Għad għandek bżonn il-ħarsien mix-xemx jekk qed tqatta 'l-ġurnata ġewwa?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-prattika tad-distanza soċjali nbidlet ħafna fil-ħajja ta 'kuljum. Kien hemm pern kollettiv għax-xogħol mid-dar, l-iskola fid-dar, u laqgħat ta’ Zoom. Imma bit-tibdil tal-iskeda tipika tiegħek, inbidlet ukoll ir-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek—jiġifieri, sirt għażżien bl-SPF? Jekk iva, l-esperti jgħidu li wħud minn dawn iċ-ċaqliq jista 'jkollhom impatti mhux mistennija. Hawn dak li għandek bżonn tkun taf.

Biggie wieħed: In-nies jistgħu jkunu aktar probabbli li jaqbżu l-ħarsien mix-xemx jekk ma jkunux qed iqattgħu ħafna ħin barra. "Imma x'jiġri jekk tqatta 'l-ġurnata taħdem mid-dar ħdejn tieqa?" tgħid Michelle Henry, M.D., dermatologa fi New York City. "Ir-raġġi UVA tax-xemx huma tajbin ħafna biex jippenetraw il-ħġieġ." L-espożizzjoni għax-xemx hija l-ewwel kawża ta 'tixjiħ prematur tal-ġilda, u r-raġġi UVA, b'mod partikolari, huma marbuta ma' tikek solari, linji rqaq u tikmix. Ħarsien mix-xemx bi spettru wiesa 'joffri l-protezzjoni UVA li għandek bżonn. (Ipprova waħda minn dawn l-Aħjar Ħarsien mix-Xemx għal Kull Tip ta 'Ġilda, Skond Amazon Shoppers.) L-aħbar it-tajba: ir-raġġi UVB, li huma r-raġġi li jikkawżaw ħruq mix-xemx u potenzjalment kanċer tal-ġilda, ġeneralment ma jistgħux jidħlu mit-twieqi.

Hemm ukoll iċ-ċans li tispiċċa tiddeċiedi li tmur għal mixja waħedha, ġirja jew rikba bir-rota. Sakemm tikkonforma mal-linji gwida lokali tiegħek, dik hija ħaġa tajba! "Huwa sabiħ li tara nies joħorġu mid-dar biex jeżerċitaw għax dan huwa mod meraviljuż biex ilaħħqu - l-eżerċizzju jnaqqas l-istress u l-espożizzjoni għan-natura wkoll," tgħid il-psikologa Sherry Pagoto, Ph.D., professur tax-Xjenzi tas-Saħħa Alleati fi l-Università ta ’Connecticut. "Imma issa, ħafna nies qed jagħmluha waqt l-ogħla dawl UV, li huwa mill-10 a.m. sal-4 p.m.—ħin li ħafna nies imdorrijin ikunu ġewwa matul il-ġimgħa." Żid ma 'dak: Issa dak qed jisħon barra, saffi qed joħorġu u jesponu aktar ġilda. Twaqqaf il-ħruq mix-xemx. Jekk int sejjer barra, kun żgur li tapplika ħarsien mix-xemx bi spettru wiesa SPF 30 jew aktar, jgħid Dr Marmur, li jħobb EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Ixtrih, $ 36, dermstore.com). Għal għażla ta 'droga, ipprova Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Ixtrih, $ 11, target.com).

Imma hemm ġilda oħra ta ’ġewwa li possibilment qed tiġi f’kuntatt ma’ iktar minn qatt qabel. Dr.Henry. Dan jista 'jwassal għal tikek skuri u melasma, li huma garża kannella - u t-toni kollha tal-ġilda huma suxxettibbli.

Fortunatament, hemm huwa mod kif tipproteġi lilek innifsek minn dawk ir-raġġi. Agħżel ħarsien mix-xemx li jkun fih l-ingredjent ossidu tal-ħadid, li huwa pjuttost effettiv biex jimblokka l-ispettru tad-dawl viżibbli, inkluż id-dawl blu li ġej mill-apparat tiegħek, jgħid Dr Henry. Fil-fatt, studju wieħed sab li persuni b'melasma li użaw ħarsien mix-xemx li kien jinkludi ossidi tal-ħadid raw sfumar akbar ta 'rqajja mdallma fuq il-ġilda tagħhom minn pazjenti li kienu qegħdin jużaw ħarsien mix-xemx li jipproteġi mid-dawl UV iżda ma kienx fih ossidu tal-ħadid. L-ossidu taż-żingu spiss jinstab fil-ħarsien mix-xemx ikkulurit minħabba li jgħin fil-ħolqien ta 'lewn li jikkontrobatti l-fond abjad jew il-protezzjoni mix-xemx minerali dreaded—fittxu BB cream, CC cream, jew ikkuluriti bl-ingredjent u SPF 30 jew aktar. "Tista 'wkoll tiċċekkja għal formula li tgħid li toffri protezzjoni ta' spettru sħiħ jew ta 'dawl blu fuq it-tikketta tagħha," iżżid Ellen Marmur, M.D., dermatologa fi New York City. Hija tirrakkomanda Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 (Ixtriha, $ 42, dermstore.com). Hemm ukoll nuċċalijiet ta 'dawl blu li tista' tilbes biex tipproteġi għajnejk u protetturi tal-iskrin li tista 'tpoġġi fuq l-iskrins tiegħek biex timblokka d-dawl blu milli jilħaq il-ġilda tiegħek. "It-tnaqqis tal-luminożità fuq l-iskrins tal-kompjuter u tat-telefon tiegħek jew li titbiegħed aktar 'il bogħod minnhom jista' jagħmel differenza wkoll", jgħid Dr Henry.

Minbarra l-SPF, l-antiossidanti huma t-tieni linja ta 'difiża ta' min iżżid ma '(jew iżżomm) ir-rutina ta' filgħodu tiegħek. Ir-raġġi UVA, id-dawl blu, u anke l-istress (xi ħaġa li ħafna minna qed jesperjenzaw bħalissa) jistgħu joħolqu radikali ħielsa, li huma dawk l-elettroni mhux imqabbla li jdawru madwar il-ġilda tiegħek, jagħmlu toqob fil-kollaġen u jqanqlu iperpigmentazzjoni. Serum antiossidant iwaqqaf dan. "Taqbiżx," jgħid Dr Henry, li jħobb Clinique Fresh Pressed Daily Booster b'Vitamina C Pura 10% (Buy It, $ 20, clinique.com) u La Roche Posay 10% Serum Vitamina C Pura (Buy It, $40, dermstore.com). "It-tnejn huma ideali għal ġilda sensittiva, allura huma idea tajba li nippruvaw issa stess meta lkoll irridu nnaqqsu r-riskju tagħna għal reazzjoni ħażina tal-ġilda." Jekk tkompli l-vizzju wara l-kwarantina, il-ġilda tiegħek tirringrazzjak. (Relatat: Dan il-Protezzjoni mix-Xemx ta' $10 Tagħti Tiddix Straight-Up lil ommi—u Drew Barrymore iħobbha wisq)

Linja tal-qiegħ: Ta 'min tapplika protezzjoni mix-xemx kull filgħodu kif dejjem għamilt. Barra minn hekk, Pagoto jgħid, "li terġa 'tistabbilixxi li l-vizzju ta' kuljum jista 'jgħin biex jipprovdi sens ta' kontroll u prevedibbiltà - u dik hija xi ħaġa li lkoll nistgħu nużaw ftit iktar minnha issa." (Relatat: Kif tittratta s-solitudni jekk int iżolat waħdek tul it-tifqigħa tal-koronavirus)

Reviżjoni għal