Dieta tal-Frott biex titlef il-piż malajr mingħajr ma ġuħ
Kontenut
- Menu ta '3 ijiem malajr għat-telf tal-piż
- X'għandek tiekol fid-dieta tal-frott
- Dak li ma tiekolx fid-dieta tal-frott
Id-dieta tal-frott twiegħed li titlef il-piż malajr, bejn 4 u 9 kg fi 3 ijiem, billi tuża frott u ħaxix preferibbilment nej fid-dieta. Huwa jiffavorixxi wkoll il-proċess ta 'ditossifikazzjoni li jkompli jaċċellera t-telf tal-piż.
Skond l-awtur ta 'din id-dieta, Jay Robb, li għandu jsir għal 3 ijiem konsekuttivi biss, l-unika attività fiżika rakkomandata hija massimu ta' 20 minuta ta 'mixi ħafif kuljum, u m'għandekx tixrob kafè jew te iswed fuq dawk il-ġranet, ilma biss, madwar 12-il tazza kuljum li jistgħu jkunu bil-lumi.
Madankollu, sabiex din id-dieta żżid il-ħruq tax-xaħam u tikkawża telf ta 'piż mgħaġġel, huwa importanti li tiekol ikel rikk fil-proteini bħal ħalib tas-sojja, sider tat-tiġieġ grilled, ġobon abjad, bajd mgħolli, jew proteina trab biex titpoġġa f'suppa jew meraq, per eżempju. U huwa għalhekk li din id-dieta hija magħrufa wkoll bħala l-frott u proteina diate.
Ikel evitat fid-dieta
Ikel li għandek tevita fid-DietaBarra minn hekk, punt fundamentali ieħor biex taħdem id-dieta tal-frott huwa li l-ħxejjex huma organiċi jew bijoloġiċi, ħielsa mill-pestiċidi sabiex verament jgħinu biex jeliminaw it-tossini akkumulati u jneħħu d-tossiċità tal-ġisem u minbarra li jitilfu l-piż itejjeb ukoll il-ġilda, iċ-ċirkolazzjoni u l-funzjoni tal-musrana.
Menu ta '3 ijiem malajr għat-telf tal-piż
| Jum 1 | Jum 3 | Jum 3 | |
| Kolazzjon | 1/2 papaja 1 tazza ħalib tas-sojja | 1 bajda ratba 1 skutella insalata tal-frott | Smoothie tal-bettieħ, 1 werqa tal-kale, 1 lumi u 1 tazza ħalib tal-ħafur |
| Kolazzjoni | 1 tazza ħalib tal-lewż imsawwat bil-banana u l-frawli | 1 banana mgħaffġa bil-ħafur u l-kannella | Smoothie tal-ananas 50 ml ħalib tal-ġewż tal-Indi, 1/2 ananas. (Stevia biex tħawwad) |
| Ikla | Bajda mgħollija bil-karrotta maħkuka, ħass u basla | Ħut bil-fwar bil-brokkoli u 1 tadam inkaljat biz-zalza pesto | insalata tal-ħass bit-tadam u l-ħjar u tonn fil-laned ippreservat fl-ilma. |
| Ikla | Pancake tal-ħafur (bajd, ħafur, ħalib tas-sojja, dqiq tar-ross) | Guacamole, bil-bsaten tal-karrotti (avokado mgħaffeġ bit-tadam u l-basla) u l-karfus | Krema tal-papaja biż-żerriegħa taċ-chia |
| Pranzu | Insalata tat-tadam bil-ħabaq u sider tat-tiġieġ grilled | Spinaċi u pitravi u insalata tat-tuffieħ bil-qoxra | Pancake Zucchini (100 g dqiq tal-kittien, 2 zucchinis maħkuk u ilma mielaħ u ħwawar aromatiċi) steak żgħir grilled |
Il-perjodi ta 'tmiem il-ġimgħa u vaganzi għandhom ikunu l-aħjar żminijiet biex tissottometti ruħhom għal dan it-tip ta' restrizzjoni tal-ikel.
X'għandek tiekol fid-dieta tal-frott
Id-dieta tal-frott tipprovdi madwar 900 -1,000 kalorija kuljum, b'madwar 100-125 gramma ta 'proteina fl-ewwel jum u madwar 50 gramma ta' proteina fil-jumejn ta 'wara u tista' tiekol:
- Frott frisk;
- Ħaxix preferibbilment nej;
- Sorsi ta 'proteini dgħif bħal laħam tat-tiġieġ, tofu u marlozz per eżempju.
Dak li ma tiekolx fid-dieta tal-frott
Minbarra l-ikel elenkat, wieħed m’għandux jikkonsma supplimenti ta ’l-ikel waqt li jkun qed jagħmel id-dieta tal-frott.
- Kaffeina;
- Kafè;
- Tè iswed;
- Xarbiet alkoħoliċi;
- Soft drinks inkluż dawl.
Skond l-Amerikan Jay Robb, dak li jagħmel dan ir-reġim ta 'telf ta' piż mgħaġġel differenti mill-oħrajn, huwa li tinkludi proteina dgħif biex tiffranka l-muskolu tal-ġisem u tgħin biex tinħaraq ix-xaħam waqt li tiekol ħafna frott li jipprovdi ħafna ilma, fibra u vitamini li l-ġisem għandu bżonn.
Rakkomandat Mill-Istati Uniti
X'jiġri Meta Żebgħa tax-Xagħar Tmur Ħażin