Dopamina: għalxiex, għalxiex u sinjali li huwa baxx

Kontenut

• Għalxiex hija d-dopamina
• 1. Iżżid il-libido
• 2. Tippromwovi ż-żieda tal-massa tal-muskoli
• 3. Jista 'jikkawża bidliet fil-perċezzjoni
• 4. Għajnuna fil-kontroll tal-movimenti
• 5. Tiżgura saħħa intestinali
• Sinjali ta 'dopamina baxxa
• Ikel li jgħin biex iżid id-dopamine
• X'inhi d-differenza bejn dopamine u serotonin

Id-dopamina hija newrotrasmettitur responsabbli biex iġġorr informazzjoni f'diversi partijiet tal-ġisem u, meta tinħeles, tikkawża sensazzjoni ta 'pjaċir u żżid il-motivazzjoni.

Barra minn hekk, id-dopamina hija involuta f'emozzjonijiet, proċessi konjittivi, kontroll tal-moviment, funzjoni kardijaka, tagħlim, attenzjoni u movimenti tal-musrana. Huwa wkoll direttament relatat ma 'disturbi newroloġiċi u psikjatriċi bħall-marda ta' Parkinson, l-iskiżofrenija jew l-ADHD, pereżempju.

Għalkemm id-dopamina hija prodotta b’mod naturali mill-ġisem, fis-sistema nervuża ċentrali u fl-adrenali, il-livelli tagħha jistgħu jiżdiedu billi tikkonsma ikel rikk fit-tyrosine bħal bajd, ħut, laħam jew fażola.

Għalxiex hija d-dopamina

Id-dopamina hija importanti ħafna f'diversi funzjonijiet tal-ġisem u, għalhekk, huwa essenzjali li żżomm il-livelli tagħha f'konċentrazzjonijiet b'saħħithom. Il-funzjonijiet ewlenin tad-dopamine huma:

1. Iżżid il-libido

Dopamine huwa marbut ma 'żieda fil-libido minħabba li waqt l-att sesswali, il-livelli ta' dopamine jiżdiedu, u jagħtu sens akbar ta 'pjaċir. Dopamine jistimula wkoll l-eġakulazzjoni maskili, u f'xi każijiet, irġiel li jesperjenzaw bidliet fil-livelli ta 'dopamine u serotonin jistgħu jesperjenzaw eġakulazzjoni prematura. Agħraf aħjar x'inhu u kif tikkontrolla l-eġakulazzjoni prematura.

2. Tippromwovi ż-żieda tal-massa tal-muskoli

Ikel b'ħafna proteini indikat għal nies li jixtiequ jżidu l-massa tal-muskoli, jgħinu wkoll biex iżidu d-dopamine, li jagħmel il-persuna tħoss pjaċir meta tiekol dan it-tip ta 'ikel, u tistimula l-konsum tiegħu. Bl-istess mod, l-eżerċizzju li huwa akkumpanjat minn dan it-tip ta 'dieta jippromwovi wkoll ir-rilaxx ta' dopamine.

3. Jista 'jikkawża bidliet fil-perċezzjoni

Livelli għoljin ta 'dopamine jistgħu jipproduċu bidliet mentali li huma marbuta ma' disturbi bħall-iskiżofrenija, pereżempju, li jikkawżaw alluċinazzjonijiet u delużjonijiet. F'dawn il-każijiet, huwa meħtieġ li l-persuna twettaq it-trattament preskritt mit-tabib b'mod xieraq, billi tevita episodji ta 'alluċinazzjoni.

Huwa importanti li n-nies bl-iskiżofrenija jagħmlu t-trattament preskritt mill-psikjatra, b'mod korrett, sabiex il-mediċini jgħinu biex ibaxxu u jżommu livelli ta 'dopamine stabbli, u jevitaw episodji ġodda ta' alluċinazzjonijiet jew delużjonijiet. Kun af x'inhi d-delużjoni u kif tidentifikaha.

4. Għajnuna fil-kontroll tal-movimenti

Id-dopamina tgħin biex tikkontrolla l-koordinazzjoni tal-movimenti tal-ġisem. Il-konċentrazzjoni ta 'dopamine tidher anke li hija assoċjata mal-marda ta' Parkinson, peress li persuni b'livelli baxxi ta 'dopamine juru diffikultà akbar biex jikkontrollaw u jikkoordinaw il-movimenti, u jikkawżaw rogħda.

It-trattament għall-Marda ta 'Parkinson jista' jinkludi drogi biex iżidu d-dopamine u b'hekk itejbu l-kontroll tal-moviment. Sib aktar dettalji dwar it-trattament għall-Marda ta 'Parkinson.

5. Tiżgura saħħa intestinali

Il-livelli ta 'dopamine intwerew li jiżdiedu mal-konsum ta' probijotiċi, peress li hemm xi speċi ta 'batterji bħal Coprococcus u Dialister, li jgħixu fl-imsaren u huma marbuta mal-produzzjoni ta 'dan in-newrotrasmettitur, li jippromwovi saħħa intestinali tajba.

Sinjali ta 'dopamina baxxa

Meta d-dopamina tkun baxxa, is-sintomi ewlenin huma nuqqas ta 'motivazzjoni u divertiment. Barra minn hekk, telf ta 'libido, sensazzjoni ta' għeja jew movimenti mibdula huma wkoll frekwenti.

Ikel li jgħin biex iżid id-dopamine

It-tyrosine huwa prekursur għad-dopamine u, għalhekk, ikel rikk fit-tyrosine, bħal bajd, ħut, laħam, fażola, ġewż, prodotti tal-ħalib jew sojja, jgħinu biex iżidu l-livelli ta 'dopamine. Ara ikel ieħor rikk fit-tyrosine.

X'inhi d-differenza bejn dopamine u serotonin

Waħda mid-differenzi bejn id-dopamina u s-serotonina hija s-sors tal-produzzjoni tagħha, billi d-dopamina hija prodotta mit-tirosina, filwaqt li s-serotonina minn aċidu amminiku msejjaħ triptofan.

Meta s-serotonin ikun f'livelli għoljin, l-ammont ta 'dopamine għandu t-tendenza li jonqos, u jikkawża tnaqqis fil-libido, pereżempju. Min-naħa l-oħra, livelli baxxi ta 'serotonin, jistgħu jikkawżaw żieda eċċessiva fid-dopamine, li tikkawża żieda fil-libido u t-tfittxija għal attivitajiet li jikkawżaw divertiment.

Livelli baxxi ta 'serotonin għandhom it-tendenza li jagħmlu lill-persuna iktar ħerqana li tiekol ħelu, filwaqt li livelli baxxi ta' dopamine jfissru inqas pjaċir u xewqa li jieklu.