10 Għajnuniet għat-Trattament tas-Saqajn minfuħin mid-Dijabete

Kontenut

• Dijabete u nefħa
• 1. Uża kalzetti kompressivi
• 2. Għolli saqajk
• 3. Eżerċita regolarment
• 4. Jitilfu l-piż
• 5. Ibqa 'idratat
• 6. Limita l-melħ
• 7. Qum u mxi kull siegħa
• 8. Ipprova supplimenti tal-manjesju
• 9. Esperiment ma 'żjut essenzjali
• 10. Xarrab saqajk fil-melħ Epsom
• Meta tara tabib?
• L-aħħar linja

Nefħa żejda tas-saqajn u l-għekiesi kkawżata minn akkumulazzjoni ta 'fluwidu fit-tessuti tissejjaħ edema. Jista 'jkun lokalizzat għal kwalunkwe parti ta' ġismek jew ġeneralizzat.

In-nefħa hija komuni wara li tiekol ikel mielaħ u tpoġġi f'pożizzjoni waħda għal ħin twil wisq. Xi nies jistgħu wkoll jesperjenzaw nefħa minħabba bidliet ormonali. Madankollu, dawn mhumiex l-uniċi kawżi ta 'nefħa.

Id-dijabete tista 'wkoll tikkawża edema jew nefħa fis-saqajn u l-għekiesi. Nefħa f'nies bid-dijabete ġeneralment hija dovuta għal fatturi assoċjati mad-dijabete, bħal:

• obeżità
• ċirkolazzjoni ħażina
• insuffiċjenza venuża
• problemi tal-qalb
• problemi fil-kliewi,
• effetti sekondarji tal-medikazzjoni

F’każijiet rari, l-edema tista ’tkun dovuta għal tendenza akbar li jkollok kapillari li jnixxu jew xi kultant milli tieħu ammonti kbar ta’ insulina.

Dijabete u nefħa

Id-dijabete hija kundizzjoni fejn il-ġisem ma jipproduċi l-ebda insulina jew biżżejjed.L-insulina hija ormon imnixxi mill-frixa. Jgħin liċ-ċelloli tiegħek jassorbu z-zokkor.

Jekk ġismek ma jużax l-insulina kif suppost, livelli għoljin ta ’glukożju (zokkor) jistgħu jakkumulaw fid-demm tiegħek. Jekk jitħalla mhux trattat, livelli għoljin ta 'glukożju jistgħu jagħmlu ħsara lill-inforra ta' vini iżgħar. Din il-ħsara tista 'tirriżulta f'ċirkolazzjoni ħażina tad-demm.

Meta d-demm tiegħek ma jiċċirkolax sewwa, il-fluwidu jinqabad f’ċerti partijiet ta ’ġismek, bħas-saqajn, l-għekiesi u s-saqajn.

Jekk għandek id-dijabete, minħabba t-tendenza li tfejjaq bil-mod, nefħa tista 'sseħħ ukoll wara korriment fis-sieq jew fl-għaksa.

Maż-żmien, zokkor għoli fid-demm jista 'jagħmel ħsara lin-nervituri fl-estremitajiet t'isfel tiegħek u partijiet oħra ta' ġismek. Dan jista 'jwassal għal tnemnim, li jagħmilha diffiċli biex tinstab korrimenti bħal sprains, fratturi u qatgħat.

Sprains u fratturi mhux trattati jistgħu jikkawżaw nefħa. Barra minn hekk, qatgħa mhux trattata tista 'tiġi infettata u tintefaħ.

Kellem lit-tabib tiegħek l-ewwel dwar kwalunkwe nefħa li tkun qed tesperjenza, peress li kultant l-edema tista 'tkun ħjiel għall-preżenza ta' problema sottostanti bħal mard tal-qalb, tal-kliewi, jew tal-fwied.

Jekk għandek id-dijabete, huwa importanti li tiċċekkja saqajk fuq bażi regolari għal qtugħ, tbenġil, u korrimenti oħra. Ara speċjalista tas-saqajn perjodikament biex tiċċekkja għal problemi fiċ-ċirkolazzjoni jew ħsara fin-nervituri fl-estremitajiet t'isfel tiegħek.

Jekk tesperjenza nefħa mid-dijabete, hawn huma 10 pariri biex tgħin timmaniġġja l-fluwidu f’saqajk.

1. Uża kalzetti kompressivi

Il-kalzetti tal-kompressjoni jgħinu biex iżommu l-ammont it-tajjeb ta ’pressjoni f’riġlejk u riġlejk. Dan jista 'jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm f'saqajk u jnaqqas in-nefħa.

Tista 'tixtri kalzetti kompressivi minn ħanut tal-merċa, spiżerija, jew maħżen tal-provvista medika. Dawn il-kalzetti huma disponibbli f'livelli differenti, inklużi ħfief, medji u tqal. Kellem lit-tabib tiegħek jekk ma tafx liema livell tixtri.

