All About Menopause

Kontenut

• X'jiġri fil-menopawsa
• Sintomi tal-menopawsa
• Trattament għall-menopawsa
• Trattament naturali għall-menopawsa
• Rimedju għall-menopawsa
• Ikel fil-menopawsa
• Kif tipprevjeni u tikkura ġilda xotta tal-menopawsa
• Eżerċizzji fil-menopawsa

Il-menopawsa hija kkaratterizzata mit-tmiem tal-mestrwazzjoni, ta 'madwar 45 sena, u hija mmarkata b'sintomi bħal fwawar li jidhru f'daqqa u s-sensazzjoni ta' tkexkix ta 'bard li jsegwu immedjatament.

It-trattament għall-menopawsa jista 'jsir permezz ta' sostituzzjoni tal-ormoni taħt ir-rakkomandazzjoni tal-ġinekologu iżda jista 'jsir ukoll b'mod naturali bl-użu ta' mediċini veġetali.

X'jiġri fil-menopawsa

Dak li jiġri fil-menopawsa huwa li l-ġisem jieqaf jipproduċi l-ormoni estroġenu u proġesteron, u dan jista 'jiġġenera sintomi bħal nuqqas ta' mestrwazzjoni, fwawar u irritabilità iżda mhux in-nisa kollha jinnutaw dawn is-sintomi, għal xi menopawsa tista 'tgħaddi kważi inosservata billi tkun iddijanjostikata biss minn lit-tabib permezz ta ’test tad-demm li jiċċekkja l-kwistjoni ormonali.

Is-sintomi tal-menopawsa jistgħu jidhru mill-età ta '35 u għandhom it-tendenza li jintensifikaw minn dik l-età. L-età tal-menopawsa tvarja bejn 40 u 52 sena. Meta sseħħ qabel l-40 sena tissejjaħ menopawsa bikrija u meta sseħħ wara l-età 52, menopawsa tardiva.

Xi bidliet li jiġru waqt il-menopawsa huma:

• Moħħ: bidliet fil-burdata u fil-memorja, irritabilità, depressjoni, ansjetà, uġigħ ta 'ras u emigranja;
• Ġilda: sensittività akbar għas-sħana, ħmura, akne u ġilda xotta;
• Sider: sensittività miżjuda tas-sider u l-għoqiedi;
• Ġonot: Tnaqqis fil-mobbiltà tal-ġogi, ebusija;
• Sistema diġestiva: Tendenza għall-istitikezza;
• Muskoli: għeja, uġigħ fid-dahar, saħħa tal-muskoli mnaqqsa;
• Għadam: Telf tad-densità tal-għadam;
• Sistema urinarja: nixfa vaġinali, dgħjufija tal-muskoli li jsostnu r-rektum, l-utru u l-bużżieqa tal-awrina, tendenza li jiżviluppaw infezzjonijiet fl-awrina u fil-vaġina;
• Fluwidi tal-ġisem: żamma ta 'fluwidu u żieda fil-pressjoni tad-demm.

Dak li jista 'jsir biex inaqqas l-iskumdità tal-menopawsa huwa li tagħmel sostituzzjoni tal-ormoni taħt gwida medika, iżda biex ittejjeb il-kwalità tal-ħajja l-mara tista' ssegwi xi linji gwida bħal ikel tajjeb, eżerċizzju regolari u kura tad-dehra fiżika tagħha.

Sintomi tal-menopawsa

Jekk taħseb li tista 'tkun fil-menopawsa ħu t-test onlajn tagħna u sib issa.

Is-sintomi tal-menopawsa ġeneralment jinkludu:

• Mestrwazzjoni irregolari, sakemm il-mara tkun mill-inqas 12-il xahar mingħajr mestrwazzjoni;
• Nuqqas ta 'mestrwazzjoni;
• Mewġ tas-sħana li jidhru f'daqqa, anke jekk il-mara tinsab f'post bl-arja kondizzjonata;
• Għaraq kiesaħ li jseħħ eżatt wara din il-mewġa ta 'sħana;
• Nixfa vaġinali li tagħmel il-kuntatt intimu diffiċli;
• Bidliet f'daqqa fil-burdata;
• Ansjetà u nervożiżmu anke mingħajr kawża apparenti;
• Nuqqas ta 'rqad jew diffikultà biex torqod
• Żieda fil-piż u faċilità fl-akkumulazzjoni tax-xaħam fl-addome;
• Osteoporożi;
• Depressjoni;
• Sensazzjoni ta ’tingiż jew telf ta’ sensazzjoni fi kwalunkwe parti tal-ġisem;
• Uġigħ fil-muskoli;
• Uġigħ ta 'ras frekwenti;
• Palpitazzjoni tal-qalb;
• Daqq tal-widnejn.

