Il-Ħarsien mix-Xemx Twaqqaf Verament il-Produzzjoni tal-Vitamina D?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Int taf-aħna lkoll nafu-dwar l-importanza tal-ħarsien mix-xemx. Wasal sal-punt fejn tmur barra mingħajr l-affarijiet tħossok daqshekk sovversiv daqs li tmur barra kompletament mikxufa. U jekk fil-fatt xorta taqbad sodod għall-ikkunzar? In-nies jammettu li bl-istess giggle konxja u konxja li jużaw meta jkopru biex ipejpu s-sigarett okkażjonali. (Ħażin!)

Ħafna mill-ġustifikazzjonijiet li n-nies jużaw biex jispjegaw għaliex jaħarbu mill-ħarsien mix-xemx m’għadhomx validi u qegħdin jidhru aħjar bil-kannella (it-teknoloġija falza tan waslet s’issa), ix-xemx tgħin biex tinxef l-akne (mhux veru; l-evitar tax-xemx hija bet aħjar); il-ħarsien mix-xemx iħoss daqshekk gross (għadek ma sibtx l-SPF it-tajjeb għalik - iċċekkja dawn l-20 għażla). Imma hemm waħda li għadha tidher leġittima: li l-ħarsien mix-xemx jimblokka l-abbiltà tal-ġilda tiegħek li tassorbi r-raġġi li jgħinu lil ġismek joħloq forma użabbli ta 'vitamina D. U ilna s-snin ibbumbardjati b'aħbarijiet dwar kemm hi kbira l-vitamina D. Ir-riċerka indikat li tgħin fit-telf tal-piż, il-prestazzjoni atletika, u aktar. Imma huma l-vantaġġi hekk tajjeb li ta 'min jirriskja li tirrinunzja SPF?

Darrell Rigel, M.D., professur kliniku tad-dermatoloġija fiċ-Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' New York, jgħid le. "Dejjem iħallas biex tipproteġi lilek innifsek mix-xemx. Nafu li hemm riskju li jkollok kanċer tal-ġilda jekk ikollok wisq xemx," huwa jispjega. "U iva, il-ħarsien mix-xemx inaqqas l-ammont ta 'raġġi UVB li jaslu fil-ġilda tiegħek, li mbagħad iżomm il-ġilda tiegħek milli tikkonverti l-vitamina D fil-forma li tista' tintuża. Iżda hemm ħafna modi oħra biex tikseb biżżejjed vitamina D mingħajr ma tpoġġi lilek innifsek f'riskju ta ' kanċer tal-ġilda."

L-eħfef mod: Ħu sempliċement suppliment ta 'vitamina D sabiex tkun tista' tinqata 'fuq SPF mingħajr lanqas biss taħseb dwar liema doża ta' D diretta qed tieħu. (Hawnhekk għandek tagħżel l-aħjar waħda.) Jew tiekol ikel b'ħafna vitamina D (bħal dawn it-tmienja).

Il-verità hija, għalkemm, tista 'ma jkollokx għalfejn iżżid il-konsum tiegħek. "Ħadd ma jilbes il-ħarsien mix-xemx perfettament," jgħid Rigel. In-nies jilbsu ftit wisq, jew jerġgħu japplikaw b'mod mhux frekwenti, għalhekk hemm ċans li tkun espost għal mill-inqas xi wħud Ir-raġġi UVB x'ikun. "Anke jekk qed tilbes SPF għoli u terġa' tapplikah regolarment, qed tieħu xi raġġi UVB matul attivitajiet ta 'kuljum bħall-mixi mill-karozza tiegħek mis-supermarket, u għalhekk tikkonverti ftit vitamina D," huwa jżid.

L-aħħar linja: Ma tistax tibqa 'taħmi fuq il-bajja bl-iskuża li "tixrob ftit vitamina D." Jew aħjar, tista 'biss togħrok fuq xi SPF l-ewwel.

Reviżjoni għal