Tazza ta’ Inbid Aħmar ta’ Kuljum Jibbenefika l-Età tal-Moħħ Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Hawn aħbarijiet li ta 'min jixwihom: Xorb tazza nbid aħmar kuljum jista' jgħin biex iżomm moħħok b'saħħtu fit-triq għal daqs seba 'snin u nofs żejda, jirrapporta studju ġdid f' Alzheimer u Dimenzja.

Ir-riċerkaturi ilhom jafu li dak li tpoġġi f’ħalqek jista’ jkollu effett sinifikanti fuq il-ġisem u l-moħħ. Tnejn mill-aktar dieti b'saħħithom li wieħed għandu jaderixxi magħhom? Id-dieta Mediterranja-li kienet marbuta ma 'kollox minn ġilda glowing għal tixjiħ ittardjat-u d-dieta DASH, imsemmija l-aħjar dieta ġenerali erba' snin konsekuttivi.

Riċerkaturi fiċ-Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Rush f'Chicago riedu jaraw kif dawn iż-żewġ reġimi ta 'ikel milqugħin iżommu fil-prevenzjoni tad-dimenzja, allura żżewġu t-tnejn u ħolqu l-menu tagħhom stess, imsejjaħ il-MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) dieta.

Allura x'kien ir-riżultat? Reġim li jinvolvi li ddaħħal l-aħjar ikel kollu f'ġismek - f'dan il-każ, ħbub sħaħ, ħodor bil-weraq, ġewż, ħut, berries, fażola, u, naturalment, tazza nbid aħmar kuljum. (Il-benefiċċji jieqfu wara tazza waħda, għalkemm. Jekk qed tbaxxi aktar, dak huwa wieħed mill-5 Żbalji ta 'l-Inbid Aħmar li Probabbilment Qed Tagħmel.) U meta persuni anzjani aderixxew mad-dieta MIND għal madwar ħames snin, il-memorja u l-kapaċitajiet konjittivi tagħhom kienu fl-istess livell ma’ xi ħadd ta’ seba’ snin u nofs iżgħar.

Din hija aħbar kbira, meta wieħed iqis li l-marda ta 'Alzheimer issa hija s-sitt kawża ewlenija ta' mewt fl-Istati Uniti "Id-dewmien tal-bidu tad-dimenzja b'ħames snin biss jista 'jnaqqas l-ispiża u l-prevalenza kważi bin-nofs," qalet Martha Clare Morris, epidemjologa nutrizzjonali li għenet biex tiżviluppa l- dieta. (Oqgħod attent għal 11-il Affarijiet li qed tagħmel li jistgħu jqassru ħajtek.)

Ir-riċerkaturi jattribwixxu r-riżultati l-kbar mhux biss għat-tagħbija tal-ġisem u l-moħħ b'nutrijenti ottimali, iżda wkoll biex jevitaw dawk ta 'ħsara. Fuq id-dieta MIND, ikel ħżiena għas-saħħa għandu jkun limitat għal inqas minn tablespoon butir kuljum u waħda fil-ġimgħa (jekk anke) ta 'ħelu, pasti, ġobon xaħam sħiħ, jew ikel moqli.

Ħelu darba fil-ġimgħa? Bummer. Tazza ħamra kuljum (u tliet kwarti ta 'għaxar snin żejda biex tkun magħha)? Dak probabbilment jgħin biex ikun aħjar.

Reviżjoni għal