Id-dijanjosi tal-menopawsa hija bbażata fuq is-sintomi li l-mara tirrapporta lit-tabib, iżda f'każ ta 'dubju, it-tnaqqis ormonali jista' jiġi kkonfermat permezz ta 'test tad-demm. Is-severità tas-sintomi tista 'tiġi evalwata mit-tabella hawn taħt:

Skond din it-tabella, il-menopawsa tista 'tiġi kklassifikata bħala:

• Menopawsa ħafifa: jekk is-somma ta 'dawn il-valuri hija sa 19;
• Menopawsa moderata: jekk is-somma ta 'dawn il-valuri hija bejn 20 u 35
• Menopawsa severa: jekk is-somma ta 'dawn il-valuri hija' l fuq minn 35.

Skont l-iskumdità li għandha l-mara, tista 'tkun kapaċi tgħaddi minn trattament biex tnaqqas dawn is-sintomi, imma hemm nisa li għandhom ftit skumdità u għalhekk jistgħu jgħaddu minn din il-fażi mingħajr medikazzjoni.

Barra minn hekk, għalkemm il-menopawsa ġeneralment tidher madwar l-età ta ’45 sena, tista’ tidher ukoll qabel l-età ta ’40, magħrufa bħala menopawsa bikrija, u għandha sintomi simili. Ara l-kawżi u s-sintomi tal-menopawsa bikrija f'tifhem x'inhi l-Menopawsa Bikrija.

Trattament għall-menopawsa

Il-kura għall-menopawsa tista 'tkun diretta biex telimina l-kawża jew sempliċement is-sintomi tal-menopawsa. It-terapija ta 'sostituzzjoni ta' l-ormoni hija ġeneralment indikata minn tobba u tikkonsisti fit-teħid ta 'ormoni sintetiċi għal ċertu perjodu ta' żmien. Madankollu, is-sostituzzjoni tal-ormoni hija kontra-indikata f'każ ta ':

• kanċer tas-sider,
• trombożi jew problemi ċirkolatorji,
• storja ta 'attakk tal-qalb jew puplesija;
• mard tal-fwied bħal ċirrożi tal-fwied, per eżempju.

Trattament naturali għall-menopawsa

Xi linji gwida utli għat-trattament naturali għall-menopawsa huma:

• Ħu supplimenti tas-sojja, leċitina tas-sojja jew isoflavone tas-sojja biex tiġġieled il-fwawar;
• Ħu doċċa, poġġi l-polz tiegħek fl-ilma ġieri kiesaħ jew ixrob xarba kiesħa biex tiflaħ għall-mewġ tas-sħana;
• Meta tikkonsma pjanta mediċinali msejħa Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) biex tnaqqas in-nixfa vaġinali, minbarra li tapplika ġel lubrikanti qabel kull kopulazzjoni;
• Ikkonsma te tal-bearberry regolarment biex tiġġieled infezzjonijiet fl-apparat urinarju.

Li tixrob tazza kafè qawwi mingħajr zokkor biex tiġġieled l-uġigħ ta 'ras kull meta jidhru hija għażla tajba biex tevita li tieħu l-mediċini.

Minbarra dawn l-għażliet, hemm il-possibbiltà għan-nisa li jsegwu trattament omeopatiku għall-menopawsa bl-użu ta 'Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary jew Cimicifuga, taħt il-gwida tat-tabib omeopatiku. Jew tirrikorri għal trattament tal-ħxejjex għall-menopawsa bl-użu ta 'blackberry tintura tas-sojja isoflavone jew St. Christopher's wort (Black Cohosh), taħt il-gwida tat-tabib tal-ħxejjex aromatiċi.

Jekk jogħġbok kun avżat li kull min jieħu mediċini ormonali preskritti mit-tabib m'għandux juża dawn il-mediċini fl-istess ħin.

Rimedju għall-menopawsa

Xi eżempji ta 'rimedji għall-menopawsa huma:

• Estradiol u Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate u cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Trankwillanti naturali bħall-passiflora, il-valerjana u l-wort ta 'San Ġwann;
• Brisdellee.

