-COPD spiss jinstabu biss wara li l-marda tkun għamlet progress. COPD fl-istadju bikri ma jikkawżax bosta sintomi notevoli.

Sintomi li jista 'jkollok fil-bidu tas-COPD ħafna drabi huma attribwiti għal kundizzjonijiet oħra, bħal tixjieħ, għeja ġenerali, jew li tkun barra mill-forma.

Sintomi ta 'COPD bikrija jinkludu:

• sogħla kronika
• mukus żejjed fil-pulmuni tiegħek
• għeja jew nuqqas ta 'enerġija
• nuqqas ta 'nifs
• tagħfis fis-sider
• telf ta 'piż mhux intenzjonat
• tħarħir

Firxa ta 'kundizzjonijiet u mard jistgħu jaffettwaw is-saħħa tal-pulmuni tiegħek. L-iktar kawża komuni tas-COPD, madankollu, hija t-tipjip tas-sigaretti. Jekk tpejjep jew kont tpejjep fil-passat, jista 'jkollok ħsara sinifikanti fil-pulmuni tiegħek.

Iktar ma tpejjep, iktar il-pulmuni tiegħek isofru ħsara. Espożizzjoni kronika għal irritanti oħra tal-pulmun, inkluż tniġġis ta 'l-arja, dħaħen kimiċi, u trab, tista' wkoll tirrita l-pulmuni tiegħek u tikkawża COPD.

COPD u għeja

Mingħajr l-iskambju xieraq ta ’gassijiet, ġismek ma jistax jikseb l-ossiġnu li għandu bżonn. Int ser tiżviluppa livelli baxxi ta 'ossiġenu fid-demm, kundizzjoni msejħa ipoksemija.

Meta ġismek għandu ftit ossiġnu, tħossok għajjien. L-għeja tiġi aktar malajr meta l-pulmuni tiegħek ma jistgħux jiġbdu u jiġbdu sew l-arja.

Dan jistabbilixxi ċiklu spjaċevoli. Meta tibqa 'tħossok għajjien minħabba nuqqas ta' ossiġnu, x'aktarx li tidħol f'attività fiżika. Minħabba li tevita l-attività, titlef l-istamina tiegħek u tgħajjien aktar faċilment.

Eventwalment, tista 'ssib li m'intix kapaċi twettaq anke kompiti bażiċi ta' kuljum mingħajr ma tħossok imkebbeb u mdejjaq.

5 pariri biex tgħix b'għeja relatata mas-COPD

COPD m'għandux kura, u ma tistax ireġġa 'lura l-ħsara li tagħmel lill-pulmuni u l-passaġġi tan-nifs tiegħek. Ladarba l-marda tkun għamlet progress, trid tibda t-trattament biex tnaqqas il-ħsara u tnaqqas il-progressjoni.

L-għeja teħtieġek tuża l-enerġija li għandek bil-għaqal. Oqgħod attent ħafna biex ma timbuttax lilek innifsek wisq.

Is-sintomi tas-COPD kultant jistgħu jisparaw, u jista 'jkun hemm żminijiet meta s-sintomi u l-kumplikazzjonijiet ikunu agħar. Matul dawn l-episodji, jew taħrix, it-tabib tiegħek ser jirrakkomanda trattamenti u mediċini biex ittaffi s-sintomi tiegħek.

Jekk għandek għeja relatata mas-COPD, ipprova dawn il-ħames pariri biex tgħin timmaniġġja s-sintomi tiegħek.

1. Waqqaf it-tipjip

Il-kawża ewlenija tas-COPD huwa t-tipjip. Jekk int tpejjep, għandek tieħu passi biex tieqaf. It-tabib tiegħek jista 'jgħinek issib pjan ta' waqfien mit-tipjip li jaħdem għalik u għall-istil tal-ħajja tiegħek.

Il-pjan tiegħek biex tieqaf tpejjep jista 'ma jkollux suċċess l-ewwel darba, u jista' jkun li lanqas biss jirnexxi l-ewwel ħames darbiet. Iżda bl-għodda u r-riżorsi t-tajba, tista 'tieqaf tpejjep.

2. Ħu eżerċizzju regolari

Ma tistax ireġġa 'lura l-ħsara li għamlet is-COPD lill-pulmuni tiegħek, imma tista' tkun kapaċi tnaqqas il-progress tagħha. Jista 'jidher kontrintuitiv, iżda l-eżerċizzju u l-attività fiżika jistgħu attwalment ikunu tajbin għall-pulmuni tiegħek.

Qabel ma tibda pjan ta 'workout, tkellem mat-tabib tiegħek. Aħdmu flimkien biex toħroġ bi pjan li hu tajjeb għalik u jgħinek tevita sforz żejjed. Li tagħmel wisq malajr wisq jista 'fil-fatt jeħżien is-sintomi tas-COPD tiegħek.

3. Tadotta stil ta 'ħajja b'saħħtu

COPD jista 'jeżisti wkoll flimkien ma' firxa ta 'kundizzjonijiet u kumplikazzjonijiet oħra, inklużi pressjoni għolja tad-demm u problemi tal-qalb. Tiekol tajjeb u tagħmel ħafna eżerċizzju jista 'jgħin biex tnaqqas ir-riskju tiegħek għal ħafna minn dawn il-kundizzjonijiet filwaqt li tnaqqas ukoll l-għeja.

4. Tgħallem eżerċizzji tan-nifs

Jekk ikollok dijanjosi tas-COPD, it-tabib tiegħek jista 'jirreferik għand speċjalista msejjaħ terapista respiratorju. Dawn il-fornituri tal-kura tas-saħħa huma mħarrġa biex jgħallmuk modi aktar effiċjenti biex tieħu n-nifs.

L-ewwel, spjegahom il-problemi tan-nifs u l-għeja tiegħek. Imbagħad itlobhom jgħallmuk eżerċizzji tan-nifs li jistgħu jgħinuk meta tkun għajjien jew ma jkollokx nifs.

5. Evita kontributuri oħra ta 'għeja

Meta ma torqodx biżżejjed bil-lejl, x'aktarx tħossok għajjien l-għada. Is-COPD tiegħek jista 'jġiegħlek tħossok aktar għajjien.

Irqad regolarment kull lejl u ġismek ikollu l-enerġija li jeħtieġ biex jaħdem, minkejja s-COPD tiegħek. Jekk xorta tħossok għajjien wara li torqod tmien sigħat kull lejl, tkellem mat-tabib tiegħek.

Jista 'jkollok apnea ta' rqad ostruttiva, li hija komuni fost in-nies bis-COPD. L-apnea fl-irqad tista 'wkoll tagħmel is-sintomi u l-għeja tas-COPD tiegħek agħar.

Outlook

COPD hija kundizzjoni kronika, li tfisser li ladarba jkollokha, ma titlaqx. Imma m'għandekx għalfejn tgħaddi mill-ġranet tiegħek mingħajr enerġija.

Poġġi dawn il-pariri ta 'kuljum biex tużahom u tiekol tajjeb, ħu ħafna eżerċizzju, u ibqgħu b'saħħithom. Jekk tpejjep, tieqaf tpejjep. Li tibqa 'konxju tal-kundizzjoni tiegħek u tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja jista' jgħinek timmaniġġja s-sintomi tiegħek u twassal għal ħajja aktar b'saħħitha.