Huwa importanti li l-kalzetti tal-kompressjoni ma jkunux issikkati wisq, allura ibda b'kompressjoni ħafifa u żid il-kompressjoni jekk meħtieġ. Kalzetta tal-kompressjoni li hija ssikkata wisq tista 'attwalment tfixkel iċ-ċirkolazzjoni. Huwa importanti wkoll li l-kalzetti ma jitqiegħdux fuq feriti miftuħa jew feriti.

Kalzetti tal-kompressjoni jkopru l-għoġol tiegħek sa l-irkoppa. Ilbeshom bħal kalzetti regolari matul il-ġurnata, u neħħihom qabel torqod. Kellem lit-tabib tiegħek biex tara jekk għandekx bżonn tilbeshom fuq sieq waħda jew it-tnejn.

Tista 'wkoll tilbes kalzetti tal-kompressjoni waqt it-titjir jekk int suxxettibbli għal nefħa. Biex tivverifika jekk dan huwiex tajjeb għalik, kellem lit-tabib tiegħek.

2. Għolli saqajk

Li tgħolli sieqek 'il fuq mil-livell tal-qalb jista' jgħin ukoll biex inaqqas iż-żamma tal-fluwidu fil-parti t'isfel ta 'ġismek. Minflok ma jiġbor fluwidu f’sieqek, il-fluwidu jerġa ’lura lejn ġismek.

Tista 'tgħolli sieqek waqt li tkun bilqiegħda fuq couch jew mimdud fis-sodda. Uża mħaded biex iżżomm riġlek mirfud, investi għall-elevazzjoni tas-saqajn, jew munzell ta 'kotba tat-telefon.

Jekk inti qiegħed bilqiegħda fuq skrivanija u ma tistax iżżomm saqajk 'il fuq mill-livell tal-qalb, l-użu ta' l-ottoman jista 'jipprovdi xi eżenzjoni minn nefħa. Il-pose tal-yoga Legs Up the Wall tista 'wkoll tkun ta' għajnuna. Hawnhekk għandek tagħmel dan:

1. Imtedd fuq dahrek u poġġi l-warrani kemm jista 'jkun viċin il-ħajt.
2. Waqt li tkun mimdud, għolli riġlejk u sserraħhom mal-ħajt.
3. Żomm din il-pożizzjoni għal madwar 5 sa 10 minuti.

3. Eżerċita regolarment

Li tkun inattiv jista 'jżid in-nefħa f'saqajk. Agħmel sforz konċertat biex tiċċaqlaq kemm jista 'jkun matul il-ġurnata. L-eżerċizzju mhux ta ’għajnuna biss għall-immaniġġjar tal-piż u t-titjib taz-zokkor fid-demm, jista’ wkoll jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jnaqqas in-nefħa.

Agħżel eżerċizzji li ma jġorrux piż bħal għawm, ċikliżmu u mixi. Jimmiraw għal 30 minuta ta 'eżerċizzju ħafna ġranet tal-ġimgħa.

4. Jitilfu l-piż

Li titlef il-piż jgħin ukoll biex inaqqas in-nefħa fl-estremitajiet t'isfel tiegħek. Il-benefiċċji taż-żamma ta 'piż b'saħħtu jinkludu inqas uġigħ fil-ġogi, riskju aktar baxx għal mard kardjovaskulari, u jkun iktar faċli li żżomm livell normali ta' zokkor fid-demm.

Meta z-zokkor fid-demm tiegħek ikun fil-firxa fil-mira, x’aktarx li jkollok ħsara lill-vini tiegħek, li jista ’jwassal għal ċirkolazzjoni ħażina u nefħa.

5. Ibqa 'idratat

Jekk ġismek iżomm fluwidu, tixrob iktar ilma jista 'jidher kontroproduttiv. Imma iktar ma tieħu fluwidu, iktar tarmi fluwidu permezz tal-awrina.

Barra minn hekk, il-ġisem iżomm ilma żejjed meta tkun deidrat. Għan li tixrob 8 sa 10 tazzi ilma kuljum biex ittejjeb in-nefħa.

Qabel ma żżid il-konsum tal-fluwidu tiegħek, iċċekkja mat-tabib tiegħek l-ewwel biex tiddetermina jekk dan huwiex tajjeb għalik. Kultant, jekk l-edema hija dovuta għal problemi tal-qalb jew problemi tal-fwied, it-tabib tiegħek jista 'jagħtik parir biex tirrestrinġi l-konsum tal-fluwidu tiegħek.

6. Limita l-melħ

Tiekol wisq ikel mielaħ jista 'wkoll jaggrava n-nefħa. Minflok melħ, sajjar bi ħxejjex aromatiċi bħal:

• trab tat-tewm
• oregano
• klin
• sagħtar
• paprika

Skond il-Mayo Clinic, l-Amerikana medja tikkonsma madwar 3,400 milligrammi (mg) ta 'sodju kuljum, iżda l-linji gwida jirrakkomandaw teħid ta' mhux aktar minn 2,300 mg kuljum.

