10 sintomi ta 'nuqqas ta' vitamina D.

Kontenut

• Kif tikkonferma n-nuqqas ta 'vitamina D
• Meta għandek tieħu suppliment ta 'vitamina D.
• Kawżi ewlenin ta 'nuqqas ta' vitamina D
• Sorsi importanti ta 'vitamina D.
• Konsegwenzi ta 'nuqqas ta' vitamina D

In-nuqqas ta 'vitamina D jista' jiġi kkonfermat b'test sempliċi tad-demm jew saħansitra bil-bżieq. Is-sitwazzjonijiet li jiffavorixxu n-nuqqas ta 'vitamina D huma n-nuqqas ta' espożizzjoni għax-xemx b'mod b'saħħtu u adegwat, pigmentazzjoni akbar tal-ġilda, età 'l fuq minn 50 sena, ftit teħid ta' ikel rikk fil-vitamina D u li jgħixu f'postijiet kesħin, fejn il-ġilda rarament huwa espost għax-xemx.

Inizjalment, in-nuqqas ta 'din il-vitamina ma jippreżenta l-ebda sintomu karatteristiku, iżda sinjali bħal:

1. Ritardjar tat-tkabbir fit-tfal;
2. Arkata tar-riġlejn fit-tifel;
3. Tkabbir tal-estremitajiet tal-għadam tas-sieq u tad-driegħ;
4. Dewmien fit-twelid ta 'snien u kavitajiet tat-trabi minn kmieni ħafna;
5. Osteomalazija jew osteoporożi fl-adulti;
6. Dgħjufija fl-għadam, li tagħmilhom aktar faċli biex jinkisru, speċjalment l-għadam tas-sinsla, tal-ġenbejn u tas-saqajn;
7. Uġigħ fil-muskoli;
8. Tħossok għeja, dgħjufija u telqa;
9. Uġigħ fl-għadam;
10. Spażmi tal-muskoli.

In-nies bil-ġilda ħafifa jeħtieġu madwar 20 minuta ta ’esponiment għax-xemx kuljum, filwaqt li n-nies ta’ ġilda skura jeħtieġu mill-inqas siegħa ta ’esponiment dirett għax-xemx, mingħajr ħarsien mix-xemx fis-sigħat bikrin ta’ filgħodu jew tard wara nofsinhar.

Kif tikkonferma n-nuqqas ta 'vitamina D

It-tabib jista 'jissuspetta li l-persuna tista' tkun defiċjenti fil-vitamina D meta tosserva li mhix esposta sew għax-xemx, dejjem tuża ħarsien mix-xemx u ma tikkonsmax ikel rikk fil-vitamina D. Fl-anzjani, defiċjenza ta 'vitamina tista' tkun suspettata D każ ta 'osteopenja jew osteoporożi.

Id-dijanjosi ssir permezz ta 'test tad-demm imsejjaħ 25-hydroxyvitamin D, u l-valuri ta' referenza huma:

• Nuqqas sever: inqas minn 20 ng / ml;
• Nuqqas ħafif: bejn 21 u 29 ng / ml;
• Valur adegwat: minn 30 ng / ml.

Dan it-test jista 'jiġi ordnat mill-tabib ġenerali jew pedjatra, li jista' jivvaluta jekk hemmx bżonn li tieħu suppliment tal-vitamina D. Sib kif isir it-test tal-vitamina D.

Meta għandek tieħu suppliment ta 'vitamina D.

It-tabib jista 'jirrakkomanda li tieħu l-vitamina D2 u D3 meta l-persuna tgħix f'post fejn hemm ftit espożizzjoni għax-xemx u fejn ikel rikk fil-vitamina D mhux aċċessibbli ħafna għall-popolazzjoni ġenerali. Barra minn hekk, jista 'jkun indikat li jissupplimenta nisa tqal u trabi tat-twelid sa sena 1, u dejjem f'każ ta' konferma ta 'defiċjenza ta' vitamina D.

Is-supplimentazzjoni f'każ ta 'defiċjenza għandha ssir għal xahar jew xahrejn, u wara dak il-perjodu t-tabib jista' jitlob test tad-demm ġdid biex jivvaluta jekk huwiex meħtieġ li tkompli tieħu s-suppliment għal żmien itwal, minħabba li huwa perikoluż li tieħu wisq vitamina D, li tista 'żżid ħafna l-livelli tal-kalċju fid-demm, li jiffavorixxi wkoll it-tkissir tal-għadam.

Kawżi ewlenin ta 'nuqqas ta' vitamina D

Minbarra l-konsum baxx ta 'ikel li fih il-vitamina D, in-nuqqas ta' esponiment adegwat għax-xemx, minħabba l-użu eċċessiv ta 'ħarsien mix-xemx, kannella, mulatt jew ġilda sewda, in-nuqqas ta' vitamina D jista 'jkun relatat ma' xi sitwazzjonijiet, bħal:

• Insuffiċjenza renali kronika;
• Lupus;
• Marda coeliac;
• Marda ta 'Crohn;
• Sindromu tal-musrana l-qasira;
• Fibrożi ċistika;
• Insuffiċjenza kardijaka;
• Ġebel tal-marrara.

Għalhekk, fil-preżenza ta 'dan il-mard, għandu jitwettaq monitoraġġ mediku biex jiċċekkja l-livelli ta' vitamina D fil-ġisem permezz ta 'test tad-demm speċifiku u, jekk meħtieġ, biex tieħu supplimenti ta' vitamina D.

Sorsi importanti ta 'vitamina D.

Il-Vitamina D tista 'tinkiseb mill-ikel, billi tikkonsma ikel bħal salamun, gajdri, bajd u sardin, jew permezz tal-produzzjoni interna tal-ġisem, li tiddependi fuq ir-raġġi tax-xemx fuq il-ġilda biex tiġi attivata.

Nies b'defiċjenza ta 'vitamina D huma aktar probabbli li jiżviluppaw mard bħad-dijabete u l-obeżità, għalhekk għandhom iżidu l-esponiment tagħhom għax-xemx jew jieħdu supplimenti ta' vitamina D skond parir mediku.

Iċċekkja aktar eżempji ta 'ikel b'ħafna vitamina D fil-video li ġej:

Konsegwenzi ta 'nuqqas ta' vitamina D

In-nuqqas ta 'vitamina D iżid iċ-ċansijiet li jkollok mard serju li jaffettwa l-għadam bħar-rachit u l-osteoporożi, iżda jista' wkoll iżid ir-riskju li jiżviluppa mard ieħor bħal:

• Dijabete;
• Obeżità;
• Pressjoni għolja arterjali;
• Artrite rewmatika u
• Sklerożi multipla.

Riskju ogħla ta 'obeżità

Riskju ogħla ta 'pressjoni tad-demm għolja

L-espożizzjoni għax-xemx hija importanti biex tipprevjeni n-nuqqasijiet tal-vitamina D minħabba li madwar 20% biss tal-bżonnijiet ta 'kuljum ta' din il-vitamina jintlaħqu mid-dieta. Adulti u tfal b’ġilda ġusta għandhom bżonn madwar 20 minuta ta ’espożizzjoni kuljum għax-xemx biex jipproduċu din il-vitamina, filwaqt li n-nies suwed għandhom bżonn madwar siegħa ta’ esponiment għax-xemx. Sib aktar dettalji dwar Kif tieħu xemx bla periklu biex tipproduċi l-Vitamina D.