Dawn il-Brussels Sprouts Crispy bil-Pancetta u l-Ġewż huma Must għall-Thanksgiving

Kontenut

• Brussels Sprouts bil-Pancetta, Ġewż, u Orange Zest
• Reviżjoni għal

Il-Brussels sprouts setgħu bdew bħala ħaxix misterjuż (xi kultant anke riħa) tan-nanna tiegħek iġiegħlek tiekol, imma mbagħad bdew jibred - jew għandna ngħidu iqarmeċ. Hekk kif in-nies indunaw li r-riċetti tal-Brussels sprouts kienu miljun darba aħjar meta t-truf u l-weraq ġew maħruqa (kemm jekk mixwihom f'folja ta 'pranzu jew inkella f'qalba sħuna għal riċetta ta' Thanksgiving keto, kif tara hawn), kien qisu Brussels sprouts reġgħu saru ~ ħaġa ~.

Int ikollok dik it-tessut iqarmeċ sabiħ darbtejn tlieta b'din ir-riċetta ta 'Thanksgiving keto togħma li tinkludi biċċiet iqarmeċ ta' pancetta, flimkien ma 'xi xaqq miżjud u xaħmijiet b'saħħithom mill-ġewż. (Kont taf li l-ġewż huwa wieħed mill-iktar ġewż b'saħħithom li tista' tiekol, grazzi għall-kontenut għoli ta' xaħam polinsaturat b'saħħtu tiegħu?)

Filwaqt li jista 'jkun it-tentazzjoni li jkollok skutella sħiħa ta' dawn in-nebbieta Delicious, tkun trid iżżomm id-daqs tas-servizz għal minimu għal konsum ta 'karboidrati ta' kuljum li ma jaqbiżx il-linji gwida ġenerali tad-dieta keto (40 sa 50 gramma totali ). (BTW, huwa possibbli li ssegwi dieta keto veġetarjana?)

Ikseb saħansitra aktar ideat ta’ riċetti ta’ Keto Thanksgiving bil-Menu Tlesti ta’ Keto Thanksgiving.

Brussels Sprouts bil-Pancetta, Ġewż, u Orange Zest

Jagħmel 8 porzjonijiet

Daqs tal-porzjon: 1/2 tazza

Ingredjenti

• 1 tablespoon żejt tal-avokado
• 1 1/2 liri Brussels sprouts, mirqum u bin-nofs
• 1/3 tazza pancetta mqatta 'mqatta' f'biċċiet
• 1/2 kuċċarina melħ roża tal-Ħimalaja
• 1/4 kuċċarina bżar iswed
• 1 tuffieħ Granny Smith, imqatta 'oħxon
• 3/4 tazza ġewż mqatta 'oħxon
• 1/2 kuċċarina kardamomu
• 2 kuċċarini qoxra tal-larinġ

Direzzjonijiet

1. Saħħan iż-żejt fi skillet ta '12-il pulzier fuq nar medju-għoli. Żid il-Brussels sprouts, il-pancetta, il-melħ u l-bżar. Sauté 8 sa 10 minuti jew sakemm tkun biss tenera.
2. Ħawwad it-tuffieħ, il-ġewż, u l-kardamomu. Sajjar 5 minuti aktar, waqt li tħawwad kultant, jew sakemm it-tuffieħ ikun biss teneri u l-Brussels sprouts ikunu kannella dehbi. Ħawwad bil-qoxra tal-larinġ eżatt qabel ma sservi.

Fatti Nutrizzjonali (għal kull porzjon): 158 kaloriji, 11g xaħam totali (2g xaħam sat.), 4mg kolesterol, 267mg sodju, 12g karboidrati, 5g fibra, 4g zokkor, 6g proteina

Reviżjoni għal