Sindromu Kubojde

Kontenut

• X'inhuma s-sintomi tas-sindromu cuboid?
• X'jikkawża s-sindromu kubojde?
• X'inhuma l-fatturi ta 'riskju tas-sindromu cuboid?
• Kif jiġi trattat is-sindromu kubojde?
• Kif nista 'nirkupra mis-sindromu cuboid?
• Outlook

Ħarsa ġenerali

Is-sindromu Cuboid jiġri meta l-ġog u l-ligamenti ħdejn l-għadam cuboid fis-sieq tiegħek isiru feruti jew imqattgħin. Huwa magħruf ukoll bħala subluxazzjoni kubojde, li jfisser li waħda mill-għadam f'ġonta tiġi mċaqalqa iżda mhux kompletament barra minn postha.

Li tkun taf kif tirrikonoxxi s-sindromu kubojde u tittrattaha d-dar jista 'jgħinek tevita aktar feriti fis-sieq.

X'inhuma s-sintomi tas-sindromu cuboid?

L-iktar sintomu komuni tas-sindromu kubojde huwa l-uġigħ fuq in-naħa laterali ta 'sieqek fejn hemm l-iżgħar sieq tiegħek. Dan l-uġigħ jista 'jħossu aktar qawwi meta tpoġġi l-piż tiegħek fuq dik in-naħa ta' sieqek jew meta timbotta fuq l-arkata fuq il-qiegħ ta 'sieqek.

L-uġigħ assoċjat mas-sindromu kubojdi jista 'jinfirex għal partijiet oħra ta' sieqek ukoll, meta toqgħod fuq quddiem ta 'saqajk.

Sintomi oħra possibbli tas-sindromu cuboid jinkludu:

• ħmura ħdejn iż-żona tal-ħsara
• telf ta 'mobilità fl-għaksa jew fil-ġenb laterali tas-sieq
• dgħjufija ta 'saqajk fuq in-naħa laterali tas-sieq
• sensittività tal-ġenb laterali tas-sieq jew tar-riġel tiegħek
• nefħa ħdejn il-ligamenti dislokati jew l-għaksa minħabba akkumulazzjoni ta 'fluwidu (edema)

Jista 'wkoll jikkawża mixja antalgika, li jiġri meta tbiddel il-mod kif timxi biex tnaqqas l-uġigħ tas-sindromu kubojde. Mixja antalgika tista 'tieħu l-forma ta' limping jew tbandil minn naħa għal oħra.

X'jikkawża s-sindromu kubojde?

Is-sindromu Cuboid huwa maħsub li huwa kkawżat meta l-għadam kubojde tiegħek jinqaleb (jiċċaqlaq 'il barra) minn sieqek waqt li l-calcaneus tiegħek, jew l-għadam tal-għarqub, jinqaleb (jimxi' l ġewwa) minn sieqek. Dan jista 'jiddisloka għadam wieħed jew it-tnejn jew iqatta' ligamenti fil-qrib. Sprains jew korrimenti fl-għaksa tiegħek huma fost l-iktar kawżi frekwenti ta 'dan.

Is-sindromu Cuboid jista 'jirriżulta minn ġrieħi fis-saqajn bħal li tgħawweġ l-għaksa billi taqa', toqgħod ħażin, jew tagħmel attivitajiet oħra li jagħmlu pressjoni intensa fuq l-għadam u l-ligamenti ta 'l-għaksa tiegħek. Is-sindromu Cuboid jista 'jirriżulta wkoll minn użu eċċessiv jew tensjoni ripetittiva għal saqajk. Dan huwa komuni jekk tilgħab l-isport jew tagħmel attivitajiet oħra li jinvolvu ħafna qbiż f'daqqa, ġirja, jew tiċċaqlaq minn naħa għal oħra.

Pronazzjoni eċċessiva tas-saqajn, spiss imsejħa saqajn ċatti, tista 'wkoll tikkawża sindromu kubojde.

X'inhuma l-fatturi ta 'riskju tas-sindromu cuboid?

Fatturi ta 'riskju komuni għas-sindromu cuboid jinkludu:

• li għandek piż żejjed jew obeżi
• liebes żraben li mhumiex ta 'appoġġ jew issikkati wisq
• ma tiġbidx is-sieq sew qabel workout
• ma tistrieħx saqajk twil biżżejjed qabel ma terġa 'tagħmel attività fiżika
• mixi, ġiri, jew tagħmel attività fiżika fuq uċuh li mhumiex ċatti
• ksur ta 'għadam imqabbad mal-kubojde
• il-prattika tal-ballet, li hija waħda mill-aktar attivitajiet komuni li jikkawżawha

Kundizzjonijiet li jistgħu jżidu r-riskju tiegħek ta 'sindromu cuboid jinkludu:

• diversi tipi ta 'artrite, inklużi osteoartrite u gotta
• kundizzjonijiet tal-għadam, bħall-osteoporożi

Kif jiġi trattat is-sindromu kubojde?

