Il-Krioterapija Tista 'Tgħinni Naqqas Il-Piż?

Kontenut

• Benefiċċji allegati tal-krioterapija għal telf ta 'piż
• Krioterapija għal effetti sekondarji ta 'telf ta' piż
• Effetti sekondarji tan-nervituri
• Użu fit-tul
• Kumplikazzjonijiet tad-dijabete
• Krioterapija vs CoolSculpting
• Takeaway
• Ittestjat sew: Krijoterapija

Il-krioterapija ssir billi tesponi ġismek għal kesħa estrema għal benefiċċji mediċi.

Il-metodu popolari tal-krijoterapija tal-ġisem sħiħ iġiegħlek toqgħod f'kamra li tkopri l-partijiet kollha ta 'ġismek ħlief rasek. L-arja fil-kamra tinżel għal temperaturi baxxi daqs 200 ° F negattivi sa 300 ° F sa 5 minuti.

Il-krioterapija saret popolari minħabba l-abbiltà tagħha li tikkura kundizzjonijiet ta 'uġigħ u kroniċi bħall-emigranja u l-artrite rewmatika. U ġie maħsub ukoll li huwa trattament possibbli ta 'telf ta' piż.

Imma l-krioterapija għal telf ta 'piż għandha verament xi xjenza warajha? It-tweġiba qasira probabbilment mhix.

Ejja niddiskutu l-allegati benefiċċji tal-krijoterapija għal telf ta 'piż, jekk tistax tistenna xi effetti sekondarji, u kif tiflaħ kontra CoolSculpting.

Benefiċċji allegati tal-krioterapija għal telf ta 'piż

It-teorija wara l-krioterapija hija li tiffriża ċelloli tax-xaħam mal-ġisem kollu u toqtolhom. Dan jikkawża li jiġu ffiltrati barra mill-ġisem mill-fwied tiegħek u jitneħħew b'mod permanenti minn żoni ta 'tessut tax-xaħam.

Studju tal-2013 fil-Ġurnal ta 'Investigazzjoni Klinika sab li espożizzjoni ta' kuljum għal temperaturi kesħin (62.5 ° F jew 17 ° C) għal sagħtejn kuljum fuq 6 ġimgħat naqqset ix-xaħam totali tal-ġisem b'madwar 2 fil-mija.

Dan għaliex sustanza f'ġismek imsejħa tessut xaħmi kannella (BAT) taħraq ix-xaħam biex tgħin tagħmel l-enerġija meta ġismek ikun espost għal kesħa estrema.

Dan jissuġġerixxi li l-ġisem jista 'jkollu mekkaniżmi biex inaqqas ix-xaħam minħabba temperaturi kesħin.

A fid-Dijabete espona lill-parteċipanti għal temperaturi dejjem aktar kesħin u mbagħad temperaturi dejjem aktar sħan kull lejl għal 4 xhur. L-istudju beda f'75 ° F (23.9 ° C) sa 66.2 ° F (19 ° C) u lura sa 81 ° F (27.2 ° C) sa l-aħħar tal-perjodu ta '4 xhur.

Ir-riċerkaturi sabu li l-espożizzjoni għal temperatura li dejjem tkessaħ imbagħad temperatura iktar sħuna tista 'tagħmel il-BAT tiegħek aktar reattiva għal dawn il-bidliet fit-temperatura u tgħin lil ġismek isir aħjar fl-ipproċessar tal-glukosju.

Dan mhux neċessarjament marbut ma 'telf ta' piż. Iżda żieda fil-metaboliżmu taz-zokkor tista 'tgħinek titlef il-piż maż-żmien billi tgħin lil ġismek jiddiġerixxi aħjar iz-zokkor li altrimenti jista' jinbidel f'xaħam tal-ġisem.

Riċerka oħra tappoġġja wkoll l-idea li l-krioterapija taħdem l-aħjar meta tkun ikkombinata ma 'strateġiji oħra għal telf ta' piż - bħal eżerċizzju.

Studju tal-2014 fil-Mediċina Ossidattiva u l-Lonġevità Ċellulari segwa 16-il kayakk fit-Tim Nazzjonali Pollakk li għamlu krioterapija tal-ġisem kollu f '−184 ° F (−120 ° C) sa −229 ° F (−145 ° C) għal madwar 3 minuti kuljum għal 10 ijiem.

Ir-riċerkaturi sabu li l-krioterapija għenet lill-ġisem jirkupra aktar malajr mill-eżerċizzju u jnaqqas l-effetti ta 'speċi ta' ossiġenu reattiv (ROS) li jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni u żieda fil-piż maż-żmien.

Dan ifisser li l-krioterapija tista 'tħallik teżerċita aktar spiss minħabba ħin ta' rkupru aktar mgħaġġel u tesperjenza inqas effetti negattivi ta 'stress u żieda fil-piż.

