Din it-Treadmill Qadima Taqbel mar-Ritmu Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kważi kull runner jaqbel li ġiri barra taħbita mili slogging fuq it-treadmill. Ikollok tgawdi n-natura, tieħu n-nifs fl-arja friska, u tikseb workout aħjar. "Meta tiġri barra, tibdel il-veloċità tiegħek il-ħin kollu mingħajr lanqas taħseb dwarha," jispjega Steven Devor, Ph.D., professur tal-kinesjoloġija fl-Università ta 'l-Istat ta' Ohio. Dan il-perk mhux intenzjonat (iżda ta 'benefiċċju kbir) huwa għalhekk li Dover u t-tim tiegħu ħarġu bi ġenju idea. (Poġġi ftit imħabba fir-relazzjoni ta' mibegħda tiegħek: 5 Raġunijiet biex Tħobb it-Treadmill.)

Devor, flimkien ma ’Cory Scheadler, Ph.D., assistent professur fl-Università ta’ Northern Kentucky, ħolqu treadmill li jimita kif aħna mmexxu b’mod naturali, u awtomatikament taġġusta l-veloċità taċ-ċinturin biex taqbel mal-pass tal-ġiri tiegħek. Tħaffef, it-treadmill tħaffef - l-ebda buttuna tagħfas jew azzjoni meħtieġa min-naħa tiegħek. Li tkun kapaċi tikkontrolla l-pass tiegħek jista 'jidher bħala benefiċċju żgħir, iżda meta niġu biex taħdem b'mod effiċjenti, il-korpi tagħna huma pjuttost intelliġenti; l-użu ta 'magna li taqbel mal-veloċità tiegħek huwa vantaġġ wieħed żgħir li jista' jgħinek mhux biss tmexxi 'l bogħod, imma tkun iktar komdu (komdu kemm tista' tkun fuq id-dreadmill, jiġifieri).

Kif taħdem? Apparat sonar fuq it-treadmill jsegwi d-distanza u l-moviment tiegħek lejn jew 'il bogħod minnu, imbagħad jgħaddi l-informazzjoni lil kompjuter li jikkontrolla l-mutur biex ibiddel il-veloċità. Hija teknoloġija kkumplikata u avvanzata, iżda Devor jassigura li r-riżultat aħħari huwa bla xkiel.

"Ma jimpurtax kemm tmur malajr jew bil-mod, iżommok fiċ-ċentru tat-treadmill. Il-kompjuter jirrispondi istantanjament għall-bidla tiegħek [fil-veloċità] u l-aġġustament huwa tant naturali li lanqas biss tinduna bih, bħal barra, "Jgħid Devor. U jekk qed ikollok flashbacks għal kull vidjow tat-treadmill faceplant li qatt rajt fuq Youtube, erġa 'aħseb: Devor u Scheadler ittestjawh fuq runner elite, u lanqas hu ma seta' jqarraq bil-magna bi sprint f'daqqa. U meta tieqaf taħdem, iċ-ċinturin jieqaf ukoll.

Din il-ħila li tmur minn kajman għal mgħaġġel u dak kollu bejniethom se jirrevoluzzjona taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja, tbassar Devor. (Ara 8 Benefiċċji ta 'Taħriġ ta' Intervall ta 'Intensità Għolja.) Minflok ma jkollok tipprogramma l-magna għal intervalli, taqta' bir-ritmu tiegħek u tirriskja korriment, tista 'sprint b'mod naturali kull meta tkun lest. Dan ifisser ukoll li tista 'tikseb qari aktar preċiż meta tittestja l-VO2 max tiegħek (meqjus b'mod wiesa' bħala l-istandard tad-deheb ta 'saħħa aerobika) jew ir-rata massima tal-qalb tiegħek, kif muri f'karta ta' riċerka li t-tim ippubblika reċentement fil- Mediċina u Xjenza fl-Isport u l-Eżerċizzju.

Fl-aħħar madankollu, għadu biss għodda, u dak li toħroġ minnha jiddependi fuq kif tużaha. “Nixtiequ li inqas nies jaħsbuha bħala ‘dreadmill’. Aktar ma tkun bħal taħdem b'mod naturali, iktar in-nies ikunu jridu jużawha biex jaħdmu, "iżżid Devor.

Sfortunatament, għadek ma tistax titlob treadmill awtomatizzat fil-ġinnasju lokali tiegħek peress li l-apparat li għandu privattiva għadu fil-fażi ta' żvilupp, iżda Devor jittama li jsibu kumpanija biex tibda tipproduċiha għall-użu pubbliku - eżatt fil-ħin għax-xitwa d-dieħla, nittamaw! Sa dakinhar, ibda r-rutina l-qadima tiegħek b'6 Modi Ġodda ta 'Ħruq ta' Kaloriji fuq Treadmill (jiddispjaċini, l-ippressar tal-buttuna huwa meħtieġ).

Reviżjoni għal