Jekk għandek id-dijabete, jista 'jkollok bżonn tikkonsma inqas melħ. Kellem lit-tabib tiegħek biex tara kemm melħ tista 'tiekol mingħajr periklu kuljum. Biex tnaqqas, tiekol aktar frott u ħaxix frisk, ma tixtrix ikel ipproċessat, u fittex oġġetti fil-laned b'livell baxx ta 'sodju.

7. Qum u mxi kull siegħa

Seduta għal perjodi twal tista 'wkoll żżid in-nefħa. Agħmel punt biex tqum mill-inqas darba kull siegħa u ħu mixja qasira minn tlieta sa ħames minuti biex tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Jista 'jkun utli li tilbes moniter tal-attività li jfakkrek biex tiċċaqlaq kull siegħa.

8. Ipprova supplimenti tal-manjesju

Il-manjesju huwa nutrijent li jgħin biex jirregola l-funzjoni tan-nervituri u l-livelli taz-zokkor fid-demm. Iż-żamma tal-fluwidu jew nefħa jistgħu jkunu sinjal ta 'defiċjenza tal-manjesju.

Biex tgħin tikkoreġi defiċjenza, ħu 200 sa 400 mg ta 'manjesju kuljum. Ħu supplimenti tal-manjesju kif indikat. L-ewwel tkellem mat-tabib tiegħek jekk tieħu mediċini oħra jew għandek problemi ta 'saħħa.

It-teħid ta 'ammonti għoljin ta' suppliment tad-dieta tal-manjesju jista 'jwassal għal dijarea, brim fl-istonku, u nawżea. Kumplikazzjonijiet severi ta 'supplimentazzjoni jinkludu taħbit tal-qalb irregolari u arrest kardijaku.

Jekk għandek mard kroniku tal-kliewi, supplimentazzjoni tista 'tikkawża akkumulazzjoni ta' manjesju fid-demm tiegħek, li tista 'twassal għal dgħjufija fil-muskoli.

9. Esperiment ma 'żjut essenzjali

Applikazzjoni topika ta 'ċerti żjut essenzjali tista' wkoll ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Pereżempju, ġie rrappurtat żejt tal-lavanda biex jgħin itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jnaqqas l-edema.

Żjut essenzjali oħra li jistgħu jnaqqsu n-nefħa jinkludu pepermint, chamomile, u ewkaliptu, għalkemm m'hemmx biżżejjed riċerka biex tipprova l-effettività ta 'dawn ir-rimedji.

10. Xarrab saqajk fil-melħ Epsom

Il-melħ Epsom huwa kompost ta 'sulfat tal-manjeżju li jgħin biex itaffi l-uġigħ u jnaqqas in-nefħa. Imla banju tas-saqajn jew tub bl-ilma u ferra ftit melħ Epsom fl-ilma. Xarrab saqajk għal madwar 15 sa 20 minuta.

Jekk għandek newropatija dijabetika, kun żgur li tittestja t-temperatura tal-ilma b'idejk l-ewwel biex tevita li jweġġa 'saqajk.

Meta tara tabib?

Jekk it-nefħa tiegħek hija ġdida, sejra għall-agħar, jew ġeneralizzata, ara lit-tabib tiegħek. Jistgħu jiddjanjostikaw il-kundizzjoni tiegħek u jiddeterminaw liema rimedji tad-dar jistgħu jkunu tajbin għalik.

Nefħa f'persuna bid-dijabete tista 'tkun ikkawżata minn kundizzjoni assoċjata mad-dijabete, bħal:

• insuffiċjenza venuża
• obeżità
• insuffiċjenza tal-qalb
• problemi fil-fwied jew fil-kliewi
• limfedema
• effett sekondarju tal-medikazzjoni,
• livelli baxxi ta 'proteina

Ara lit-tabib tiegħek għal nefħa tas-sieq, tar-riġel jew tal-għaksa li ma titjiebx bir-rimedji tad-dar.

Għandek ukoll tara tabib għal nefħa li sseħħ biss fuq naħa waħda ta 'ġismek. Dan jista 'jkun sinjal ta' trombożi tal-vini profondi, li hija embolu tad-demm li jiżviluppa f'waħda jew aktar mill-vini fondi f'riġlek. Din il-kundizzjoni tista 'tikkawża uġigħ, nefħa, jew m'għandha l-ebda sintomi.

Ukoll, agħmel punt biex tiċċekkja saqajk regolarment għal feriti biex tevita infezzjonijiet. Jekk għandek xi feriti, ulċeri, jew folji li ma jfejqux, ara tabib.

L-aħħar linja

Nefħa fis-saqajn tista 'sseħħ bid-dijabete jew mingħajrha, għalkemm li jkollok dijabete ta' spiss hija assoċjata ma 'nefħa fir-riġlejn minħabba kawżi multipli.

Rimedji tad-dar bħall-elevazzjoni ta 'saqajk, l-eżerċizzju, u l-idratazzjoni xi kultant jistgħu jiġġieldu n-nefħa. Madankollu, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe nefħa ġdida jew persistenti.