U hawn xi punti ewlenin oħra riċenti minn riċerka dwar il-krioterapija għal telf ta 'piż:

• Studju tal-2016 fil-British Journal of Sports Medicine sab li 3 minuti ta ’espożizzjoni għal temperaturi ta’ −166 ° F (−110 ° C) 10 darbiet f’perjodu ta ’5 ijiem ma kellhom l-ebda effett statistikament sinifikanti fuq telf ta’ piż fl-irġiel.
• Studju tal-2018 fil-Ġurnal tal-Obeżità sab li l-krioterapija fit-tul tattiva proċess fil-ġisem imsejjaħ termoġenesi kkawżata mill-kesħa. Dan wassal għal telf ġenerali tal-massa tal-ġisem partikolarment madwar il-qadd b'medja ta '3 fil-mija.

Krioterapija għal effetti sekondarji ta 'telf ta' piż

Il-krioterapija nstabet li għandha xi effetti sekondarji li tista 'tkun trid tikkunsidra qabel ma tipprova tipprovaha għal telf ta' piż.

Effetti sekondarji tan-nervituri

Kesħa estrema fuq il-ġilda tista 'twassal għal numru ta' effetti sekondarji relatati man-nervituri, inklużi:

• tnemnim
• sensazzjoni ta ’tnemnim
• ħmura
• irritazzjoni tal-ġilda

Dawn huma tipikament temporanji, u jdumu biss ftit sigħat wara l-proċedura. Ara tabib jekk ma marrux wara aktar minn 24 siegħa.

Użu fit-tul

M'għandekx tagħmel krioterapija itwal minn dak irrakkomandat minn tabib, minħabba li esponiment kiesaħ fit-tul jista 'jikkawża ħsara permanenti fin-nervituri jew il-mewt tat-tessut tal-ġilda (nekrożi).

Il-krijoterapija tal-ġisem kollu li ssir f'temperaturi taħt l-iffriżar m'għandha qatt issir għal aktar minn 5 minuti kull darba, u għandha tkun sorveljata minn fornitur imħarreġ.

Jekk qed tipprova l-krioterapija d-dar b'pakkett tas-silġ jew tub mimli bis-silġ, għatti l-pakkett tas-silġ bix-xugaman biex tevita ħruq bil-friża. U tagħmilx banju tas-silġ għal aktar minn 20 minuta.

Kumplikazzjonijiet tad-dijabete

M'għandekx tagħmel krioterapija jekk għandek id-dijabete jew kundizzjonijiet simili li għamlu ħsara fin-nervituri tiegħek. Jista 'jkun li ma tkunx tista' tħoss il-kesħa fuq il-ġilda tiegħek, li tista 'twassal għal aktar ħsara fin-nervituri u mewt tat-tessut.

Krioterapija vs CoolSculpting

CoolSculpting jaħdem billi juża metodu msejjaħ cryolipolysis - bażikament, billi jiffriżaw ix-xaħam.

CoolSculpting isir billi ddaħħal sezzjoni żgħira tax-xaħam ta 'ġismek f'għodda elettronika li tapplika temperaturi estremament kesħin għal dik is-sezzjoni ta' xaħam biex toqtol iċ-ċelloli tax-xaħam.

Trattament CoolSculpting wieħed jieħu madwar siegħa għal sezzjoni ta 'xaħam. Maż-żmien, is-saff tax-xaħam u "ċellulite" li tista 'tara taħt il-ġilda tiegħek huma mnaqqsa. Dan għaliex iċ-ċelloli tax-xaħam iffriżati jinqatlu u mbagħad jiġu ffiltrati minn ġismek mill-fwied ftit ġimgħat wara li tibda t-trattament.

CoolSculpting għadu proċedura relattivament ġdida. Iżda instab li l-kriolipoliżi tista 'tnaqqas l-ammont ta' xaħam f'żoni trattati sa 25 fil-mija wara trattament wieħed.

CoolSculpting jaħdem l-aħjar meta jkun ikkombinat ma 'strateġija oħra ta' telf ta 'piż, bħal kontroll tal-porzjon jew eżerċizzju. Imma meta jsir regolarment flimkien ma 'dawn il-bidliet fl-istil ta' ħajja, CoolSculpting jista 'jneħħi b'mod permanenti żoni ta' xaħam fuq ġismek.

Takeaway

Il-krioterapija ġiet marbuta ma 'xi benefiċċji għas-saħħa, iżda ftit minnhom huma relatati ma' telf ta 'piż. L-effetti sekondarji possibbli tal-krioterapija jistgħu jegħlbu l-benefiċċji l-aktar mhux ippruvati tat-telf tal-piż.

L-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u d-Droga (FDA) tan-nuqqas ta' evidenza għal din il-proċedura u kumplikazzjonijiet possibbli li jistgħu jinqalgħu.

Kellem lit-tabib qabel ma tiddeċiedi li tipprova l-krioterapija jew trattamenti relatati bħal CoolSculpting. Jista 'jkun għali u jieħu ħafna ħin, u jista' ma jkunx ta 'siwi jekk bidliet fid-dieta u l-istil tal-ħajja tiegħek jgħinuk fit-telf tal-piż b'mod aktar effettiv.

Ittestjat sew: Krijoterapija