Uża l-metodu RICE biex tgħin fit-trattament tal-uġigħ:

• Rhuwa sieqek.
• Jienaqbad saqajk b'pakketti kesħin għal 20 minuta kull darba.
• Ċompress sieqek b'faxxa elastika.
• Egħolli sieqek 'il fuq minn qalbek biex tnaqqas in-nefħa.

It-trattament tal-manipulazzjoni ħafna drabi jintuża biex jikkura s-sindromu kubojde, inkluż:

Whip Cuboid

1. It-tabib tiegħek jistaqsik biex timtedd ċatt fuq l-istonku tiegħek.
2. Huma ser jaqbdu n-naħa ta 'quddiem, jew id-dorsum, ta' sieqek u jpoġġu s-swaba 'tagħhom fuq il-qiegħ ta' sieqek ħdejn l-għarqub tiegħek.
3. Huma ser jgħawġu l-irkoppa ftit u jċaqalqu sieqek 'il fuq lejk. It-tabib tiegħek jista 'jitolbok biex tirrilassa riġlek f'dan il-punt.
4. Imbagħad "iħabbtu" sieqek 'l isfel u jimbuttaw fuq sieqek bis-swaba' tagħhom biex "pop" il-ġonta lura f'postha.

Għafas Cuboid

1. It-tabib tiegħek se jpoġġi s-saba 'l-kbir taħt sieqek ħdejn fejn tinsab l-għadam kubojde tiegħek (fin-nofs tal-arkata tiegħek).
2. Huma ser jaqbdu sieqek u jimbuttawhom 'l isfel lejn il-qiegħ ta' sieqek.
3. Huma mbagħad jimbuttaw fuq iż-żona fejn l-għadam kubojde tiegħek huwa għal madwar 3 sekondi waqt li timbotta sieqek 'l isfel.
4. Fl-aħħarnett, huma ser jirrepetu dan il-proċess diversi drabi sakemm ikollok moviment sħiħ lura f’siequ.

It-taping Cuboid huwa trattament ieħor komuni għas-sindromu Cuboid. Biex tagħmel dan, it-tabib tiegħek ipoġġi tejp mediku fuq il-qiegħ ta 'sieqek ħdejn l-għadam kubojde u jdawwarha madwar in-naħa ta' fuq ta 'sieqek għall-għaksa fuq in-naħa l-oħra ta' sieqek.

Tista 'tagħmel tapping cuboid u l-kompressjoni cuboid fid-dar biex tgħin fit-trattament tas-sindromu cuboid. It-tabib tiegħek jista 'wkoll jirrakkomanda inserzjonijiet taż-żraben li jistgħu jsostnu sieqek sakemm tirkupra kompletament.

Kif nista 'nirkupra mis-sindromu cuboid?

Uġigħ assoċjat mas-sindromu kubojd spiss jitlaq ftit jiem wara korriment minuri fis-sieq. L-irkupru sħiħ mis-sindromu kubojde jista 'jieħu erba' sa tmien ġimgħat jekk ikun ikkawżat minn sprain ta 'l-għaksa jew korriment maġġuri ieħor. Biex tiżgura rkupru mgħaġġel:

• Ara terapista fiżiku jekk it-tabib tiegħek jirrakkomandah.
• Strieħ saqajk għal bosta sigħat wara eżerċizzju qawwi jew attività fiżika.
• Cross-train, jew aqleb ir-rutina tal-workout tiegħek, biex isserraħ saqajk.
• Iġġebbed saqajk u riġlejk għal mill-inqas 10 minuti qabel workout biex tevita sprains jew korrimenti fil-muskoli tas-sieq u tar-riġel tiegħek.
• Uża splint jew mitfugħa jekk it-tabib tiegħek jiddijanjostikak bi sprain serju.

Outlook

F'xi każijiet, kundizzjoni sottostanti bħall-artrite tista 'tikkawża s-sindromu kubojde. Ara lit-tabib tiegħek jekk għandek uġigħ persistenti fin-naħa laterali ta 'sieqek biex teskludi kwalunkwe kundizzjoni oħra qabel ma tuża manipulazzjonijiet jew garżi biex tikkura s-sindromu kubojde.

Is-sindromu Cuboid mhuwiex kundizzjoni serja, u jista 'jiġi ttrattat faċilment id-dar, mit-tabib tiegħek, jew permezz ta' terapija fiżika.