Il-ġinekologu jkun jista 'jindika l-iktar rimedji adattati skont is-sintomi li tippreżenta l-mara, u għalhekk it-trattament tal-menopawsa jista' jkun differenti minn mara għal oħra.

Ikel fil-menopawsa

Tiekol waqt il-menopawsa jista 'wkoll jgħin biex ittaffi s-sintomi tipiċi ta' din il-fażi, u għalhekk huwa indikat:

• Żid il - konsum ta ' ikel b'ħafna kalċju bħall-ħalib u prodotti tal-ħalib, sardin u sojja biex jgħinu jsaħħu l-għadam;
• Żid il - konsum ta ' ikel rikk fil-vitamina E bħal żejt tal-mikrobi tal-qamħ u ħaxix bil-weraq aħdar;
• Agħti preferenza lil: frott taċ-ċitru, ħbub sħaħ, ħut. Supplimentazzjoni tal-kittien tista 'tkun indikata biex ittejjeb it-transitu intestinali u tikkontrolla l-kolesterol.
• Evita: platti pikkanti, ikel aċiduż, kafè u xorb alkoħoliku, ikel b'kontenut għoli ta 'zokkor u xaħmijiet, bħal ikel ipproċessat, minbarra laħam xaħmi u prodotti tal-ħalib.

Wara l-bidu tal-menopawsa, in-nisa għandhom tendenza akbar li jiżdiedu l-piż minħabba li l-metaboliżmu jonqos u biex tevita dan iż-żieda fil-piż, huwa indikat li tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji kuljum, billi tagħti preferenza lill-konsum ta' ikel ħafif. L-ikel huwa importanti wkoll biex tikkontrolla d-dijabete fil-menopawsa, billi jsir iktar diffiċli li tikkontrolla z-zokkor fid-demm f'dan l-istadju tal-ħajja. Ara X'għandek tagħmel biex tikkontrolla d-Dijabete fil-Menopawsa.

Iċċekkja l-filmat tan-nutrizzjonista Tatiana Zanin biex issir taf x'għandek tiekol biex ittaffi s-sintomi u tħossok aħjar:

Kif tipprevjeni u tikkura ġilda xotta tal-menopawsa

Xi pariri utli biex jipprevjenu u jikkuraw ġilda xotta tal-menopawsa huma:

• Idrat il-ġilda kuljum billi tuża kremi għall-ġisem u kremi għall-wiċċ;
• Uża sapun likwidu jew moisturizer;
• Evita l-espożizzjoni għax-xemx, speċjalment waqt l-iktar ħinijiet sħan tal-ġurnata;
• Uża ħarsien mix-xemx kull meta titlaq mid-dar;
• Ixrob madwar 2 litri ilma kuljum;
• Ħu suppliment tal-vitamina E.

Sabiex il-mara ssib il-benesseri fil-menopawsa minbarra li tevita s-sintomi kkawżati mill-waqgħa ormonali. Hija tista 'tirrikorri għal trattamenti tas-sbuħija bħall-applikazzjoni tal-botox, tqaxxir kimiku, irfigħ tal-wiċċ, trattament bil-lejżer għall-vini varikużi jew liposuction, skont il-ħtieġa.

Eżerċizzji fil-menopawsa

Eżerċizzju regolari waqt il-menopawsa jgħin biex iżomm il-piż tiegħek taħt kontroll u jsaħħaħ l-għadam tiegħek. Xi eżempji ta 'eżerċizzji indikati għal din il-fażi huma: aqua aerobics, yoga u Pilates minħabba li jikkawżaw inqas għaraq u jippromwovu l-kontroll tan-nifs, li jista' wkoll jiġġieled l-istress. Biex ittejjeb il-burdata tiegħek, l-aħjar eżerċizzju kmieni filgħodu fid-dawl tax-xemx.

L-indikat huwa li twettaq mill-inqas 30 minuta ta 'eżerċizzji kuljum għax dan jgħin ukoll biex itejjeb il-muskoli, u b'hekk jevita t-tnaqqis tal-massa tal-muskoli u l-iskambju konsegwenti għax-xaħam.

Wara l-menopawsa r-riskju ta 'ksur fl-għadam huwa ogħla, allura tkun taf meta jkun meħtieġ li tieħu supplimenti tal-kalċju f'dan l-istadju tal-ħajja.