Dieti

Kontenut

• Sommarju

Sommarju

Jekk għandek piż żejjed jew għandek l-obeżità, jekk titlef il-piż jista 'jtejjeb saħħtek. Jista 'wkoll jgħinek tipprevjeni mard relatat mal-piż, bħal mard tal-qalb, dijabete, artrite u xi kanċers. Dieta sana hija parti importanti minn programm ta 'telf ta' piż. Huwa

• Jista 'jinkludi frott, ħxejjex, ħbub sħaħ, u ħalib u prodotti tal-ħalib mingħajr xaħam jew bi ftit xaħam
• Jista 'jinkludi laħam dgħif, tjur, ħut, fażola, bajd u ġewż
• Tmur faċli fuq xaħmijiet saturati, xaħam trans, kolesterol, melħ (sodju), u zokkor miżjud

Iċ-ċavetta biex titlef il-piż hija li taħraq aktar kaloriji milli tiekol u tixrob. Dieta tista 'tgħinek tagħmel dan permezz tal-kontroll tal-porzjon. Hemm ħafna tipi differenti ta 'dieti. Xi wħud, bħad-dieta Mediterranja, jiddeskrivu mod tradizzjonali ta 'ikel minn reġjun speċifiku. Oħrajn, bħall-pjan ta 'ikel DASH jew dieta biex tbaxxi l-kolesterol, kienu ddisinjati għal nies li għandhom ċerti problemi ta' saħħa. Iżda jistgħu wkoll jgħinuk titlef il-piż. Hemm ukoll dieti fad jew crash li jirrestrinġu bil-qawwa l-kaloriji jew it-tipi ta 'ikel li titħalla tiekol. Jistgħu jidhru promettenti, iżda rarament iwasslu għal telf ta 'piż permanenti. Huma jistgħu wkoll ma jipprovdux in-nutrijenti kollha li ġismek għandu bżonn.

Minbarra dieta, iż-żieda ta 'eżerċizzju fil-ħajja ta' kuljum tiegħek tista 'tgħinek titlef il-piż.

NIH: Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi

• 5 Mistoqsijiet Dwar is-Sawm Intermittenti
• Dieti Sinjuri fil-Ħut u l-Ħxejjex Jistgħu Jsaħħu l-Qawwa ta 'Moħħok